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“Você não merece ser feliz. Você não é inteligente o suficiente para fazer isso. Você tem se olhado no espelho ultimamente? Como alguém pode te levar a sério se você é tão estúpido? Olhe para você, você é tão feio / você nunca encontrará o amor. ”
Isso soa familiar para você? Todos nós somos nossos piores inimigos, e a voz em nossa cabeça é mais poderosa do que pensamos. Essa voz em nossa cabeça pode ser tão negativa que afeta nossa vida diária, nos impede de realizar nossos sonhos e nos afasta da verdadeira felicidade. Você realmente não acha que não merece uma verdadeira felicidade, não é? Consulte sua voz interior novamente.
O que é uma voz interna crítica?
Todos nós temos uma voz interna crítica, mas o que é uma voz interna crítica na realidade? Pensamentos destrutivos para nós mesmos. O suficiente para dizer. Esses pensamentos destrutivos estão tão bem integrados em nossas mentes que afetam nossos relacionamentos com outras pessoas.
Sua voz interior crítica mina sua confiança, desejo e vontade de cumprir seus planos e prejudica seu progresso na vida.
Ponto de partida desta crítica interna
Agora, essa voz interior negativa persistente deve ter começado em algum ponto. Na maioria das vezes, vem de experiências da infância que internalizamos. Isso geralmente é derivado de nossos pais ou parceiros, porque os filhos adquirem as atitudes negativas que os pais têm, não apenas em relação aos filhos, mas também em relação a si próprios e aos outros.
Nossa voz crítica interna geralmente é degradante e punitiva e pode nos levar a tomar decisões prejudiciais e nos fazer sentir separados do resto do mundo e das pessoas próximas a nós.
Em algum ponto, essa voz crítica interna sai do controle e sabota todos os aspectos de nossa vida. Quando isso acontece, caímos em uma depressão severa que parece nunca melhorar. Com o tempo, nossa mente é definida em um padrão de pensamentos negativos e nossa vida parece não levar a lugar nenhum. Parece horrível, certo?
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Como reconverter e silenciar sua voz interior
A boa notícia é que a voz interior é aprendida, não é algo com que nascemos. É possível aprender a inibir sua voz crítica interior e recuperar sua vida e sua paz interior.
Sim, você pode fazer isso porque você é incrível e depende de você ser o melhor que puder. Então é assim que você pode combater a voz interna crítica:
- Aprenda de onde vêm essas vozes (de nossos pais, um relacionamento antigo, nossos irmãos ou companheiros, ou talvez perseguidores de sua escola quando você era criança). Depois de saber onde os problemas começaram, você sabe por onde começar com o processo de cura.
- Precisamos nos perdoar por todas as coisas horríveis que dizemos ao nosso interior. Uma ótima maneira de fazer isso é com afirmações de perdão. Todas as manhãs, fique em frente ao espelho, olhe diretamente nos olhos e diga uma das seguintes afirmações: “Eu me perdoo por não acreditar em mim”, “Eu me perdoo pela autodepreciação que sinto todos os dias”, “Eu perdoe minha voz interior por ser tão horrível e negativa. “Ou use alguma que você sinta que é certa para você.
- Entenda como sua voz negativa está afetando sua vida. Quando você está prestes a se candidatar ao emprego dos seus sonhos, mas a voz interior diz que você não é inteligente o suficiente para conseguir uma entrevista, então você nem tentou. Essa seria sua voz interior afetando sua vida de forma negativa.
- Você precisa aprender a identificar essa voz quando ela começa. "Você sabe que não é bom o suficiente, é?" Pare aí mesmo. Sua voz crítica interna começou novamente.
- Quando você tiver identificado aquela voz quando ela ocorrer, você precisa substituir esses pensamentos por uma voz interior positiva.
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Deixamos aqui algumas frases negativas que você provavelmente diz a si mesmo e as frases positivas pelas quais deve substituí-las.
“Você é tão estúpido” - “Você é extraordinariamente inteligente”
“Você é tão gordo“ - “Você tem uma pele tão linda”
“Você não é bom o suficiente” - “Você é incrível”
“Você nunca alcançará nada” - “Você criará uma vida maravilhosa”
“Como alguém poderia te amar?” - “Eu absolutamente me amo”
“Você não merece felicidade” - “Eu mereço toda a felicidade do mundo”.
