Como lidar com a solidão quando solteiro e morando sozinho

Kaitlyn tem formação em psicologia e escreve artigos que ensinam como apoiar seu corpo, mente, coração e as pessoas ao seu redor.

À medida que a tecnologia continua a avançar e encontramos mais maneiras de ficar "conectados" sem nos encontrarmos fisicamente, é natural que aqueles de nós que são solteiros ou que vivem sozinhos se sintam mais solitários. Esses sentimentos de solidão podem piorar quando envelhecemos e ainda vivemos sozinhos enquanto nossos amigos se unem um após o outro para se estabelecerem em um casamento feliz.

Agora, não há nada de errado em estar sozinho. Estar sozinho e solitário são duas coisas muito diferentes. Muitos de nós não temos problemas em viver sozinhos, permanecer solteiros e fazer as coisas por conta própria. Mas se nos sentimos isolados, desconectados ou deprimidos quando sozinhos, é quando precisamos fazer algo a respeito.

Sentir-se conectado com as pessoas é crucial para nosso bem-estar físico e mental. A solidão foi reconhecida pelos médicos (conforme abordado neste estudo) e pelo governo do Reino Unido como um problema de saúde social significativo que precisa ser abordado oficialmente.

O primeiro passo para lidar com os sentimentos de solidão é reconhecer que, mesmo sendo solteiro e morando sozinho, você nunca está tão isolado quanto se sente.

Enquete: Sentindo-se Solitário

7 coisas a fazer para lidar com a solidão

Passar um tempo sozinho e desfrutar de um tempo "eu" de qualidade também é importante, mas se você está se sentindo doente por estar sozinho, deprimido e particularmente isolado dos outros, aqui estão sete coisas que você pode fazer para ajudá-lo a lidar com a solidão e se sentir mais conectado com as pessoas ao seu redor.

1. Convide amigos sem motivo

Só porque você está morando sozinho e seu apartamento pode ser um pouco apertado, não significa que você não pode convidar pessoas. Não presuma que ninguém quer passar um tempo com você. Você ficaria surpreso com quantas pessoas também se sentem solitárias e podem aceitar o convite. Mesmo se não houver uma ocasião especial, ofereça-se para hospedar uma noite de farra do Netflix para meninas, jogue alguns videogames juntos, uma noite de spa ou até mesmo uma festa do pijama feminina (você nunca está velho demais para ter pijamas). Até dar uma festa sem motivo algum.

Não se sente equipado para hospedar encontros? Compre mais cadeiras e talheres para que se sinta mais motivado e preparado para receber amigos.

2. Diga sim com mais frequência

Assim como é uma ótima ideia convidar amigos para sua casa, também é útil dizer sim para mais convites. Pode tornar-se um hábito para você se fechar e ficar em casa, mas certifique-se de arriscar o pescoço e dizer sim a um convite, mesmo que não tenha certeza de que vai se divertir. Um conhecido o convidou para uma festa de aniversário, chá de bebê, casamento ou jantar depois do trabalho? Diga sim, mesmo que você não conheça mais ninguém lá. Aproveite isso como uma oportunidade para fazer novas conexões. Quem sabe que tipo de pessoas você pode encontrar?

Quanto mais você se socializar, mais fácil ficará, assim como quanto mais você ficar trancado sozinho, mais difícil será sair dessa bolha de isolamento.

3. A mídia social não vai ajudar

Percorrer o Facebook, Instagram, Snapchat ou qualquer outra postagem de mídia social pode fazer você se sentir conectado aos seus amigos de mídia social, mas isso é um alívio temporário. A mídia social não é suficiente para ajudá-lo a lidar com a solidão e pode fazer você se sentir ainda mais isolado após o logoff, o que pode causar uma dependência doentia das mídias sociais ou de seus dispositivos móveis.

Lembre-se de que a chave para curar o isolamento e a solidão é fazer conexões reais. Sim, as conexões reais são mais difíceis de fazer e manter, mas nunca podem ser substituídas. Não há nada melhor do que rir, abraçar e passar bons momentos com alguém de quem você gosta.

4. Conecte-se pessoalmente

Não há problema em enviar mensagens de texto, tempo de face ou Skype quando você estiver ocupado, mas não se esqueça de reservar um tempo para se encontrar fisicamente em todas as oportunidades. Se a maioria dos seus amigos mora em diferentes partes do mundo, esforce-se para encontrar novos amigos que morem na mesma cidade ou para conhecer melhor seus colegas depois do trabalho. E só porque você se mudou da casa da família, isso não significa que você não pode mais confiar em sua família. Aproveite esta oportunidade para fortalecer ou reconstruir seus relacionamentos com membros da família.

Estender a mão para outras pessoas que possam precisar de um ombro amigo também pode ajudá-lo a superar a solidão. Ajudar os outros permitirá que você desvie o foco de si mesmo para outra pessoa. A realização e a conexão subsequente que você criará com a pessoa que está ajudando irão aterrá-lo e tirá-lo de sua concha.

5. Sim, você pode comer fora sozinho

Pode parecer estranho nas primeiras vezes que você sai para comer sozinho, mas ficar em casa todos os dias só porque não tem ninguém com quem comer nunca deve ser uma desculpa. Encontrou um novo restaurante que está morrendo de vontade de experimentar? Faça. Tem um lugar favorito que adora comer, mas não conseguiu encontrar ninguém para ir ultimamente? Vá mesmo assim.

Traga um livro com você se você se sentir estranho comendo sozinho em um lugar público, mas não se esqueça de que é perfeitamente normal fazer contato visual e conversar um pouco. Especialmente se você voltar sempre à sua cafeteria favorita, o pessoal pode começar a reconhecê-lo, e você também pode reconhecer alguns rostos familiares. Em breve, essa familiaridade pode crescer em novas conexões e até mesmo amizades.

6. Saia de casa

A solidão crônica muitas vezes pode vir de mãos dadas com a depressão e pode minar sua motivação para fazer qualquer coisa diferente de assistir a Netflix o dia todo. Não há nada de errado em assistir excessivamente ao Netflix, mas passar muito tempo sozinho em seu apartamento não é saudável e não fará nada além de piorar sua solidão. Saia. Dê um passeio pela vizinhança. Visite sua cafeteria local. O simples fato de estar perto de outras pessoas, mesmo que não converse com elas, o ajudará a se sentir melhor e menos isolado.

Enquete: Vivendo Sozinho

7. Não tenha medo de obter ajuda profissional

Às vezes, a solidão pode não ser algo que é facilmente resolvido por uma noite fora com os amigos. Pode haver questões mais profundas que podem estar causando seus profundos sentimentos de isolamento e desconexão. Talvez você esteja lutando contra a ansiedade social ou algum outro problema que o esteja impedindo de estender a mão para outras pessoas. Então, se você sente que não pode lidar com sua solidão sozinho, não tenha medo de procurar ajuda profissional.

Os terapeutas podem ajudá-lo a superar seu medo e ansiedade e podem ajudá-lo a controlar suas expectativas quando você começar a sair de sua zona de conforto. Não há vergonha em buscar ajuda profissional. Você tem o direito de fazer tudo ao seu alcance para ficar mais saudável, se sentir mais feliz e viver a vida que quiser - solteiro ou não.

Perguntas e Respostas

Questão: Eu'Estou muito deprimido e sozinho o tempo todo, sem parceiro. O que posso ou devo fazer?

Responda: Soa como você'está procurando uma conexão. Se isso'Se for o caso, qualquer uma das etapas listadas neste artigo o ajudará a começar a construir uma rede de apoio social que é crucial para o seu bem-estar mental. Embora seja'é difícil conhecer pessoas, especialmente se você'Ao morar em uma cidade grande, um primeiro passo fácil é ingressar em um grupo de interesse. Apenas passar um tempo com um grupo de pessoas com interesses comuns tornará muito mais fácil fazer novos amigos.

Lembre-se de que qualquer conselho dado aqui não deve ser tomado como uma alternativa para obter ajuda profissional. Se sua depressão ou angústia emocional for demais para você lidar, por favor, não'hesite em procurar aconselhamento profissional ou ajuda.

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