Como parar de pensar em alguém e superar o vício do amor

CL Grant é autor de muitos livros de relacionamento, incluindo "Regra de 30 dias sem contato", "A realidade de ser a outra mulher" e "Ex Addict".

Transtorno de Amor Obsessivo

Uma das maiores barreiras para seguir em frente depois de uma separação é que você simplesmente pode'não pare de pensar no seu ex. Constantemente 'Vivendo no passado,' você simplesmente não consegue terminar seu relacionamento anterior. Você está consumido por um desejo incontrolável de enviar mensagens de texto, ligar ou até mesmo perseguir seu ex. Mesmo sabendo que seu comportamento é irracional, e que o que você'o que está fazendo está te deixando doente, você ainda pode'não pare.

Não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo, você está constantemente pensando e obcecado por seu ex. Cada vez que o telefone toca, seu coração dispara. Esta poderia ser finalmente a chamada que você'tenho saudades de † seu ex-telefone para dizer que'cometi um grande erro e quero fazer as pazes?

Vocês'estão constantemente entrando em sua página do Facebook, aguardando a última atualização. Com quem eles fizeram amizade recentemente? Onde eles estiveram e o que fizeram? Vocês'reexaminar cada postagem, procurando algum significado oculto em suas mensagens. Você pode até analisar as letras dos vídeos postados, para verificar como seu ex está se sentindo e se ele'estou tentando te dizer que eles cometeram um erro e estão sofrendo tanto quanto você.

Se isso soa como você, então você pode estar enfrentando transtorno obsessivo do amor, também conhecido como vício do amor.

Superando uma separação

Se você passou recentemente por um rompimento, então pode ter seguido o conselho do meu guia de sobrevivência no rompimento, Regra de não contato após o rompimento. Vez após vez, um dos maiores erros que as pessoas cometem, quando não iniciam nenhum contato, é que o fazem com a intenção primária de se reconciliar com o ex. Este então se torna o único foco de sua atenção. Depois de uma separação, o desapego emocional é definitivamente muito mais difícil de alcançar do que implementar as etapas práticas necessárias para seguir em frente com sua vida. Conseqüentemente, o maior obstáculo que você enfrentará e, no final das contas, deverá superar é ser capaz de parar de pensar em seu ex.

O que é o vício do amor?

O acréscimo de amor pode ser mais bem definido como um desejo compulsivo, obsessivo e intenso por alguém, mesmo quando essa pessoa pode ser prejudicial ou tóxica para você. Sua necessidade é tão avassaladora que você cria uma tolerância à toxicidade do relacionamento. Estar separado dessa pessoa causa intenso sofrimento e sintomas de abstinência. Seus desejos são tão inebriantes que você está preparado para sacrificar tudo, mesmo que isso signifique autodestruição.

No livro dele Amor e vício, o psicólogo Stanton Peele diz que estar apaixonado tem tanto a ver com o vício quanto o abuso de substâncias. Ele acredita que o vício do amor é provavelmente o tipo de vício mais comum, mas menos reconhecido.

Isso não é surpreendente, dada a maré de substâncias químicas que nos fazem sentir bem que são liberadas quando nos apaixonamos. Varreduras de ressonância magnética têm sido usadas para demonstrar que tanto o amor intenso quanto os narcóticos que formam o hábito fazem com que a mesma parte do cérebro seja ativada. Essa região do cérebro também está conectada a transtornos obsessivo-compulsivos. Em outras palavras, você começa a desejar a pessoa que deseja, da mesma forma que faria com qualquer outro tipo de material viciante. Depois de um período de tempo, a maioria das pessoas se recuperará disso. Outros, no entanto, tornam-se perigosamente obsessivos e delirantes.

Além disso, o córtex frontal do cérebro, que desempenha um papel crucial em seu julgamento, é desligado quando você se apaixona. É frequentemente por isso que você tende a rejeitar os conselhos bem-intencionados de amigos e familiares ao discutir seus relacionamentos românticos.

O que causa o transtorno obsessivo do amor?

Existem várias teorias divergentes sobre por que algumas pessoas são mais predispostas ao transtorno obsessivo do amor, ou vício no amor, do que outras. Estes vão desde a genética, desequilíbrios químicos no cérebro, sendo criado em um ambiente disfuncional até experiências de abuso na infância. Os viciados no amor tendem a ser emocionalmente imaturos, inseguros e sofrer de baixa auto-estima. Eles tendem a ser dominados por sentimentos de impotência, ciúme e paranóia.

Quaisquer que sejam os motivos, os viciados no amor são levados a formar relacionamentos românticos doentios, compulsivos e autodestrutivos. Eles repetidamente formam relacionamentos com parceiros indisponíveis, abusivos, narcisistas ou tóxicos.

O transtorno do amor obsessivo torna-se especialmente grave quando os sentimentos de amor são rejeitados ou não correspondidos. Nesse estágio, uma obsessão relativamente normal pode se transformar em doentia. Há uma linha muito tênue entre o que é classificado como comportamento obsessivo, mas relativamente inofensivo, e o que se perde nos domínios da ilegalidade.

Como parar de pensar em alguém

Existem várias etapas que você pode seguir para ajudá-lo a parar de pensar em seu ex, ou em qualquer outra pessoa sobre quem, e você pode estar tendo pensamentos nocivos ou obsessivos. Isto é n't fácil e é altamente improvável que você alcance o resultado desejado. No entanto, vai ajudá-lo em sua jornada para a recuperação.

Observe que você precisa ser verdadeiro consigo mesmo. Se você não for capaz de responder honestamente às seguintes perguntas, provavelmente se beneficiaria em consultar um conselheiro. Então, pergunte-se o seguinte e escreva suas respostas no papel.

1. O que está te motivando?

O que você realmente espera alcançar com seu comportamento? O que você quer do objeto de seu desejo? Por que você depende tanto deles emocionalmente? Por que você acha que fica mais feliz quando está com eles? Você anseia pela reciprocidade do seu amor? Se sim porque?

2. Quão realista você é?

Agora que você estabeleceu seus objetivos, em uma escala de 1 a 10, quão otimista você é para atingir seus objetivos? Eles são realistas? O que vai acontecer se você não'para alcançar o resultado que você deseja?

3. Por que esta pessoa?

Existem mais de 7 bilhões de pessoas vivendo neste planeta. O que há de tão especial nessa pessoa? Por que você está dedicando tanto tempo e energia a eles? Você os tem em um pedestal? Você ignora e compensa excessivamente suas falhas? Você dá desculpas para o comportamento deles?

4. Reconheça seus pensamentos

É um equívoco comum que você deva tentar suprimir pensamentos indesejáveis. No entanto, isso dificulta a recuperação. Você precisa reconhecer seus pensamentos, e quando eles ocorrem, e então substituí-los por pensamentos e imagens diferentes e mais positivos.

5. Remova todos os lembretes

Isso parece bastante óbvio, mas você precisa remover todos os lembretes de seu ex. Destrua-os, venda-os ou doe-os para instituições de caridade. Apenas se livre! Além disso, se você tiver algum de seus ex's pertences e devolvê-los por correio. Não fique tentado a entregá-los em mãos ou, pior ainda, entre em contato com seu ex perguntando se eles gostariam de vir buscá-los.

6. Desfazer amizade e não seguir

Alguns podem dizer que isso é grosseiro e desnecessário. No entanto, se você está pensando obsessivamente em seu ex, ou em qualquer outra pessoa, você precisa desfazer-se de seu amigo e parar de segui-lo em sites de mídia social como Facebook, Twitter e Instagram.

Esses sites abrem as comportas para a perseguição digital. Don'não faça isso!

7. Abster-se de álcool

Eu'tenho certeza que nós'todos já ouviram falar de mensagens de texto de bêbados. As inibições são reduzidas após o consumo de álcool, a melancolia aumenta e o bom senso sai pela janela! Além disso, como o álcool é um depressivo, na verdade aumenta a ansiedade e o estresse. Portanto, a longo prazo, isso inevitavelmente fará você se sentir pior, e não melhor. Portanto, certifique-se de se abster de álcool, enquanto se sente em um estado de fragilidade mental.

8. Siga a regra de não contato

Uma das melhores maneiras de seguir em frente com sua vida é simplesmente não ter nenhum contato com seu ex, seja ele qual for. Isso também inclui não responder a qualquer forma de comunicação de seu ex, a menos que o bem-estar de seus filhos esteja envolvido.

9. Mantenha sua mente ativa

Escreva uma lista de todas as atividades de que você gosta. Escreva uma lista de todos os familiares e amigos com quem gosta de passar o tempo. Escreva uma lista do balde de todas as coisas que você gostaria de alcançar no próximo ano. Visualize e comprometa no papel o que deseja alcançar nos próximos 12 meses. Certifique-se de incluir suas ambições profissionais, bem como suas pessoais.

De posse dessas informações, escreva um plano de como você vai atingir esses objetivos. Onde você está agora? Onde você quer estar? Como você vai chegar lá? Pense em termos do 'passos de bebê' ao planejar o caminho a seguir.

10. Mantenha seu diário completo

Vá lá fora e mantenha-se ocupado! Se você não't ter um emprego, depois fazer algum trabalho voluntário. Ajudar aqueles que são menos afortunados do que você costuma ser uma ótima maneira de colocar sua vida em perspectiva. Faça planos para conversar com sua família e amigos. Limpe qualquer parte de sua casa que precise. Vá se exercitar. Uma longa caminhada, ao ar livre, é ótima para levantar o ânimo e fazer você se sentir bem. Trabalhe para melhorar você e sua vida. Certifique-se de registrar todos esses compromissos em seu diário e cumpri-los!

Recuperando-se do vício do amor

A coisa mais importante a lembrar é que você é uma pessoa verdadeiramente maravilhosa que merece toda a felicidade na vida. Cada pote tem uma tampa e há alguém lá fora, esperando para conhecê-lo. Sempre que sentir vontade de fazer algo irracional, como ligar para o seu ex, espere algumas horas. A sensação vai acabar passando.

Por fim, pergunte-se quanto disso importará em cinco ou dez anos' Tempo? Nós'estamos todos envelhecendo, e nenhum de nós sabe quando nossa data de validade chegará sobre nós. Portanto, aproveite ao máximo cada dia e, todas as manhãs, seja grato por todas as coisas boas e positivas que estão atualmente em sua vida.

Este artigo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor. O conteúdo é apenas para fins informativos ou de entretenimento e não substitui aconselhamento pessoal ou aconselhamento profissional em questões comerciais, financeiras, jurídicas ou técnicas.

Perguntas e Respostas

Questão: Eu gosto do meu chefe casado, como faço para parar de pensar nele?

Responda: Em primeiro lugar, lembrando que ele não está disponível. Em segundo lugar, procurando um novo emprego ou pedindo uma transferência.

Lembre-se de que os homens casados ​​raramente deixam suas esposas. Você realmente quer ser o segundo melhor? Don'você acredita que merece ser tratado melhor do que um segredinho sujo?

Pare de sonhar acordado e de olhar para ele através de óculos rosa. Defina algumas metas ambiciosas relacionadas ao trabalho que irão mantê-lo ocupado e minimizar seu contato com seu chefe.

Questão: Tenho 60 anos e não consigo aceitar terminar com meu ex-namorado. Sinto que nunca mais vou amar. Eu amo tantas coisas nele e não consigo parar de pensar no quanto sinto falta dele. Nosso relacionamento era incomum, mas sinto que nunca encontrarei alguém tão interessante e cativante. Estou obcecado em manter nosso amor vivo em minha mente, não aceitando nosso rompimento. Sou viciado, obcecado ou normal?

Responda: Você não diz há quanto tempo você e seu ex se separaram. Nos estágios iniciais de uma separação, é perfeitamente normal sentir uma série de emoções. A maioria das pessoas gradualmente aceitará o que aconteceu. O vício começa quando você não consegue ou não quer deixar ir. Este não é um estado de espírito saudável e você parece estar à beira disso, dizendo que está obcecado em manter seu amor vivo.

É vital que você reconheça que é a única pessoa responsável por sua felicidade. Não perca mais tempo pensando no passado. Você precisa seguir em frente. Leia meu artigo sobre os poderosos benefícios da regra de não contato. Você pode achar que é útil ajudá-lo a superar este momento desafiador.

© 2020 C L Grant