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O fato é que sempre que abordamos alguém socialmente, corremos o risco de sermos rejeitados. Todos podem experimentar a rejeição, às vezes. A única pessoa que nunca experimentou rejeição é aquela que nunca se comunicou com outras pessoas. E isso é impossivel né?
Quão difícil pode ser a rejeição?
Em primeiro lugar, as pessoas acham muito difícil superar a rejeição porque isso nunca é uma experiência divertida.
Se você experimentar a rejeição, muitas vezes pode se fazer muitas perguntas. Estou condenado à rejeição eterna? Eu não sou bom o suficiente? Você vê a rejeição como um sinal de que ninguém vai gostar de você? E muitas pessoas reagem assim. Isso os impede de estabelecer as relações sociais que desejam.
Mas podemos olhar para a rejeição exclusivamente por esse ângulo? Acontece também que mesmo pessoas com grande autoestima, que se assumem com frequência e são socialmente ativas, às vezes experimentam rejeição.
A diferença é que pessoas socialmente autoconfiantes não são profundamente afetadas pela rejeição. E eles não se culpam. Além disso, eles não veem a dispensa como algo de que sentem falta e veem a rejeição como algo trivial.
Para as pessoas tímidas, a rejeição pode ser uma experiência duradoura e emocionalmente traumática.
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Rejeição pode ser uma palavra tão feia
Uma das razões pelas quais nossa recusa provoca tantos problemas é que, em nossa mente, frequentemente associamos a recusa a outras palavras feias que nos causam ainda mais dor. Nos sentimos humilhados, inadequados, inúteis, insuficientes, pobres e solitários.
Quanto mais olhamos para os aspectos negativos da rejeição, sentiremos mais dor desnecessária. E será mais difícil para nós estabelecermos comunicação na próxima vez.
Pessoas socialmente bem-sucedidas tendem a atribuir todo o crédito por seu sucesso a si mesmas. Além disso, quando são rejeitados, geralmente culpam outra pessoa.
Este é um puro contraste com as reações de pessoas tímidas e solitárias. Pessoas tímidas e solitárias tendem a acusar cada um de sua culpa se não conseguirem se conectar com alguém. Acontece até mesmo pensar que algo está errado com os outros se você os aceitar!
A recusa é muito mais preocupante para as pessoas que são muito sensíveis emocionalmente. Que tem baixa autoestima, ou teve experiências ruins na infância.
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Aqui estão algumas das maneiras que essas pessoas reagem à rejeição:
- Eles temem a rejeição muito mais do que pessoas socialmente autoconfiantes.
- A probabilidade de rejeição como uma experiência dolorosa e degradante é maior.
- Supondo que eles sejam totalmente culpados se alguém os rejeitar.
- Interpretação de uma rejeição social como prova de que são culpados ou imprecisos.
- É muito provável que presuma rejeição, mesmo quando não ocorreu.
- Evitar uma interação social se suspeitar que pode ocorrer rejeição.
- Além disso, se eles acreditam que se alguém os rejeitar, eles rejeitarão todos os outros, até o fim de sua vida miserável.
De que outra forma podemos superar a rejeição?
Mesmo se você for muito emocional ou tímido, nem tudo é tão ruim. Você ainda pode mudar a maneira como pensa sobre a rejeição se não tiver recebido apoio emocional durante o crescimento.
Uma pessoa com autoconfiança saudável entende que correr riscos sociais e emocionais ocasionais é necessário para o desenvolvimento das relações sociais. Se alguém os rejeita, eles não entendem pessoalmente. Eles apenas seguem em frente e procuram alguém que será mais receptivo.
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Aqui está uma breve visão geral das etapas que você pode seguir para superar seu medo de rejeição:
- Lembre-se de por que deseja superar o medo da rejeição. Lembre-se de que seu objetivo é ter uma vida social feliz.
- Mude os pensamentos de rejeição que estão passando por sua cabeça. Não se valorize apenas por quantas pessoas o aceitaram ou rejeitaram.
- Estabeleça muitas interações sociais com outras pessoas.
- Execute um conjunto de mini-etapas para estabelecer interações.
- Você pode precisar de muita prática para mudar sua opinião sobre a rejeição. Lembre-se regularmente de que o resultado final valerá o esforço.
Quando interagimos com outras pessoas, o medo da rejeição não nos traz apenas dor e inconveniência. Também nos priva do calor, conforto, diversão e entusiasmo que outros seres humanos podem nos proporcionar. Então, se você nunca se colocar em uma situação em que alguém possa dizer "não", você nunca entrará em uma situação em que alguém possa dizer "sim".
