20 maneiras de praticar o amor próprio

“Se você não consegue se amar, como diabos você vai amar outra pessoa?” Todo fã de RuPaul's Drag Race sem dúvida cantou junto com seu mantra icônico, mas isso não significa que todos estão colocando sua filosofia em ação. Amor próprio parece ser a palavra da moda do dia, mas para muitos, este conceito popular permanece estranho e obscuro.

Então, o que é e por que é tão importante praticar? Como é possível se mostrar, amor? Continue lendo para finalmente entender o que significa amor-próprio, bem como alguns conselhos práticos para torná-lo parte de sua rotina diária.

O que é amor próprio?

Em primeiro lugar, é mais do que um sentimento. Não é o mesmo que auto-estima, embora estejam definitivamente relacionados. O amor-próprio refere-se às ações que você realiza que melhoram seu relacionamento consigo mesmo. Significa refletir conscientemente sobre suas necessidades - sejam elas físicas, espirituais ou emocionais - e depois cuidar de si mesmo com o mesmo esforço e atenção que daria a outra pessoa.

"Isso não é apenas egoísmo?" você pergunta. Não, mas isso é um equívoco comum. Muitos de nós fomos condicionados a acreditar que o autossacrifício é o que nos torna dignos do amor dos outros. Precisamos desafiar esse mito e perceber que o amor-próprio não é um luxo; é fundamental para o nosso bem-estar.

Por que praticar o amor próprio?

Pessoas que priorizam o amor-próprio tomam decisões mais saudáveis ​​na vida. Eles aceitam quem são e estão em contato com suas necessidades, então sabem o que fazer para cuidar de si mesmos.

É importante ressaltar que os estudos de psicologia mostraram que o amor-próprio é um fator-chave na resiliência contra problemas de saúde mental, como ansiedade e esgotamento. A prática regular do amor-próprio também o mantém conectado aos seus valores, dando-lhe a motivação para viver a vida ao máximo - o que quer que pareça para você.

Recarregar sua energia por meio do amor-próprio significa que você está mais bem equipado para realizar seu potencial, assumir responsabilidades e apoiar os outros. Desta forma, é a coisa menos egoísta que você poderia fazer!

20 maneiras de praticar o amor próprio

• Use afirmações positivas! Observe como você fala consigo mesmo e tente silenciar seu crítico interno. Quando você cometer um erro, conceda a si mesmo a mesma compreensão e perdão que daria a um amigo próximo. Um bom começo é começar cada dia com três coisas que você gosta em você.

• Aceite e ame o seu corpo como ele é agora. Muito poucas pessoas estão 100% satisfeitas com sua aparência física, mas isso não significa que você precisa estar em guerra com seu corpo. Quando você se sentir tentado a criticá-lo, agradeça por tudo o que ele permite que você faça em vez disso.

• Seja inteligente nas redes sociais. Não seja pego na armadilha da comparação! Organize seu feed, para que ele esteja repleto de conteúdo fortalecedor e inspirador que faz você se sentir positivo e motivado. Lembre-se de que as postagens que retratam a perfeição não refletem a realidade.

• Diário de cada dia. Dedicar algum tempo a cada dia à reflexão consciente o manterá em contato com suas emoções, para que você entenda melhor o que as provoca. Se você está sofrendo de bloqueio de escritor, há prompts disponíveis online para você começar.

• Tente atenção plena. Mesmo apenas dez minutos diários de exercícios respiratórios podem ter um efeito incrivelmente calmante. Em tempos de estresse elevado, essas técnicas são excelentes ferramentas para se aterrar, para que você se sinta mais capaz e no controle.

• Abrace sua criança interior. Lembre-se do que você gostava de fazer quando era jovem. Dedique algum tempo para fazer exatamente isso, mesmo que pareça bobo. Na verdade, especialmente se parecer bobo! Você nunca está muito velho para brincar e é um ótimo calmante.

• Mover. Encontre um movimento que seja confortável e agradável para você. Não se restrinja a exercícios punitivos que você teme o dia todo. Em vez disso, mova-se de forma libertadora. Tenha prazer no que seu corpo pode fazer e respeitar seus limites.

• Procure ajuda profissional. Existem muito poucas pessoas no mundo que não se beneficiariam com uma sessão de terapeuta. Encontre alguém adequado às suas necessidades e, se possível, comprometa-se a investir tempo e dinheiro em seu bem-estar mental e emocional.

• Comece um hobby. Freqüentemente, as preocupações com o trabalho dominam nossa vida adulta. No entanto, ainda é importante saciar nosso lado criativo e experimental. Experimente algo novo sem se obrigar a tentar ser o melhor nisso. Em vez disso, simplesmente aproveite a experiência e observe como você se sente depois de aceitar um novo desafio.

• Passe algum tempo na natureza. Sair de casa, mesmo que seja apenas para uma curta caminhada, pode ter incríveis efeitos rejuvenescedores em nossa psique. Tire um tempo para absorver e apreciar o que está ao seu redor. Isso pode lhe dar uma nova perspectiva do seu dia!

• Perdoe á si mesmo. Observe quando você está obcecado por erros que cometeu antes. Lembre-se de que ninguém é perfeito e que é impossível mudar o passado. Você não é definido por seus momentos mais baixos!

• Perdoe os outros. Quando carregamos velhas queixas, são nossos ombros que doem. Deixar ir não significa que o que eles fizeram foi ok; significa apenas que você não quer mais segurá-lo. Isso libera espaço em seu coração e sua cabeça.

• Cultive bons relacionamentos. A qualidade é o que conta, não a quantidade. Concentre-se nos relacionamentos que são honestos, de apoio e edificantes. Se suas interações com um amigo constantemente o esgotam, o relacionamento pode não estar mais funcionando para você. E tudo bem!

• Pratique a gratidão. É fácil se concentrar no que está errado na vida e dar como certo o que está dando certo. Chame a atenção do seu cérebro para as coisas boas, escrevendo ou falando em voz alta tudo o que você é grato a cada dia. Eles podem ser tão pequenos quanto uma xícara de café ou tão grandes quanto o amor de sua família.

• Viva com a consciência limpa. Isso não significa uma vida sem erros. Significa simplesmente ser honesto consigo mesmo e com os outros e ser responsável por suas ações em todos os momentos. Quando você sabe que tentou o seu melhor no seu coração, você evita se sentir sobrecarregado pela culpa e pela vergonha.

• Alimente-se. Comer bem não significa impor restrições não naturais ao seu consumo. Coma para prosperar, não apenas para sobreviver, e lembre-se de que seu corpo precisa de combustível para funcionar.

• Agende relaxamento. Não espere até chegar ao ponto de exaustão para descansar. Em vez disso, trate o descanso como uma prioridade importante que merece um espaço regular em seu diário. Use isso como um tempo livre de culpa para fazer exatamente o que você quer - seja uma tarde assistindo televisão ruim, lendo no jardim ou uma sesta indulgente.

• Realize a manutenção essencial. Mantenha-se atualizado sobre os cuidados pessoais. Certifique-se de comparecer às consultas regulares com o médico e dentista. Não permita que a pressa de sua rotina o distraia e o faça negligenciar.

• Imponha seus limites. Se você gosta de agradar às pessoas, pode se pegar dizendo "sim" quando seu coração diz "não". Você pode cuidar dos outros sem se sacrificar. Pratique colocar suas próprias necessidades em primeiro lugar de vez em quando. São igualmente importantes.

• Viva conscientemente. Concentre energia e atenção em seus sonhos. A vida passa rápido, e o maior ato de amor próprio é garantir que você não perca o que é importante para você.

Experimente essas dicas para ver como o amor-próprio pode mudar sua vida. Afinal, o relacionamento mais importante que você terá é o seu relacionamento consigo mesmo!