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Acho que todos concordamos que a codependência nunca é boa para um relacionamento. Na verdade, a maioria das pessoas co-dependentes nem mesmo estão cientes de sua condição e que o desconhecimento está lentamente arruinando seu relacionamento.
No entanto, se você acha que você ou seu parceiro pode estar lidando com esse problema e quer saber como deixar de ser co-dependente, fique conosco porque vamos ajudá-lo a lidar com isso em alguns passos muito simples.
Você sabe como os besouros podem destruir nossas plantas? Eles comem, mastigam buracos e danificam as plantas completamente.
É o mesmo com o comportamento codependente nos relacionamentos. Isso prejudica nosso relacionamento a cada dia mais e mais, até que estraga completamente.
VidaManeiras poderosas de aumentar o amor próprio e parar de se sentir indesejado
Codependência definitivamente NÃO é um sinal de um relacionamento saudável e NUNCA é uma maneira de provar ou expressar seu amor ao seu parceiro.
Esses indivíduos codependentes se perdem totalmente quando em um relacionamento e são definidos pelo parceiro.
Mas o fato é que a maioria deles tem medo de manter sua independência porque acham que isso os afetará negativamente.
Acredite em mim, nada ou ninguém vale mais do que você e você nunca deve permitir que ninguém se torne mais importante do que você.
Abaixo estão alguns métodos excelentes e eficientes sobre como parar de ser co-dependente para todas as pessoas que atualmente estão lutando com problemas de co-dependência.
Ame15 maneiras poderosas de fazê-lo querer você de volta em um piscar de olhos
Como parar de ser co-dependente em um relacionamento
A codependência vai enfraquecer o vínculo entre você e seu ente querido. Pode até fazer o outro lado começar a pensar em uma separação. É por isso que você deve acabar com esse comportamento tóxico o mais rápido possível.
Respire fundo e aceite seus problemas
Portanto, os primeiros passos para quebrar o ciclo da codependência são reconhecer, aceitar e encontrar a causa raiz do seu comportamento codependente.
Para fazer isso, você terá que voltar ao passado. Alguém que você amou no passado te machucou muito? Você acha que essa poderia ser a razão pela qual você se tornou tão dependente emocionalmente de seu parceiro atual?
Este tipo de comportamento também pode ser causado por abuso de substâncias ou alguns outros vícios ou mesmo devido a alguns problemas de saúde mental.
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Você provavelmente terá dificuldade em aceitar a verdade, mas isso deve ser feito se você realmente deseja salvar seu relacionamento.
Acredite em mim, não importa o quanto seu parceiro ame você, esse tipo de comportamento simplesmente não pode ser tolerado.
E se eles não te amam honestamente, eles só vão usar isso para tentar controlá-lo e, então, seu relacionamento se tornará completamente tóxico e prejudicial.
A conversa interna é muito importante nessas situações. Você deve primeiro admitir que tem um problema e só então será capaz de tentar encontrar uma maneira de lidar com ele.
Fale direta e honestamente com seu parceiro
Depois de admitir que tem problemas de co-dependência, a próxima etapa será conversar com seu outro significativo.
Diga a eles que você está ciente do fato de que seu relacionamento tem se tornado doentio por causa de seu comportamento, mas que também está pronto para mudar.
Às vezes, essas coisas acontecem, especialmente em relacionamentos de longo prazo. Um parceiro torna-se tão envolvido no outro que simplesmente não consegue funcionar corretamente sem eles.
Se você descobriu a causa da sua co-dependência, pode compartilhá-la com seu parceiro e pedir-lhe que o ajude a se livrar dela o mais rápido possível e tornar seu relacionamento saudável novamente.
Você deve tentar lidar com isso e superá-lo juntos porque você deve compartilhar tudo em um relacionamento, mesmo aqueles momentos e problemas não tão bons.
No final do dia, a única coisa importante é que vocês se amem honestamente e que estejam prontos para lutar pelo seu relacionamento.
Traga de volta a palavra 'NÃO' ao seu vocabulário
Você deve aprender a dizer NÃO quando não quiser fazer algo ou se não concordar com a opinião de seu parceiro.
Não tenha medo de falar por si mesmo. Isso não prejudicará seu relacionamento; pelo contrário, só fará com que seu parceiro tenha mais carinho e valorize você.
Agradar as pessoas não trará nada de bom.
Talvez você faça isso porque na verdade está com medo de ser rejeitado, você só quer evitar uma briga com alguém ou está apenas tentando ser legal, mas isso só fará com que as pessoas ao seu redor usem isso para controlá-lo.
Você deve priorizar suas próprias necessidades sobre as de qualquer outra pessoa. Você deve trabalhar para reconhecer sua autoestima.
Você tem que tomar suas próprias decisões e ter suas próprias perspectivas sobre algumas coisas e essas provavelmente serão diferentes das de seu parceiro às vezes, mas está perfeitamente bem.
Somos todos indivíduos com diferentes opiniões e visões sobre certos assuntos.
Mas acredite em mim, essas pequenas diferenças são exatamente o que aproximará você de seu parceiro e também fortalecerá o vínculo entre vocês.
Entenda que seu relacionamento não é a única fonte de sua felicidade
Você nunca deve permitir que seu relacionamento romântico ou seu parceiro se tornem seu tudo. É exatamente por isso que a maioria das pessoas se torna co-dependente de seu parceiro emocional.
Enquanto você tiver sua família, amigos, trabalho, animais de estimação ou alguma outra coisa que o faça se sentir feliz e amado, seu parceiro romântico nunca deve se tornar seu tudo.
Também cometi esse erro uma vez. Antes de me casar, tinha um relacionamento com um homem a quem amava de todo o coração. Eu me entreguei completamente nessa relação.
Nosso relacionamento se tornou o centro do meu universo. Perdi meu poder e o ajudei a ter controle total sobre mim. Aquele homem literalmente se tornou tudo para mim no final.
Você sabe porque? Perdi todos os meus amigos por causa disso e a maioria dos membros da minha família ficou com raiva de mim. Eles perceberam o que estava acontecendo e tentaram me avisar tantas vezes, mas eu simplesmente não queria ouvir.
Era como se eu tivesse bloqueado todas as outras pessoas ao meu redor e ele fosse a única pessoa neste mundo para mim. Oh, como eu estava errado e quantas coisas ruins isso me trouxe.
Agora estou casada com um homem maravilhoso que realmente me ama e respeita, mas prometi a mim mesma que nunca diria a ele que ele é tudo para mim porque aprendi minha lição há muito tempo.
Reconstrua seu senso de autoestima
Só porque o seu parceiro ganha mais dinheiro do que você ou tem mais sucesso do que você, não significa que eles valem mais do que você.
Todos nós temos interesses diferentes, mesmo quando estamos em um relacionamento com alguém, e todos somos bons em alguma coisa. Talvez às vezes você tenha a sensação de que não merece ser amado, mas isso não é verdade. Todos nós somos.
Seu parceiro pode fazer você pensar assim, mas isso só significa que ele é uma pessoa tóxica que quer ter controle sobre você.
Não permita porque você é muito melhor do que isso. Parceiros codependentes geralmente se tornam assim porque estão lidando com problemas de baixa autoestima.
Você deve cuidar melhor do seu bem-estar físico e mental. E, de fato, a melhor maneira de aumentar sua autoestima é ser gentil consigo mesmo.
Você deve saber que é digno de amor e se seu parceiro quer fazer você acreditar o contrário, então é definitivamente hora de excluí-lo de sua vida.
Agende algum tempo para mim com mais frequência
Só porque você está em um relacionamento amoroso com alguém não significa que você tenha que estar com essa pessoa 24 horas por dia, 7 dias por semana, nem que você deva fazer tudo junto. Às vezes você deve se afastar de tudo e de todos.
Ter algum tempo sozinho é realmente vital para um relacionamento saudável.
Eu acho que a maioria dos casais que começam a passar muito tempo juntos são aqueles que se separam muito rápido.
Somos todos indivíduos únicos com diferentes necessidades e interesses.
Quando você está namorando alguém, você deve respeitar essas pequenas diferenças e não deve obrigar seu parceiro a fazer algo de que não goste só porque você não quer passar um minuto sem ele.
É tão errado e definitivamente vai arruinar seu relacionamento. Se você gosta de algo que seu parceiro não gosta, tire um tempo sozinho e dedique-se a essa atividade.
Depois de algum tempo, você provavelmente ficará sem coisas para falar. Seu relacionamento ficará preso em uma rotina e se tornará entediante para vocês dois, o que os levará a encerrar o relacionamento.
Você verá, assim que começar a passar algum tempo consigo mesmo, que aprenderá a aproveitar o seu 'tempo comigo'.
Além disso, você terá tempo para pensar sobre seus problemas e questões e pode até obter algumas respostas sobre como lidar com eles.
Suas próprias necessidades também são importantes
Eu entendo que quando você ama alguém, as necessidades dele se tornam tão importantes quanto as suas.
No entanto, o fato é que eles nunca deveriam se tornar mais importantes, porque isso daria totalmente ao seu parceiro o poder de controlá-lo e você se perderia completamente nesse relacionamento.
É normal que você queira provar ao seu outro significativo o quanto ele significa para você, tornando suas necessidades iguais, mas você deve ter muito cuidado com isso, porque você pode acabar priorizando as deles, afinal.
Se você realmente quer se livrar desse comportamento co-dependente, você deve definitivamente começar a priorizar suas próprias necessidades, não importa o quanto você ame a outra pessoa.
Estar apaixonado por alguém é uma sensação incrível, mas você sabe o que é ainda mais bonito do que isso? Estar apaixonado por você mesmo.
Não há nada de errado em amar a si mesmo e colocar suas necessidades em primeiro lugar. Isso não é egoísmo, é essencial para uma vida feliz e gratificante.
Além disso, passe mais tempo com outras pessoas próximas a você
O que você realmente deve entender é que seu parceiro não é a única pessoa importante em sua vida.
Existem tantas outras pessoas que estão em sua vida porque provaram que te amam e não querem nada além do melhor para você.
Você não pode se comportar como se você e seu parceiro fossem os únicos seres humanos neste planeta. Há tantas pessoas que você negligenciou e que realmente sentem sua falta.
Você se tornou co-dependente de seu ente querido e provavelmente esqueceu seus amigos e negligenciou sua família. Agora, é hora de mudar isso.
Em primeiro lugar, você deve ligar para seus amigos e familiares que negligenciou e dizer-lhes que percebeu que foi injusto e oferecer-lhes um pedido de desculpas.
Claro, eles vão te perdoar e você vai esquecer isso imediatamente. Em seguida, você deve convidá-los para sua casa ou pedir-lhes para sair.
Quanto mais você anda com eles, mais você deixará de ser co-dependente de seu outro significativo. Eles vão lembrá-lo de que existe uma vida para você fora do seu relacionamento.
Pare de pedir permissão
Por que você tem aquela estranha necessidade de pedir permissão ao seu parceiro para tudo o que você faz? Eles não são seus pais e você definitivamente não é uma garotinha.
Você cresceu e se tornou uma pessoa independente que não precisa da permissão de ninguém para fazer o que ela quer.
Você deve aprender a ser obstinado porque é uma qualidade que toda mulher forte deve ter. Se você decidir fazer algo com firmeza, ninguém deve afetar sua decisão ou fazer você mudar seu pensamento ou intenção.
Se o seu parceiro o fez pensar que você não deve fazer nada sem pedir-lhe primeiro, é hora de fazer uma coisa sem a permissão dele; é hora de deixar aquele monstro tóxico controlador no passado.
Pare de buscar validação de seu parceiro
Sua necessidade constante de buscar a aprovação de seu parceiro é definitivamente um sinal de co-dependência. A única pessoa de quem você deve buscar validação é VOCÊ.
Para fazer isso, você terá que trabalhar no relacionamento que tem consigo mesmo. Você deve trabalhar em sua autoconfiança, porque você não veria validação de outros se sua confiança já fosse alta.
Nenhum de nós é perfeito e isso significa que você também não é. É um fato, mas está perfeitamente bem. Você deve aceitar isso o mais rápido possível porque isso também aumentará muito a sua autoestima.
Se você acha que precisa pedir a validação do seu parceiro o tempo todo, isso significa que você confia nele mais do que em si mesmo e isso não é bom.
Lembre-se de que você é a única pessoa que pode ter certeza de que nunca o trairá. Novamente, estou falando por experiência própria. Eu tinha certeza de que meu ex nunca me trairia e eu confiava nele completamente.
No entanto, aprendi minha lição. Depois que comecei a buscar validação apenas de mim mesmo, minha vida ficou muito melhor e eu realmente me senti muito melhor por causa disso.
Mude o foco para você
É hora de mudar o foco de volta para você. Você precisa entender que você deve estar no topo da sua lista de prioridades e esse lugar não deve ser ocupado por ninguém, exceto você.
Você tem alguma paixão ou interesse? Você tem algum sonho ou objetivo para o futuro? Bem, então é hora de começar a perseguir aqueles.
Talvez haja algo que você sempre quis fazer ou aprender? Talvez haja um lugar que você sempre quis visitar? Bem, vá em frente.
Mas o importante é que você deve fazer isso sozinho para que possa provar a si mesmo e aos outros que pode fazer coisas sem seu parceiro.
Colocar os outros antes de você deve parar agora. Tentar agradar aos outros deve parar imediatamente. A pessoa mais importante na sua vida deve ser você e somente você.
Construir e manter limites saudáveis
Isso era algo que precisava ser feito no início de seu relacionamento, para que agora você não tivesse esse tipo de problema. Definir limites é essencial se você deseja tornar seu relacionamento bom e saudável novamente.
No entanto, felizmente, os limites também podem ser reconstruídos.
Uma vez que você e seu parceiro estabeleçam alguns limites claros e estabeleçam limites sobre certas coisas, vocês dois devem respeitar os limites um do outro e nunca devem cruzar esses limites.
Definir limites também o ajudará com sua auto-estima e também pode reduzir o estresse e ajudá-lo com problemas de ansiedade ou depressão.
Mesmo quando estamos em um relacionamento emocional, devemos manter nosso espaço pessoal. É definitivamente algo que fará você se sentir mais feliz e satisfeito em um relacionamento.
Não ser capaz de estabelecer limites significa que você não está confiante o suficiente para tomar uma decisão tão forte.
O medo da rejeição e o medo de perder o amor de alguém também podem ser a razão para a ausência de limites saudáveis em seu relacionamento.
Pare de agradar as pessoas
Acredite em mim, nenhum homem adora quando uma mulher agrada as pessoas.
Isso significa que ela deve negligenciar a si mesma e colocar as necessidades dos outros antes das suas e ela faz tudo porque tem uma estranha necessidade de ser amada por todos os outros.
É um fato que quem gosta de agradar às pessoas é um namorador problemático. Eles farão o que você quiser com eles, mas em troca, eles sempre vão querer estar no centro das atenções.
Se você faz isso porque não quer ferir os sentimentos de outras pessoas, também não é saudável. Lá
é sempre uma maneira de fazer de alguma outra maneira e sem ferir os sentimentos de ninguém.
É hora de começar a tomar suas próprias decisões
Quando você está em um relacionamento saudável, ambos os parceiros devem ser incluídos nos processos de tomada de decisão.
No entanto, existem algumas decisões que não dizem respeito ao seu parceiro, nem ao seu relacionamento e esse tipo de decisões, você terá que tomar sozinho.
Claro, é bom conversar com seu parceiro e consultá-lo antes de tomar uma decisão. É assim que você vai mostrar a eles que a opinião deles é importante para você. MAS você nunca deve permitir que eles tomem uma decisão em seu nome.
Esse tipo de comportamento é controlador e esse tipo de relacionamento seria tóxico. Você não precisa disso. Você é uma mulher inteligente, capaz de tomar decisões sobre a própria vida.
Lembre-se, existe uma vida fora do seu relacionamento!
Eu acho que a melhor resposta para a pergunta 'como parar de ser co-dependente' é que você deve se lembrar com mais frequência que você tem uma vida fora do seu relacionamento e que existem outras pessoas em sua vida que também te amam.
Você deve colocar seu parceiro em segundo lugar em sua lista de prioridades, logo depois de você, pois torná-los a única prioridade em sua vida só criará um relacionamento doentio.
Vocês devem ser o maior fã e motivação um do outro na vida e respeitar a individualidade um do outro.
Considere terapia de casais
Você também deve falar sobre terapia de casais. Um profissional definitivamente ajudará você a superar esses tempos difíceis em seu relacionamento.
Você já ouviu falar de um programa chamado Co-Dependentes Anônimos? É algum tipo de programa de recuperação para pessoas que têm tendências codependentes em relação a outra pessoa.
É um programa de 12 etapas para todos os casais que desejam salvar seu relacionamento. Lá, você poderá conversar com outras pessoas, ouvir seus problemas sobre a codependência no relacionamento e compartilhar os seus próprios.
O que causa um relacionamento codependente?
Bem, verdade seja dita, há muitos fatores que podem causar um comportamento codependente. No entanto, a maioria dessas causas vem do passado, como um trauma na infância ou ter sido criado em um ambiente tóxico.
Às vezes, o amor nos deixa cegos e não somos capazes de pensar com clareza. Colocamos nosso parceiro no centro do nosso universo e essa pessoa se torna tudo para nós.
Temos medo de que um dia eles nos deixem e é por isso que nos tornamos co-dependentes deles, pensando que é assim que vamos mantê-los em nossa vida.
As causas mais frequentes de comportamento codependente são:
Relação tóxica entre pais e filhos
Pais superprotetores
Sendo criado por um viciado
Negligência emocional na infância
Parceiro emocional controlador
Estar em um relacionamento abusivo
Baixa autoestima
Definir expectativas irrealistas em um relacionamento
Comportamento manipulativo
10 sinais genuínos de codependência
Como eu já disse, infelizmente, muitas pessoas nem mesmo estão cientes de seu comportamento codependente ou o negam e não o aceitam porque sabem que é tóxico e prejudicial à saúde.
Mas, em vez de permanecer nesse processo de negação, eles deveriam tentar superá-lo e salvar seu relacionamento antes que seja tarde demais.
Às vezes é muito difícil distinguir uma pessoa co-dependente de uma pessoa muito carente ou pegajosa. No entanto, os sinais abaixo podem dizer quando uma pessoa tem tendências codependentes.
Veja também: 6 sinais óbvios de que você está em um relacionamento codependente e como superá-lo
Um prazer crônico para as pessoas
Uma pessoa com tendências codependentes sente a necessidade de ser o zelador do relacionamento. Eles acham que a melhor maneira de provar amor ao parceiro é colocando as necessidades deles à frente das próprias.
Essa pessoa não é capaz de dizer NÃO ao parceiro. No entanto, o outro lado pode usar isso e tirar todo o seu poder para ter controle total sobre sua vida.
Você deve respeitar a si mesmo tanto quanto respeita seu parceiro. Não negligencie suas próprias necessidades apenas para poder atender a todas as deles.
Não ser capaz de tomar uma decisão por conta própria
Como já mencionei, é importante que ambos os lados participem dos processos de tomada de decisão, mas algumas decisões você deve tomar por conta própria.
Se você não confia em si mesmo ou não tem certeza do que deve decidir, é sempre uma boa ideia consultar a pessoa em quem você mais confia, presumindo que seja seu parceiro.
No entanto, se você pedir a eles para ajudá-lo com cada decisão que você tem que tomar, isso significa apenas que você está dando a eles o poder de decidir por você.
Você deve aprender a confiar mais em si mesmo. Com certeza você cometerá erros, assim como todos nós, mas o melhor é que você também poderá aprender com seus erros.
Medo de ser rejeitado
Acho que esta é a razão mais comum pela qual alguém se torna dependente de outra pessoa.
O medo de ser abandonado ou rejeitado também vem da baixa auto-estima. Você está pronto para fazer o que for preciso para manter o seu parceiro em sua vida, porque sente que não saberia viver sem eles.
Na verdade, é muito simples. Mesmo que eles o deixem, você poderá viver sem eles como vivia antes mesmo de conhecê-los. Lembre-se de que você é a única constante em sua vida, todas as outras pessoas podem ir e vir.
Problemas de confiança
Uma pessoa co-dependente geralmente tem problemas de confiança do passado.
Depois de encontrarem uma pessoa em quem sentem que podem confiar totalmente, eles se tornam totalmente co-dependentes dela, pensando em como nunca serão capazes de encontrar alguém em quem possam confiar.
Eles começam a idealizar seu parceiro romântico e o colocam em um pedestal. No entanto, isso pode levar a problemas ainda mais sérios que arruinarão o relacionamento completamente.
Evitando o tempo sozinho
Quem tem esse tipo de comportamento não gosta de ficar sozinho. Eles querem passar 24 horas por dia, 7 dias por semana com seu outro significativo.
Isso coloca muita pressão em seu parceiro, porque o outro lado provavelmente terá a necessidade de algum espaço pessoal.
Por mais que odeie ficar sozinho, você deve reservar um tempo para si mesmo às vezes e, o mais importante, deve respeitar o tempo de seu parceiro sozinho.
Buscando segurança
Isso está relacionado ao medo de ser abandonado e problemas de autoestima. Você sente a necessidade constante de verificar com seu parceiro se está tudo bem e se eles estão felizes no relacionamento.
Mesmo que você duvide dos sentimentos de seu parceiro, não deve pedir constantemente a ele que diga o quanto o ama, porque isso pode se tornar muito exaustivo para ambos..
Buscar segurança de vez em quando é na verdade uma coisa boa e bastante normal também, porque todos nós gostamos de ser lembrados do quanto nosso parceiro nos ama.
No entanto, se você o busca constantemente, isso só prova que você está inseguro sobre os sentimentos do seu parceiro e seu relacionamento.
Problemas com o estabelecimento de limites
Uma pessoa com comportamento codependente não sabe como estabelecer limites saudáveis em seu relacionamento.
Na verdade, eles têm medo de tentar fazer isso porque pensam que o outro lado não vai gostar ou que isso pode prejudicar seu relacionamento, o que é um grande erro.
Medo de intimidade
A maioria das pessoas co-dependentes lutam com problemas de intimidade e não conseguem se relacionar com alguém facilmente por causa disso.
Uma vez que encontram uma pessoa em quem podem confiar e se relacionar, tornam-se co-dependentes dela e imediatamente perdem sua autonomia no relacionamento.
Ansiedade ou depressão
Pessoas com alguns problemas de saúde mental, como ansiedade ou depressão, são propensas a ter tendências codependentes.
Eles encontram o conforto de que precisam em seu parceiro e se tornam absolutamente tudo para eles. Eles gostam de se isolar dos outros e é por isso que esse relacionamento se torna seu lugar seguro.
Negação
Pessoas que estão em relacionamentos de co-dependência negam constantemente que têm um problema. Eles não querem admitir porque têm medo de como isso pode afetar seu relacionamento.
Eles não sabem como se comunicar de uma forma saudável, o que é principalmente a principal causa de seu relacionamento se tornar assim.
Você deve saber que quanto mais cedo admitir que tem um problema, mais cedo você será capaz de superá-lo e salvar seu relacionamento.
Conclusão
Sempre tenha em mente que você é a única pessoa que pode ajudá-lo com seus problemas de codependência. Seu parceiro, o amor deles e seu relacionamento podem ser seus motivos, mas só você pode curar sua co-dependência.
Existe uma linha tênue entre codependência e amor verdadeiro! Não pense que dar muito de si em seu relacionamento fará com que seu parceiro ame você mais.
Não não. Só os fará pensar que você é carente e pegajoso e essas não são exatamente as qualidades que os homens procuram nas mulheres.
O autocuidado não é e nunca deve ser egoísta. Não pense que dedicar algum tempo a si mesmo todos os dias o torna egoísta ou que pode arruinar seu relacionamento. Definitivamente não.
Na verdade, é uma maneira muito eficiente para todos vocês que realmente querem saber como parar de ser co-dependentes em um relacionamento.
Ainda há algum tempo para salvar seu relacionamento, porque seu comportamento codependente irá arruiná-lo se você não fizer algo e acabar com tudo agora.
Siga os passos simples acima e aproveite seu relacionamento saudável novamente.
