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Gosto de dar conselhos sobre relacionamento a outras pessoas, especialmente sobre como se recuperar após uma separação.
Você já terminou com seu parceiro de longa data? Se sim, você pode ter experimentado uma variedade de sentimentos altamente intensos e estressantes. Muitas dessas emoções são normais e ocorrem em muitas pessoas que vivem separadas. Além disso, você tem que lidar com seus pensamentos e o fracasso de seu relacionamento por horas, semanas e meses.
Como lidar com suas emoções
Um estado emocional dominante comum é a depressão profunda, e a depressão por um curto período pode se estender a alguém com tendências suicidas. Em casos particularmente graves, você pode visitar um médico que pode prescrever antidepressivos. Geralmente, você pode esperar uma melhora precoce desse estado emocional. Quase todo mundo sofre de depressão após uma separação, mas ela desaparece após um período de luto, e você segue em frente.
Se você vê sua separação como um sinal de fracasso, incapacidade ou inutilidade, esteja ciente de que geralmente não é essa a realidade. Na maioria dos casos, ambos os parceiros são culpados pelo fracasso de um casamento. Se você se sente impotente e como uma vítima,'s porque você está preso à passividade, mas deve ser ativo, seguir em frente e se sentir melhor. O cônjuge perdido e o amor não são uma condição necessária para a sobrevivência, e você também pode ter uma vida feliz e plena sem eles! Ao procurar novas fontes de apoio emocional e auto-experiência positiva, você pode encontrar situações em que provavelmente se divertirá e sentirá alegria. E você deve se recompensar quando você faz coisas que você não gosta!
As pessoas costumam ter sentimentos de raiva ou vingança após as separações, especialmente se os parceiros se separaram repentinamente ou se eles estiveram envolvidos em relacionamentos extraconjugais. Você se sente abandonado, degradado e humilhado, e seu senso de masculinidade ou feminilidade pode ser prejudicado. Essas emoções negativas são normais † você só deve se preocupar se não for capaz de afastar esses sentimentos hostis. Esses sentimentos e raiva podem fazer você reagir de forma exagerada e golpear coisas ou até mesmo gritar.
Questionando-se sobre seu cônjuge'A visão negativa de você leva a pensar que uma pessoa que você amou não pode ser uma pessoa tão má, afinal! A raiva libera grandes quantidades de energia e esta é a melhor forma de enfrentar novos desafios. Você nunca deve se deixar levar pela vingança, pois isso só levará à sua humilhação. Além disso, a retaliação só levaria a ações recíprocas resultando em tensão, talvez taxas legais adicionais ou mesmo prisão (após atos de violência ou rapto de crianças). Portanto, você só prejudica a si mesmo e a situação não muda em nada. A melhor vingança seria começar uma vida feliz ...
Freqüentemente, você experimentará uma onda de remorso e culpa, especialmente se for você quem iniciou a separação. Seu relacionamento extraconjugal pode ser rompido ou seus filhos podem sofrer muito com a dissolução da família. Pense em como você se sentiria quando criança se estivesse cercado por constantes conflitos conjugais e pais infelizes. A propósito, seria muito incomum você não sentir culpa após a separação de qualquer espécie!
É normal sentir-se só depois da separação e menos atraente e ter medo de encontrar um novo parceiro. Em primeiro lugar, tente aceitar o sentimento de solidão; aprenda a ver o lado positivo de estar sozinho e depois saia e aproveite seus círculos sociais. Eventualmente, você pode se sentir livre para fugir em novos relacionamentos a fim de evitar a solidão, mas é melhor primeiro se ver como solteiro e adotar o estilo de vida adequado. Só então (e depois que seus processos de separação terminam) geralmente faz sentido começar a busca por parceiros.
Para lidar com emoções de vários tipos, você pode levar os seguintes princípios em consideração:
- Aprenda sobre o curso típico do ciclo de divórcio. Se você espera certas emoções ou reações, irá experimentá-las, pois são bastante normais e você deve estar preparado para elas.
- Leia livros sobre divórcio, nos quais opções de gerenciamento positivas são apresentadas e obtenha conselhos sobre separação e divórcio.
- Esteja ciente de que você vai experimentar fortes sentimentos negativos por um longo tempo, e também que pode levar vários anos antes que o processo de separação seja final.
- Mantenha um diário, pois isso o ajudará a expressar seus sentimentos e você poderá se tornar ciente de todas as mudanças que acontecem ao seu redor.
- Tente ver o lado positivo da separação ou divórcio, abrace a emoção do desconhecido e compreenda sua capacidade de se desenvolver como indivíduo. Você tem uma nova vida pela frente!
- Desempenhe os mesmos papéis de antes. Assim você sente que há continuidade e se sente mais seguro, apesar da separação.
- Esteja ciente de que você é responsável por seus sentimentos e controle-os tanto quanto puder. Você também tem seu destino em suas mãos. O parceiro ou a separação podem não ser responsáveis por sua situação insatisfatória ...
Se você não consegue lidar com suas emoções, deve ir a um centro de aconselhamento ou a um psicólogo clínico particular. Lá você encontrará muita compreensão, empatia, cuidado, conforto e apoio emocional. Os homens também são bem-vindos lá, desde que não façam o papel de "homem forte" e admitam que precisam de ajuda. Os homens também têm sentimentos e esses conselheiros podem ajudá-los a expressá-los.
Pensamento realista e positivo
Você tende a negar a realidade da separação, especialmente se foi abandonado repentinamente por seu parceiro. Você se recusa a fazer as mudanças necessárias em sua vida e na de seus filhos, e às vezes até se esconde em casa. Nesse caso, você tem que enfrentar a realidade! Na maioria dos casos, a separação não pode ser desfeita e você não tem controle sobre o seu parceiro distante'comportamento s.
Analise todos os aspectos da nova situação e todas as tarefas e desafios. O problema é quando você vê apenas o lado negativo, ou imagina que certos eventos (como um sorriso de seu ex-parceiro durante uma reunião) têm mais significado do que realmente têm. Isso pode resultar em comportamento negativo regular.
Se você ainda tiver atitudes e pensamentos irracionais (como "A vida deve ser justa", "Só posso ser feliz com meu parceiro" ou "Eu'não sou adorável "), expectativas irreais (" Meu ex vai voltar de joelhos ") ou mitos do divórcio (" Cada separação é um grande desastre para todos os envolvidos "), você deve verificar a realidade e usar sua lógica. não encontrar nenhuma evidência para eles e você terá que obter uma visão mais realista de sua situação.
Também é importante que você trabalhe com a experiência de separação, talvez com a ajuda de um consultor. Tente identificar o que "casamento", "família", "casa" e sua perda significam para você. Olhe para fora de seu casamento e dos ideais antes associados a ele e substitua-os por outras esperanças e sentimentos de segurança. Freqüentemente, você terá laços intensos positivos e negativos com seu cônjuge ou parceiro, que só podem ser resolvidos lentamente.
Você terá sucesso em fazer isso se não pensar tanto no cônjuge, se passar menos tempo pensando no passado, se deixar de lado a possibilidade de reconciliação ou vingança e não fantasiar sobre sua vida atual (como uma nova relacionamento com parceiros). Fale menos sobre o cônjuge separado, não os chame sob pretextos bobos, pare suas relações sexuais e não't ameaçar disputas legais. Muitas vezes, é útil limpar itens que o lembram constantemente de seu parceiro, para aprender técnicas de parar seus pensamentos ou para se recompensar quando você não pensa neles por mais de uma hora.
Atender aos requisitos práticos
É compreensível que você se sinta completamente oprimido e estressado pela nova situação após a separação, ignorando as mudanças necessárias ou fugindo delas. Freqüentemente, você se sente sem energia, é passivo ou mesmo vê os menores problemas como insolúveis. A melhor coisa a fazer é pensar que você não suporta todas as dificuldades do mundo e que pode resolver todos os problemas que possa ter, mas que geralmente pode levar um tempo considerável.
Organize as tarefas em termos de prioridade ou dificuldade. Geralmente, é aconselhável começar com pequenas tarefas, que podem ser novamente divididas. Se você os encontrar, terá uma sensação inicial de sucesso, ganhará autoconfiança e ficará motivado para enfrentar desafios ainda mais difíceis. Você descobre seus próprios pontos fortes, habilidades e recursos. Além disso, você deve considerar que não terá de enfrentar desafios mais difíceis porque já enfrentou alguns problemas muito sérios. Portanto, você pode superar qualquer coisa se tiver conseguido superar esses.
Claro, parentes e amigos são de grande importância em tal situação. Você pode encontrar suporte emocional deles, ajuda prática e oportunidades de cuidado infantil (de curto prazo). O desenvolvimento de seus filhos também é melhorado se você integrá-los em diferentes redes sociais. Muitos parentes e amigos ficam do lado de uma das partes, de modo que a rede de amigos como você a conhece pode ser dividida em dois campos. Então, é importante que você tente encontrar novos amigos muito rapidamente.
Muitas vezes, os pais não conseguem resolver suas tarefas práticas porque não têm todas as informações necessárias, mas este é um problema que geralmente pode ser resolvido imediatamente. Por ser uma mulher separada, você precisa de muitas informações sobre seus direitos financeiros (direito a alimentos, assistência social, auxílio-moradia, auxílio escolar etc.), principalmente se for inativa. Você deve saber que o Youth Office pode fazer pagamentos de auxílio sob LAA e pagamentos de alimentos para crianças mais novas se o devedor não pagar. Eles também podem representar os interesses dos filhos com o outro pai.
Como uma mulher que não trabalha, você pode precisar de informações sobre quaisquer diplomas de escola ou faculdade que desejar e sobre oportunidades de financiamento (pensão alimentícia, através do Escritório de Emprego, após EED). Uma empresa de formação profissional também pode fornecer ajuda à formação profissional. A retomada do emprego, o treinamento e o retreinamento podem ser apoiados pela Lei de Promoção de Emprego (AFG) e outros documentos legais, mas esse é o tipo de informação que você obtém do escritório de empregos. Se você não sabe como se inscrever, você pode visitar um curso correspondente na escola de adultos.
Se você está trabalhando ou precisa trabalhar novamente, mas tem que deixar seus filhos sozinhos, você precisa de informações sobre cuidados infantis. Se não houver vagas suficientes em jardins de infância ou creches e creches, você não deve se preocupar, porque você tem uma vantagem como pai solteiro e pode ser ajudado na alocação de vagas. O Centro Juvenil cobre as despesas com creches, ou pelo menos parte delas. Às vezes, há escolas 24 horas nas proximidades. A colocação permanente de crianças é possível em lares adotivos, internatos, residências de estudantes † e aprendizes †, comunidades ou lares de jovens supervisionados profissionalmente.
Procure uma casa do conselho e obtenha mais ajuda para o divórcio e ajuda para a recuperação no departamento de habitação. Você pode não ter nada a ver com gestão financeira até agora, então definitivamente deve tomar algumas medidas para aprender sobre isso. Você pode ir para Educação de Adultos e Estudos da Família, ou pode começar a frequentar aulas de culinária e panificação ou aprender sobre nutrição e economia doméstica em um centro de aconselhamento. Não negligencie sua saúde; preste atenção a uma dieta saudável e durma o suficiente.
Finalmente, você não deve hesitar em ir a um grupo de apoio. Aqui, você pode encontrar pessoas na mesma situação que você e pode compartilhar seus problemas e obter orientação. Você receberá apoio emocional, informações úteis (sobre compromissos financeiros, serviços públicos, compras de baixo custo, contatos amigáveis em agências governamentais, livros úteis, etc.) e às vezes até ajuda prática (como cuidados infantis recíprocos).
Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.
