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Isso deve ficar claro: é importante aprender a dizer não, caso contrário, podemos perder o controle de nossas vidas. Podemos nos encher de raiva por não fazer o que realmente queremos. É preciso às vezes saber estabelecer limites e não ceder a manipulações e chantagens emocionais diversas.
O problema em questão, ou seja, assertividade, refere-se à capacidade de ter autoconfiança para dizer não sempre que necessário.
Não é ser egoísta quem ignora as necessidades dos outros. Está prestes a encontrar um equilíbrio entre dois fins igualmente ruins: o sempre diz sim e sempre diz não.
Os direitos dos outros são tão importantes quanto os nossos. Portanto, devemos tentar ser assertivos e definidos quando devemos negar a nós mesmos e em que momentos temos que dizer sim e aceitar o pedido dos outros.
Trata-se de saber defender seus direitos, sem intenção de ferir ou prejudicar ninguém.
Consequências de não saber dizer NÃO
*Sensação de inferioridade e baixa autoestima.
*Problemas interpessoais por não deixar claro o que você realmente deseja. Isso confunde as pessoas ao seu redor, que não conhecem seus verdadeiros sentimentos e desejos e não sabem bem o que fazer.
* Sofrimento emocional: é comum sentir altos níveis de ansiedade, tristeza e irritabilidade.
*Sensação de solidão emocional você sente que ninguém te entende
*Explosões de raiva: você pode "explodir" por algo que realmente não é um problema devido ao acúmulo anterior de inquietação que não conseguiu expressar.
*Sensação de insatisfação, já que você pensa que nunca faz o que quer.
*Auto-reprovação e culpa por não ser capaz de expressar seus desejos.
*Outros abusam de você: as pessoas recorrem demais a você porque "tendem" a saber que você sempre estará lá.
Como aprender a dizer NÃO
Aqui estão algumas dicas para você aprender a dizer não e ser capaz de se recusar a fazer qualquer coisa que não deseja:
*Perca o medo do que os outros possam pensar. Dentro de limites razoáveis, você é a primeira pessoa que deve estar satisfeita com seu comportamento.
*Aceita a ansiedade como parte do processo. É normal ficar nervoso ou desconfortável quando você diz não. Mas, não sucumba a esse desconforto dizendo sim, e tentando tirar o problema muito mais cedo, porque então você apenas adiará uma situação indesejável, mas não para resolver.
*Em relação ao exposto, lembre-se das consequências negativas que podem levá-lo a aceitar, e certamente não serão compensadas pelo alívio emocional momentâneo que sentirá se aceitar.
*Fique na frente do espelho e treine um estilo de comunicação assertivo. Pense nas situações cotidianas em que você tem que dizer não e observe mentalmente sua comunicação não verbal, também ouvindo sua linguagem verbal. Parece convincente?
*Faça uma hierarquia dessas situações. Classifique-os para analisar desde aqueles em que é mais difícil negar o que eles perguntam, até aqueles em que custa menos dizer não. Comece hoje para deixar claro para os outros tudo o que você não quer fazer.
*Diga não sem dar muitas explicações; e desta forma você vai oferecer menos argumentos para aqueles que querem te convencer do contrário.
*Internalize esta ideia: “Você pode não fazer ou ser o que quer, mas sempre tem a opção de não fazer ou ser o que não quer”. Coloque-o em prática toda vez que você enfrentar uma situação em que não queira fazer o que propõe.
Quando você precisa dizer NÃO?
Bem, essa é uma questão relativa e depende da situação que estamos passando naquele momento. Além disso, depende do palco e também dos protagonistas.
Bem, a fórmula é simples e consiste no seguinte: Desenvolva um caráter sincero o suficiente para dizer NÃO. Se isso, o que eles estão oferecendo a você, não traz um verdadeiro senso de conveniência para suas necessidades.
Finalmente, se queremos viver uma vida autêntica, devemos fazer o que é para nosso bem maior, mesmo que isso signifique dizer não e decepcionar os outros. Cada vez que você diz sim a algo que não tem 100% de bom senso, significa dizer não a uma oportunidade e a perdeu. Assim, para cada NÃO falar, abre espaço para algo melhor.
