Thefinancely
A neurociência ajudou a revelar que a dor no coração é tão dolorosa e real para o cérebro quanto a dor física. Então, há boas notícias-assim como sabemos que podemos nos curar da dor física, também podemos nos curar do sofrimento emocional.
RelaçãoQuanto tempo leva para se recuperar do abuso de narcisistas?
A cura fisiológica é a regeneração ou reparação das células do corpo para reduzir o tamanho da área afetada / danificada para restaurar o corpo ao funcionamento normal.
A cura emocional é menos mecanicista do que isso, mas por outro lado segue um caminho de restauração semelhante. A cura emocional acontece quando o cérebro substitui eventos dolorosos por imagens restauradoras - aquelas que irão promover o comportamento que promove segurança, crescimento e bem-estar, restaurando assim a função normal da mente.
VidaO que é auto-traição e como isso está bloqueando sua paz interior?
Se você já foi traído, saberá o quanto dói e nos deixa arrasados e questionando tudo sobre o relacionamento - isso pode ser romântico ou platônico.
Minha experiência com traição vem de um ex. Eu o amava e até aquele ponto, pensei que nosso relacionamento poderia sobreviver a qualquer coisa.
VidaO que é auto-traição e como isso está bloqueando sua paz interior?
Um dia acordei e me vi bloqueado em todas as redes sociais, até mesmo em aplicativos de mensagens de texto. Tentei ligar, mas estava indo direto para um tom morto. Perguntei aos nossos amigos o que tinha acontecido, mas ninguém me disse nada. Poucos dias depois, seu amigo me enviou um link para meu ex, John, assinando um contrato de livro. A quantidade de tempo que passamos conversando e desejando que nossos livros se tornassem realidade, eu não conseguia entender por que ele não teria me dito isso.
Alguns meses depois, a verdadeira escala da traição começou a se revelar. No tempo em que não nos falamos, John havia se casado e não só isso, mas ele tinha seu livro publicado; mas o livro tinha muitas das minhas palavras e palavras que compartilhamos, cartas e poemas que enviamos um ao outro.
Agora, estranhamente, seu casamento é algo pelo qual posso perdoá-lo, mas ele pegou nossas palavras, nossas memórias e as transformou em um livro, mesmo sem me dizer. A dor da traição e do engano é difícil de perdoar. Fiquei me perguntando o que tinha sido real e o que não.
O que John fez foi manchar nossas memórias e roubar de mim uma pessoa que foi uma grande parte da minha vida. Ele usou suas próprias necessidades egoístas para magoar e manipular alguém que genuinamente se importava com ele. Não olho mais para ele e vejo alguém que amei um dia. Em vez disso, vejo um estranho que me amava tão pouco que me deixou com uma sensação de vazio.
O motivo pelo qual quero compartilhar esta história é encorajar outras pessoas a encontrar paz com os eventos que aconteceram com eles. Não deixe que a experiência o torne amargo ou destrua a confiança em si mesmo ou que afete relacionamentos futuros.
Esta é a sua jornada e não importa o que aconteça, você é amado e digno, apesar das ações de outras pessoas. Não importa o que você experimentou ou o que aconteceu com você em sua jornada de vida, você deve encontrar uma maneira de fazer as pazes com isso. Caso contrário, encontrará uma maneira de diminuir sua autoestima e sua autoestima.
Por muito tempo, John se tornou um gatilho para mim; assim que eu ouvisse seu nome, eu teria lágrimas rolando pelo meu rosto, eu teria um ataque de pânico a ponto de não conseguir respirar, então minha mente começaria a correr com todas aquelas perguntas sem resposta, repetidamente.
Mas é uma coisa engraçada - nosso cérebro humano mente. Procura absolutos para criar uma narrativa com você e você mesmo, uma narrativa que pode, se não cuidadosa, nos paralisar em um estado definido de medo e autojulgamento. Meu diálogo interior seguia essas linhas - não poderia ter sido John quem me traiu, porque ele era o melhor humano que eu conhecia. Portanto, tinha que ser eu; Eu não poderia ter sido bom o suficiente para ele, eu falei muito, eu era estúpido ou não o apoiava o suficiente.
O ciclo de dúvida e crueldade continuava sem fim. Eu tive que encontrar uma maneira de perdoá-lo, não por ele, mas por mim, para aliviar meu ego ferido, para parar a dúvida.
Imagens restaurativas
Uma imagem restauradora é a parte emocionalmente carregada de nossa imaginação que alivia a dor mudando o foco mental da perda para o crescimento. Eles nos lembram que nosso senso de quem somos surge a partir do que ganhamos na vida, ao invés do que perdemos ou sofremos. Nossa capacidade de crescer como humanos fortalece continuamente este.
As imagens restauradoras mais poderosas são aquelas que podem reforçar nossos valores mais profundos, como humanidade básica, conexão, amor e compaixão. A cura emocional consiste em um grande recondicionamento do seu cérebro para associar imagens restauradoras a memórias dolorosas.
Para nos recuperarmos da traição, devemos aliviar essa dor para ver como podemos superar isso. Portanto, reflita sobre esse cenário ou cresça a partir dele - qual foi a razão de John estar em minha vida? Qual era a lição pretendida? Depois de aprender a lição, ela se torna menos dolorosa, menos desencadeadora. Podemos nos lembrar desses momentos sem o trauma emocional ligado a eles.
Eu estava preso a um padrão e rotina de minha vida em fazer o que era esperado de mim por causa de minhas obrigações e responsabilidades. Minha maior atração por John era sua criatividade, ele estava tão orgulhoso e sem remorso por mostrar ao mundo esse lado de si mesmo. Este era um lado meu que estava enterrado bem abaixo da superfície, que estava com tanto medo de crescer.
John me encorajou a despertar esse meu lado. Ele me ensinou muito sobre mim e, para ser honesto, gostei da pessoa que estava me tornando. Ele foi uma grande parte da minha jornada em minha busca pela felicidade, então, por este motivo, agradeço a ele.
Recondicionando nosso cérebro
O condicionamento cerebral é um processo de repetição de associações mentais até que novos hábitos ou novos disparos neurais sejam formados. A grande maioria de nossas emoções são condicionadas por experiências passadas - uma situação de estímulo-resposta.
Infelizmente, nosso cérebro pode ser um pouco preguiçoso e escolher a opção que requer a menor quantidade de energia. Assim, as respostas condicionadas são metabolicamente baratas porque consomem pouca energia em comparação com as intenções conscientes (por exemplo, vamos aplicar isso à alimentação emocional - é mais fácil responder às emoções desconfortáveis confortando-as com comida, pois esta é a nossa resposta condicionada.
Em vez de lidar conscientemente com a emoção, pois isso consumiria mais energia, uma ação conscientemente decidida consiste em centenas de milhões de neurônios multi-disparo).
Existe apenas uma maneira de nossos cérebros formarem novos hábitos: através da repetição de novas associações. Portanto, devemos praticar a associação de imagens restaurativas com memórias de dor. Com o tempo, essa dor diminuirá. Mas não se preocupe - em geral, leva menos iteração para um hábito mais agradável substituir um doloroso.
Em nossa busca pela felicidade, para amar quem somos, não podemos odiar as experiências que nos formaram. Tudo o que aconteceu comigo ao longo dos anos, não importa o quão doloroso foi, transformou-me no humano que sou hoje. Sim, tenho falhas, sim cometo erros, mas sou humana, aprendo, reflito e cresço.
Estes são alguns pontos a serem lembrados-
Passo 1 - Aceite a realidade da situação.
Não tente pensar demais ou escalar eventos em sua mente (já que somos todos culpados, às vezes, de fazer com que as coisas que nos magoaram sejam piores do que são).
Aceite o que aconteceu, como você se sentiu e como isso afetou sua vida.
Lembre-se de qualquer sentimento e emoção que você está experimentando são válidos.
Etapa 2 - Crescer através dela.
Reflita sobre a situação e quais lições podem ser aprendidas daqui para frente em sua vida.
Etapa 3 - Considere-os.
Ao considerar por que a pessoa agiu daquela maneira, pode nos dar alguma confirmação da situação (mas lembre-se de que isso não significa que o comportamento está sendo tolerado).
Somos todos humanos e todos temos nossas próprias falhas. Pergunte a si mesmo se eles agiram a partir de crenças limitantes ou que necessidade eles estavam tentando atender?
Embora seja difícil, nos ajudará a ver a situação de um ponto de vista diferente. A situação será um reflexo da outra pessoa, não de nós.
Etapa 4 - Siga em frente.
A maior reação que você pode ter é viver sua vida como se nada tivesse acontecido, viver uma vida feliz. Não seja definido pelo seu passado, mas use-o para crescer e estar determinado a viver uma vida melhor por causa dele.
O perdão deve vir de um lugar onde você o faz por você e mais ninguém.
Crie paz dentro de você. Ao perdoar, você está deixando de lado as queixas e julgamentos que pode ter, permitindo-se sentir-se melhor. Libere essas emoções negativas e ganhe uma perspectiva positiva.
É um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo, perdoar. Perdoe a todos. - Maya Angelou
Frankie Samah
[email protegido]
Instagram @frankiesamah
