Como superar um rompimento com seu namorado ou namorada

Anna estudou psicologia, direito, inglês e bem-estar animal na faculdade. Ela é mãe de dois filhos e noiva em 2020!

Luto por seu relacionamento

Quando um relacionamento termina, essencialmente você passa por um período de luto por seu ex, que não é mais sua companhia constante.

O processo de luto difere em duração para todos porque existem tantos fatores variáveis, como:

• Quem terminou o relacionamento
• Como o relacionamento terminou
• Há quanto tempo vocês estão juntos
• Quão próximos vocês eram como casal
• Há quanto tempo você conhecia seu namorado

Durante essa fase de luto, há muitas coisas que você pode fazer para se sentir mais feliz e mais positivo, mas, no final das contas, é necessário tempo antes de começar a realmente seguir em frente. Diga a si mesmo que será mais fácil em uma semana, e ainda mais fácil do que em um mês, e depois de um ano você provavelmente mal pensará no seu ex, mas agora você tem que viver um dia de cada vez.

Memórias desencadeiam lágrimas enquanto a separação é recente

Remover certos objetos e lembranças da vista por algumas semanas ou meses pode realmente ajudá-lo quando você'acabei de romper com seu ex. Don't seja rápido demais para jogar fora todas as cartas e fotografias ainda, a menos que você tenha certeza de que ganhou'não me arrependo de ter feito isso.

Ao fazer essa dolorosa remoção de todas as coisas ex-relacionadas, você pode convidar um amigo ou membro da família que lhe dê apoio para lhe dar apoio emocional e verbal, que é inestimável nessas situações. Aqui estão algumas coisas que você pode querer colocar em uma caixa para classificar mais cuidadosamente e por um período menos doloroso;

• Fotografias
• Ursos de pelúcia e outros presentes do seu ex
• Joias que seu ex pode ter dado a você
• Roupas que seu ex pode ter deixado em sua casa
• Sua caneca de café favorita

Como começar a seguir em frente após a separação

Preencha seus dias com coisas que você gosta, vendo amigos e familiares, fazendo trabalho e tarefas comuns do dia a dia. Seguir em frente é difícil, mas ficar relaxando com o seu ex't-shirt enquanto ouve músicas que te lembram dele não'Não vou fazer muito mais do que te chatear e te fazer pensar nele ainda mais do que você já pensa.

Manter-se ocupado é uma ótima maneira de seguir em frente. Agora você provavelmente ainda sonha com o seu ex voltando para você, dizendo que ele cometeu um grande erro (se ele acabou com isso) e que ele quer você de volta, mas quando pensamentos como este surgirem, tente sacudi-los e desvie sua mente a algo como um livro, filme favorito ou ligar para um amigo com quem você gosta de falar.

Se você apenas não't saber o que fazer consigo mesmo, considere algo da lista abaixo;

• Convide um amigo. Don'Eu terei uma cara corajosa e finjo que você'Está feliz com sua foto de seu ex. Diga a seus amigos que você está sofrendo e que acha muito difícil lidar com o rompimento. Saiam juntos para um filme, para almoçar onde vocês possam conversar ou até mesmo fazer uma viagem por alguns dias, apenas para viverem sua vida ao invés de se sentirem sobrecarregados de saudades de seu ex.

• Vá e fique com um membro da família. Uma mudança de cenário e pessoas que o amam são duas coisas que podem fazer com que você volte ao seu antigo eu confiante e feliz. Se você tem família por perto, pode considerar perguntar se pode ficar um fim de semana (ou mais, se desejar). Lembre-se de que há muitas pessoas que amam você e não'não tenha medo de dizer a eles como você se sente triste - eles irão apoiá-lo.

• Ouça algumas músicas que fazem você se sentir bem - FIQUE LONGE de músicas tristes ou de amor. Algumas pessoas acham a música extremamente terapêutica e uma ótima maneira de se sentir mais feliz sem nenhum esforço real (perfeita para quando você se sente deprimido). Às vezes, uma música realmente cativante pode fazer você querer pular do sofá e dançar.

• Exercite-se - obter essas endorfinas para fazer você se sentir bem. Não faz'não tem que ser um treinamento do tipo punir seu estômago até desmaiar, se você quiser, pode tentar um pouco de ioga, pilates ou até mesmo uma aula de dança onde você pode simplesmente relaxar e se divertir.

• Comece um projeto - se você pinta, toca um instrumento, anda a cavalo, tricota, costura ou faz qualquer outro tipo de atividade criativa ou de lazer, estabeleça uma meta e tente cumpri-la. Aprenda a fazer crochê ou torne-se um mestre da culinária / esporte. Faça algo por você onde sua mente estará focada no projeto em questão e não em seu ex.

Sentindo-se com raiva, magoado e frustrado

Às vezes, isso vem antes de você começar a lamentar o relacionamento e às vezes vem depois. Você pode estar questionando todo o seu relacionamento, os sentimentos que seu parceiro tinha por você e até mesmo por você como pessoa e namorada. Isso é especialmente verdadeiro se seu cônjuge o deixou e agora parece que ele está seguindo em frente.

Você tem todo o direito de ficar frustrado e com raiva porque o relacionamento acabou. Formar um vínculo com alguém é realmente algo muito especial e quando não temos mais esse vínculo, pode parecer que você foi emocionalmente traído ou abandonado. Você pode sentir que é o único que está sofrendo e seu ex de repente parou de pensar em você ou de cuidar de você.

Se parecer assim, duas coisas são quase certas;

1. Ele é uma pessoa insensível que está agindo de forma irrefletida e ofensiva com você (seja diretamente por telefonemas e mensagens de texto, etc., ou indiretamente, flertando abertamente com outras pessoas, etc.). Não permita que ele ou qualquer outra pessoa o faça sentir que suas emoções são inválidas. Eles são totalmente válidos, mas é como você lida com eles que é importante.
2. Se ele não está't ativamente tentando te machucar, mas parou de se comunicar com você e parece que está seguindo em frente, então provavelmente quer. Isso é realmente difícil de ouvir (ou ler), porque em última análise, é o pior cenário (no curto prazo).

Basta dizer a si mesmo que às vezes as coisas boas têm que se desfazer para que coisas melhores possam se encaixar.

Quando você fica com raiva do seu ex e tudo o que você quer fazer é enviar um e-mail, mensagem de texto ou até mesmo telefonar e gritar com ele: don't. Por mais magoado que esteja, por mais frustrado, zangado e arrasado com o que acontece durante ou após o rompimento, você está, não entre em contato com ele.

Se você interromper o contato por meio de redes sociais, ligações, mensagens de texto e todos os outros meios, terá uma chance muito maior de fazê-lo perceber que não't ter poder sobre você, mas sim o contrário. Se ele encerrou as coisas com você, provavelmente está esperando que você o contate. Então o que acontece quando você não't ligar ou implorar para ele reconsiderar? O que acontece quando ele percebe que você se levantou, sacudiu a poeira e continuou ... Sem ele?

Em breve, ele estará se perguntando por que você não'não sinto falta dele e porque você não't entrei em contato e talvez ele entenda que você realmente teve uma vida muito boa além dele. Esta regra de não contato é extremamente importante. eu posso'Não sublinhe isso o suficiente. Eu tentei isso no passado e 80% ou depois de cerca de três ou quatro semanas, assim como você'você está começando a se sentir muito melhor e mais claro - você encontra uma mensagem de texto do seu ex em seu telefone dizendo algo como:

"Ei o que'está acordado? Refúgio'não falo há um tempo ... Espero que você esteja bem ...? "

Faz não espere por esse texto. Pode acontecer, pode não acontecer e não há como saber com certeza de qualquer maneira. Concentre-se em você, nos amigos e na família que o amam como você merece ser amado. Faça coisas que você gosta e continue vivendo sua vida, então um dia em breve você se perguntará para onde foi toda aquela dor e perceberá que você finalmente o superou.

Lutando contra pensamentos negativos sobre você mesmo

Você provavelmente já experimentou alguns pensamentos negativos sobre si mesmo em sua vida, independentemente da idade, formato do corpo, personalidade ou aparência, e eles geralmente são mais deprimentes do que motivacionais. Quando você se pegar pensando em peso ou desejando se parecer com Scarlett Johansson, pense em sua melhor característica. Tome um banho ou duche demorado e relaxante e mime-se. Hidrate, pinte as unhas se você gosta de fazer isso, ligue para uma amiga e pergunte se ela quer sair para algum lugar onde vocês dois possam ficar (e se sentir) bem.

Se seu (s) amigo (s) podem'para continuar com o bom humor com algumas músicas favoritas e folheando um catálogo e marcando algumas novidades em seu guarda-roupa. Muitas vezes, quando uma mulher está em um relacionamento, ela para de encontrar tempo para cuidar de si mesma, comprar roupas novas, etc. e torna-se menos atenta às suas próprias necessidades, geralmente porque seu tempo é gasto com amor por seu esposo.

Recuperar o "seu tempo" é importante, e banhos ou duchas fazem maravilhas quando você se sente estressado, triste ou ambos.

Você pode perceber que quando pensa no seu ex desde que terminou, você pensa principalmente nas coisas boas e nos pedaços do relacionamento que sentirá falta. Mude esses processos de pensamento fazendo exatamente o oposto. Pense em coisas que o incomodavam a respeito dele - talvez ele fizesse piadas que iam longe demais e o aborreciam às vezes ou talvez ele pudesse ser egoísta, preguiçoso e imaturo. O fato de você não ser'estar juntos significa que ele simplesmente não estava'a pessoa certa para você e você encontrará alguém melhor.

Pensamentos indesejados que costumam surgir após uma separação

• Eu'eu não sou sexy o suficiente
• Talvez ele estivesse me traindo
• Eu'não sou bonita o suficiente
• Se eu fosse mais magro ainda estaríamos juntos
• Ele'provavelmente está apaixonado por outra pessoa
• Ele nao'não me importo mais comigo
• Ele nunca me amou

Cada pensamento listado acima é a sua frustração e raiva por ele ser projetado em você em vez de em seu ex e fazendo você se sentir pior do que já está. Don'não permitir que isso se torne um padrão - não'não importa o que ele pensa de você agora ou pensava de você antes e se baseia em pensamentos e comportamentos negativos'vão beneficiá-lo de alguma forma - mas eles vão ser prejudiciais ao seu bem-estar, então, exclua-os.

Se você realmente sente que terminou com seu exceto o namorado por causa de vocês ou suas falhas em seguida, tente ser gentil consigo mesmo e converse com um amigo honesto (mas também sensível) em quem você confia. Falar e ser apoiado são trampolins essenciais para atravessar as águas turvas das separações.

Saindo e seguindo em frente

Don'apresse-se em um novo relacionamento porque as chances são, dentro de um mês de romper com seu ex, você ainda estará pensando nele e pular para algo novo muitas vezes é mais porque você não'não quero ficar sozinho em vez de porque você realmente se sente pronto para um novo relacionamento.

Dê a si mesmo tempo para se curar - pelo menos seis semanas, embora eu recomende fortemente esperar cerca de três meses antes mesmo de pensar em um novo relacionamento. Ser solteiro é realmente uma coisa muito saudável para você - especialmente depois de um longo relacionamento que acabou. Você precisa de tempo e espaço para descobrir o que quer para si mesma - não apenas no próximo homem que namorar, mas na vida. Você tem uma carreira de sonho que gostaria de seguir? Talvez você sempre quis tentar vender seu trabalho de arte ou fotografia ou até mesmo começar a escrever artigos online se essa for sua paixão, assim como estou fazendo agora.

Comece um novo hobby, reúna-se com velhos amigos e faça novos amigos e seja você mesmo. Don'Não se culpe pelo rompimento, pois você já passou por bastante.

Saiba que com o tempo você encontrará um amor melhor e terá um relacionamento estável e feliz que seja bom para você. Cada pessoa é capaz de encontrar o amor - sim, eu realmente faz acredita nisso!

Sua vida não'acabou - por mais que as coisas pareçam ruins agora, elas vão melhorar, vai doer menos em algumas semanas e menos ainda em um mês.

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