Como terminar com um amigo o mais limpo e sem dor possível

Ao longo dos anos, eu'separei de muitos amigos † alguns que deixei e alguns que me deixaram † algumas rupturas limpas, algumas dolorosas. Aqui'é o que eu aprendi.

Romper com um amigo é uma das coisas mais difíceis de fazer ... e isso'é ainda mais difícil se for'é seu melhor amigo. Não apenas porque nossas amizades às vezes são mais íntimas e íntimas do que as românticas, mas também porque as amizades seguem menos regras. Embora um romance muitas vezes siga as expectativas definidas (regras do primeiro encontro, compromissos de monogamia, joelhos dobrados, acordos de divórcio), as amizades são geralmente únicas de alguma maneira e provavelmente menos roteirizadas.

E porque mantemos nossos amigos tão próximos, mas não'não tenho nenhuma orientação social para cortar essa intimidade,'É importante fazer isso da maneira mais limpa e sem dor possível. Por "limpar" e "sem dor", quero dizer que a quebra deve ser o mais intencional e cirúrgica possível. Para evitar a dor, evite incertezas confusas, mensagens confusas e falsas esperanças que atrapalham as coisas e jogam cabo de guerra com todos'emoções.

Mas acima de tudo,'É seu trabalho cuidar de si mesmo. Sim, você se importava com essa pessoa (e provavelmente ainda se preocupa), então'Vou querer dar a essa amizade um fim honroso para sua miséria, mas sua prioridade final é vocês.

O que não fazer:

• Don'não vou brigar porque você'sou muito covarde para terminar como um adulto.
• Don't apenas pare de chamá-los de volta, desapareça ou "fantasie" eles. isto'é mais difícil para todos seguirem em frente quando lá'não tem fim adequado.
• Don'não faça isso por texto (a menos que você faça backup com uma ligação ou reunião).
• Don't culpá-los de tudo. Assuma a responsabilidade por suas próprias coisas.
• Don'Não termino com eles se você'não tenho certeza de você'o relacionamento acabou. Don'eu faço a dança do término para a maquiagem.

Por que você gostaria de terminar com um amigo?

Porque o relacionamento é unilateral.
Se você é sempre aquele que inicia, convida, alcança, inclui e faz planos, então todo o relacionamento é sua função. Você pode começar a sentir que'É apenas um trabalho ingrato e não vale a pena. Quando você é sempre aquele que planeja, paga, dirige e hospeda tudo o que fazem juntos como amigos, pode ficar cansativo. Pior ainda, quando você faz todo o trabalho de manter a conexão, mas eles apenas reclamam, fazem demandas irracionais, deixam você esperando ou simplesmente não aparecem. Quando você começar a sentir que seu único papel é o de patrono, personagem de apoio ou ajudante, pode ser hora de seguir em frente.

Porque você dá mais do que recebe.
Para que uma amizade funcione, cada um de vocês precisa ter algo a oferecer. Não faz'não tem que ser exatamente a mesma coisa (Eu coço suas costas e você coça as minhas), mas tem que ser equilibrado (Eu faço o jantar e você traz sobremesa, ou você me faz rir e eu te faço sentir apreciada) Quando você'Ao investir tempo, energia e até dinheiro no relacionamento, mas sem receber muito de volta, pode ser hora de investir em outro lugar.

Porque eles causam drama, trauma e transtorno.
Algumas pessoas vivem em um drama perpétuo de alto risco. eu não'significa alguém que's teve uma série de azar, mas sim alguém que parece constantemente arranjar brigas, travar guerras, fazer escolhas erradas e tornar a vida mais difícil do que deveria ser. Eles oscilam à beira do desastre e continuam esperando que você os salve † ou pior, tente puxá-lo para baixo com eles.

Porque eles fazem você se sentir mal consigo mesmo.
Uma amizade deve ser sobre apreciação mútua, mas alguns "amigos" não't cumprir sua parte do acordo. Se um "amigo" está agindo mais como um inimigo, insultando-o, cortando-o, criticando suas decisões, menosprezando suas realizações, competindo ou tentando superá-lo, ou deixando de valorizar sua amizade, e se passar tempo com eles inevitavelmente faz você se sentir mal consigo mesmo, pode ser hora de reclassificá-los como algo diferente de um "amigo".

Porque eles têm um efeito negativo em sua vida e sustento.
Se um amigo pressiona você a fazer coisas estúpidas ou perigosas, tomar decisões ruins, colocar a si mesmo ou outras pessoas em perigo, ou assumir riscos desconfortáveis, então a amizade é apenas uma má ideia.

Porque eles não eram'estou lá quando você realmente precisa deles.
Às vezes, é uma tragédia perceber que seus amigos não estão't realmente lá para você. Uma doença, uma separação ou divórcio ou um revés financeiro podem mostrar quem'realmente te apoia (e quem não't).

Porque você só pode'não concordamos em questões importantes.
Claro que não'Não espero que nossos amigos concordem em tudo, mas há certos tópicos que quebram acordos que você simplesmente pode't ignorar. Racismo, política e questões que envolvem direitos humanos podem ser diferenças irreconciliáveis ​​que você simplesmente pode'ir além.

Porque você não tem mais nada em comum.
Às vezes, você pensa que tem muito em comum com uma pessoa, mas acontece que não't. Outras vezes, os amigos simplesmente crescem em direções diferentes: profissionalmente, financeiramente, politicamente, socialmente ou espiritualmente, suas personalidades não mais combinam. Decisões de vida † onde morar, se ou com quem casar, ter filhos ou não † levam você em direções diferentes. Talvez tenha sido na verdade uma relação de conveniência o tempo todo, mas você nunca percebeu. Lá'não sobrou nada para falar.

Como terminar com um amigo

1. Use o tempo e espaço que você precisa para descobrir as coisas antes de fazer qualquer coisa. Comece puxando para trás: devolva todos os livros que você pegou emprestado, cancele as datas de almoço permanentes, reorganize sua programação para evitar reuniões. Pare de enviar mensagens de texto, ligar e fazer planos. Se eles perguntarem o que'está pronto, diga a eles que você só precisa de algum tempo. Enquanto isso, converse com pessoas que entendem, registre ou faça terapia. Faça o que for preciso para ter certeza de que é certo não tê-los em sua vida.
2. Escolha o (s) método (s) de entrega. Decida se o fará pessoalmente ou por escrito. Você pode enviar um e-mail sucinto e bem formulado, seguido de uma rápida reunião face a face. Se você enviar uma mensagem de texto, faça um acompanhamento rápido com um telefonema ou uma reunião, porque todos nós sabemos como é ruim terminar com uma mensagem de texto. isto'Não é fácil romper com alguém na cara, mas será importante para sua evolução pessoal a longo prazo.
3. Seja direto, sucinto e honesto sobre seus sentimentos. Mantê-lo curto e doce. Lembre-se de usar afirmações "eu" em vez de culpá-los por tudo. Don't falar sobre o que eles poderiam ter feito de maneira diferente ou como poderiam consertar as coisas se o relacionamento não pudesse ser consertado. Don't acovardar no último minuto, dando falsas esperanças. Pode ser mais inteligente seguir um roteiro cuidadosamente formulado. Veja exemplos do que dizer abaixo.
4. Diga a eles que você não'não quero mais seguir uma amizade com eles. Sim, você deve ser muito claro. Essas palavras precisam ser ditas explicitamente, não implícitas ou sugeridas.
5. Honre a amizade (no passado). Reconheça a importância do relacionamento e reserve um momento para lembrar os bons momentos e as coisas que você realmente apreciou nesta pessoa.
6. Dê a eles uma chance de responder. Ouça a resposta deles, mas não't pensar nisso, entrar em uma discussão ou se envolver em uma discussão prolongada. Este não é o momento para olho por olho. Se eles enviarem um e-mail longo, não'não se envolva, se eles querem começar uma briga, não't envolver. Reconheça a perspectiva deles e saia o mais rápido possível.
7. Seguir. Depois disso, corte o contato. Se acontecer de você vê-los em algum lugar, diga olá cordialmente, mas saia o mais rápido possível.

Exemplos do que dizer quando você termina com um amigo

"Eu aprecio totalmente os bons momentos que tivemos no passado, mas percebo que preciso de mais agora."

"Você e eu sempre rimos muito, mas agora preciso preencher minha vida com pessoas que me entendam, apreciem e apóiem ​​totalmente."

"A comunicação tornou-se muito difícil e eu não'não quero tentar mais. "

"Os aspectos positivos do nosso relacionamento são superados pelos negativos."

"Eu não't me sinto emocionalmente seguro ou apoiado em nosso relacionamento. "

"Preciso parar de sair com você porque acabo fazendo coisas das quais me arrependo e'estou tentando fazer uma mudança em minha vida. "

"Você não'não tenho o que preciso em um amigo e não'não tenho o que você precisa e isso não vai mudar. "

"Você já foi um grande amigo para mim, mas nós crescemos em direções diferentes."

“Quero me cercar de pessoas que entendem o caminho que eu'm hoje. "

"Eu não'Não sinto mais o mesmo por você. "

"Quando nos conhecemos, tínhamos muito em comum, mas nossas vidas tomaram rumos diferentes."

"As coisas que temos em comum ficam menores e nossa diferença cada vez maior."

"Estou muito mais claro agora sobre o que preciso de um relacionamento agora, e eu percebo que você e eu nunca iremos cumprir um ao outro's necessidades. "

Dos e Don'ts:

• Seja o mais breve e direto possível. Ajuda ter um roteiro a seguir.
• Don'liste "e se" ou coisas que eles poderiam ter feito de forma diferente. Isso só lhes dará falsas esperanças.
• Don'entrar em detalhes. Este não é o momento para discutir as coisas.
• Use afirmações "eu". Em vez de apenas apontar o dedo, tenha suas próprias coisas.
• Explique suas razões. Às vezes, ajuda explicar quais são as suas necessidades, em vez de reclamar do que você não fez't obter do relacionamento.
• Faça-o sobre suas necessidades, em vez de suas falhas ou deficiências. Em vez de culpá-los e disparar uma defesa, concentre-se no que você precisa.
• Rompimento. Afirme explicitamente que você não deseja mais essa amizade.
• Reconheça os sentimentos. Dê-lhes uma chance de reagir (mas não't reagir à sua reação). Honre os bons momentos que você teve e expresse arrependimento pelo que poderia ter sido.
• Termine com uma nota positiva. Expresse gratidão por sua amizade. Diga algo gentil.

E se eu apenas puder't Romper?

Se vocês'ainda estou lendo você'provavelmente ainda não tenho certeza do que fazer. Talvez você'tenho adiado esse rompimento por muito tempo. Talvez você apenas possa'para engolir a ideia de que você tem que enfrentar seu ex-amigo em pessoa. Talvez você'perseguido por sentimentos de culpa. isto'é possível que, no fundo, você possa até estar com medo.

Para obter respostas a essas perguntas mais profundas, consultei dois especialistas: Stephanie D. McKenzie, coach de relacionamento, e Jessica Speer, autora de BFF ou NRF (não realmente amigos)? Um Guia para Meninas para Amizades Felizes (Julho de 2020). Então, se você quiser respostas mais profundas, continue lendo.

E se você'Estou com medo de um confronto?

Você pode ter ótimos motivos para estar com medo. Talvez…

• você é ruim com as palavras. Talvez você só precise de um script. Neste caso † quando você pode'Não confie em si mesmo para dizer as palavras certas † você pode considerar escrever uma nota de término.
• vocês'está bloqueado por sentimentos de culpa e nostalgia. Se as lembranças dos bons tempos são muito vivas, talvez você'ainda não estou pronto para dizer adeus.
• intuição ou experiência passada. Talvez lá'é algo que você realmente devemos ficar com medo, caso em que pode ser bom enviar uma mensagem de texto sobre o rompimento ou até mesmo transformá-los completamente.

E se eu apenas puder'não fazer na cara deles?

Se você puder'tente fazê-lo pessoalmente, Jessica Speer, autora de BFF ou NRF (não realmente amigos)? Um guia para garotas para amizades felizes (Julho de 2020), recomenda um desvanecimento lento:

Você pode decidir adotar uma abordagem de "desvanecimento lento" e passar cada vez menos tempo com esse amigo. Um desvanecimento lento funciona melhor quando ambas as partes reconhecem o que está acontecendo e estão prontas para a mudança. Se não, é melhor ser direto e fazer uma pausa limpa.

Um desvanecimento lento é quando você retira lentamente uma pessoa de sua vida ... e ela finge não notar. isto's uma decisão um tanto mútua de não buscar mais uma amizade e de não falar sobre isso. isto'é a maneira mais comum de perder um amigo.

Posso simplesmente desaparecer e transformá-los em fantasma?

De acordo com Stephanie D. McKenzie, uma treinadora de relacionamento, às vezes um rompimento pode não exigir nenhuma ação definitiva de sua parte, especialmente se você tem medo de um confronto.

Uma longa mensagem de texto ou e-mail anunciando o fim dessa conexão pode apenas criar uma troca dramática, portanto, avalie seus motivos antes de prosseguir. Às vezes, a melhor coisa é simplesmente se tornar menos acessível. Se o problema deles é ter direito a seu tempo ou dinheiro, eles provavelmente procurarão outro ouvido ou carteira para saciar suas necessidades. Lembre-se de que nem todos os finais são eternos e você pode se reconectar mais tarde, quando're melhor e mais equilibrado. Portanto, sempre considere usar um bisturi e não um facão se for necessário fazer um corte.

Boas razões para fantasiar um amigo

• Você tem boas razões para ter medo dessa pessoa, seja por você ou por sua família.
• Eles fizeram algo tão ultrajante ou prejudicial que você não'não quero falar com eles de novo.
• Eles'Provavelmente nem notarei.
• Porque você'não tenho certeza se realmente deseja encerrar, então você deseja deixar a porta aberta.

Boas razões para NÃO fantasiar um amigo

• Porque você quer fazer uma ruptura limpa.
• Porque você quer aprender com esse erro, então você venceu'repetir no futuro.
• Porque você deve isso a si mesmo e ao amigo que uma vez amou seguir.
• Porque isso'é mais difícil seguir em frente se houver'não tem fim.

Don't Jogue "Villain vs. Victim"

Na maioria dos casos, amizades se desfazem devido a erros ou diferenças mútuas. São necessários dois para dançar o tango, mas também são necessários dois para brigar e, geralmente, um relacionamento termina por razões mútuas complicadas.

Mesmo assim, pode ser fácil se colocar no papel de "mocinho" e atribuir a eles o papel de "vilão". Essa crença pode certamente tornar as coisas mais fáceis quando você decide terminar a amizade, mas'não é totalmente verdade. Pode ser útil para você estruturar a história dessa maneira, mas'Provavelmente é uma simplificação exagerada. isto'É importante que você reconheça como você participou de como as coisas desmoronaram.

Não só é importante "possuir" seus próprios erros, mas também'Também é importante não difamar os deles. Lembre-se de que antes havia coisas de que você realmente gostava nessa pessoa e que essas boas qualidades ainda podem existir. Eles não são uma pessoa ruim, eles simplesmente não'Acabei por ser o amigo ideal para você.

O fim

isto'é tão difícil terminar as coisas corretamente ... mas é'é ainda mais difícil continuar sofrendo em um relacionamento sem saída. Porque não importa o que façamos ou digamos, alguns relacionamentos simplesmente não valem a pena se apegar. Relacionamentos morrem. Às vezes, eles detonam como bombas, mas com mais frequência secam e encolhem como plantas murchas.

No final, ajuda a se lembrar que terminar com um amigo que'não é mais um amigo não é uma coisa ruim. Se a amizade não o está nutrindo, deixá-la para trás lhe dará o espaço e o tempo de que você precisa para crescer em direções mais positivas.

Não só isso, mas cortar velhos laços abrirá espaço para você fazer mais amigos, aqueles cujos objetivos e valores se alinham aos seus.

o que'é a melhor maneira de terminar?