Passos saudáveis ​​para se curar após o rompimento

Como conselheiro psíquico e espiritual por décadas, e como sobrevivente de mais de um rompimento de relacionamento, ofereço meu conselho sobre divórcios.

Rompimentos fedem, vamos's enfrentá-lo. Se seu relacionamento fracassou, aqui estão alguns passos saudáveis ​​a serem dados para que você possa manter sua sanidade, cure-se e certifique-se de que o próximo relacionamento tenha potencial para ser saudável.

O conselho aqui é voltado para a perda de um relacionamento de longo prazo, mas também pode ser útil em relação a relacionamentos mais curtos. Este artigo contém muitas das dicas que eu'Aprendi ao longo de quase duas décadas trabalhando como conselheiro psíquico e espiritual, bem como as lições que tirei do meu próprio divórcio após um casamento de 21 anos.

Alguns relacionamentos têm o objetivo de nos ensinar

Se vocês'Eu nunca estive em um relacionamento "ruim" você'Sou muito jovem, muito inexperiente ou muito sortudo por ter encontrado a pessoa certa na primeira tentativa. Se vocês'você está na última categoria, considere-se abençoado.

isto'Também é possível que você'você é uma pessoa tão funcional que reconhece um relacionamento ruim antes de se envolver e foge antes que comece. Se sim, parabéns para você.

Para o restante de nós, os relacionamentos prejudiciais são apenas parte do processo de crescimento. Eles existem para nos ensinar muitas coisas, incluindo:

• O que vamos e ganhamos't aturar.
• Que padrões precisamos mudar.
• Como permitimos que outros pressionem nossos botões.
• O que realmente queremos em um relacionamento.

Então, se você'Estive em um relacionamento doentio ou infeliz, parabenize-se. E certifique-se de aprender e crescer com o processo.

Sem contato

Fique longe de seu ex por pelo menos 2-3 meses. Don'não ligue, não't visitar. Don'não volte para pegar sua escova de dentes ou torradeira, ou qualquer outra coisa que não'absolutamente necessário para a sua sobrevivência, mas que você não'Não leve quando você sair.

Essas coisas vão esperar até você'Ambos tivemos a chance de relaxar e se acostumar com a separação. Na maioria das vezes você'Você descobrirá que pode viver sem esses itens ou pode substituí-los. Se você precisar recuperar algo, faça-o com a ajuda de um terceiro neutro.

Os primeiros meses após a separação são um momento em que você'estarei me sentindo confuso e vulnerável, com raiva ou possivelmente culpado.

Agora você'corre o risco de cair no mesmo relacionamento doentio que você deixou, e voltar para algo esquecido é provavelmente uma desculpa para fazer isso.

Don't Voltar esperando que as coisas sejam consertadas

Os motivos do seu rompimento não vão mudar ou desaparecer. Seu ex pode dizer que eles'mudou, mas leva anos para alguém reaprender seus padrões.

Você não'Quero seu ex-costas

Acredite ou não, você NÃO'Eu quero seu ex de volta. Uma das coisas mais engraçadas que eu'Descobri depois de publicar este artigo pela primeira vez, são quantos comentários de spam sugerindo algum médium / feiticeiro / maluco "notável" que ajudou alguém a recuperar seu ex. Isso não é saudável.

Em primeiro lugar, usar a magia para ter alguém de volta é totalmente ruim. isto'é semelhante a stalking. E você'NUNCA saberei se eles'está com você por causa do verdadeiro desejo de estar em sua vida ou por causa de algum feitiço. Você REALMENTE quer estar com alguém que ama você SÓ porque é magicamente compelido? (O que significa que eles NÃO'Eu realmente te amo!)

Bem-vindo de volta ao mesmo ciclo. Tudo "como de costume" com seu relacionamento tão falho hoje quanto era ontem.

A única razão pela qual as pessoas se apegam a relacionamentos ruins é porque ficam presas em uma sensação de "segurança" que não'nem mesmo uma boa segurança. Mas eles sabem o que esperar. Então, eles persistem porque'é previsível.

Ou você prefere continuar a crescer como pessoa e encontrar alguém que realmente mereça sua energia e seu amor?

Eu? Optei pela segunda opção e, depois de alguns relacionamentos menores, encontrei meu marido para sempre. Alguém que me ama exatamente pelo que sou. Alguém que me trata com respeito mesmo quando (raramente) cuspimos. Alguém que tolera minha "loucura" assim como eu faço com sua.

Desta vez eu'estou nisso para o longo prazo, e eu sei disso'vai durar até ficarmos velhos e grisalhos e nos aninharmos no balanço da varanda e até que um de nós dê o último suspiro.

Apenas diga não aos rebotes

Uma das últimas coisas de que você precisa após o fim de um relacionamento de longo prazo é um caso de recuperação. Quase sempre terminam mal, com você se sentindo ainda mais culpado e frustrado do que poderia sentir de outra forma.

Ainda pior se você're aquele que primeiro percebe que é uma recuperação, e então tem desafios para se livrar da outra pessoa.

Relacionamentos de recuperação ocorrem porque nós'tem medo e não está acostumado a ficar sozinho. No final, muitas vezes não são saudáveis ​​e baseiam-se na necessidade de sentir amor, em vez de uma verdadeira parceria.

Se vocês'Terminei com o seu ex porque quer ficar com outra pessoa, ainda assim recomendo que se dê algum espaço neste novo relacionamento. Você pode descobrir que esse relacionamento foi apenas um catalisador para tirá-lo do antigo.

Se você pertence a essa nova pessoa, seu amor um pelo outro resistirá ao teste de algum tempo separados. E se você se preocupa com eles, seu relacionamento futuro será mais forte se você se der tempo para entender os padrões que o tornaram malsucedido no passado.

Comprometa-se a reservar um tempo para ficar sozinho

Eu recomendo fazer um compromisso consigo mesmo de 6 meses a um ano de celibato e ficar fora do namoro.

Quanto mais tempo você fica com seu ex, mais longo deve ser esse período de tempo. (Se vocês estivessem juntos apenas por alguns meses, então ficar um mês longe do namoro deveria ser o suficiente.'já se envolveu em muitos relacionamentos de curto prazo, dar um tempo para si mesmo ainda pode ser sábio.)

Use esse tempo para:

isto'Tudo bem para lamentar

O resultado de um relacionamento quebrado é um momento doloroso. Vocês'Percorrerá muitas emoções, que podem incluir raiva, culpa, frustração, autopiedade, medo, apatia, cansaço e tristeza. que'é natural e esperado. Don'Não fique bravo com você mesmo por fazer isso.

Permita-se desabafar. Chore se precisar. Grite e se enfureça se quiser.

Aqui'É uma dica que sugiro para lidar com a raiva. Encontre um brechó e compre os pratos e copos mais feios lá. (Aqueles que ninguém mais gostaria de comprar.)

Agora encontre uma lixeira de metal. (Você pode ter que pedir permissão ao proprietário.) Grite. Rant. Quebre os pratos no lixo.

O registro no diário pode ser útil para passar pelo processo de luto. Também pode dar-lhe uma ideia dos padrões que deseja mudar em si mesmo e da forma como aborda os relacionamentos.

Resista a qualquer impulso de usar álcool ou drogas (ou compulsão alimentar ou compras, se isso for problemático para você) como mecanismo de enfrentamento. Vocês'Eu só vou criar mais problemas para você.

Cuide das coisas que precisam ser feitas

Na maioria das vezes, o mundo venceu't pare para dar-lhe tempo para lamentar. Você pode ter contas a pagar, um emprego para manter e crianças ou animais para cuidar.

Se você tem férias chegando, então definitivamente tire vantagem disso. Se não, concentre-se na rotina como uma forma de manter a cabeça no lugar.

Certifique-se de tomar banho regularmente, fazer a barba se necessário e usar roupas limpas. Pode parecer muito esforço para fazer isso, mas você'Você vai descobrir que suas emoções ficam mais equilibradas quando você faz.

Faça algo que você'eu sempre quis

Faça aulas de dança ou caratê. Mochila pela Europa. Aprenda a mergulhar. Siga qualquer sonho que você'segurei-me por causa de seu relacionamento anterior ou por falta de tempo. Arranje tempo para isso.

Quando conheci meu ex, eu era um jogador ávido de Dungeons and Dragons. Ele não't aprovar esse jogo (ou qualquer outro). Depois do nosso divórcio, uma das coisas que fiz para mim mesma foi participar de um jogo semanal. Isso me deu a chance de ser social e me divertir. Além disso, fiz algumas novas amizades.

Passe tempo com seus amigos

Pode ajudar ter um sistema de apoio, um amigo ou vários que já passaram por rompimentos próprios e entender o que você'está passando.

Lembre-se de que você não'não quero colocar um fardo muito sobre qualquer amigo.

Além disso, você não't quero ser um deprimente completo. isto'é natural que você precise gastar tempo discutindo sobre seu antigo relacionamento, mas reserve um tempo para fazer coisas divertidas com eles também.

Um aviso: Se você e seu ex têm amigos em comum, não peça a eles que tomem partido. Eles vão querer ou ganharam't por conta própria. Pedir ou esperar que eles façam isso pode destruir sua amizade com eles. Se você precisa de alguém para desabafar,'É melhor escolher um amigo pessoal do que um que vocês compartilham juntos.

Honre sua liberdade

Estar sozinho pode ser assustador e fortalecedor.

No meu próprio caso, conheci meu ex aos dezessete anos e me mudei da casa dos meus pais para o meu ex's. Nunca tive a chance de ficar sozinha. Por razões econômicas, tive que morar com uma namorada por um tempo após o meu divórcio. Assim que pude, me mudei para meu próprio apartamento.

Foi maravilhoso. Eu não tinha ninguém para responder a não ser eu e meu gato.

Se vocês'nunca estive sozinho, crie energia para fazê-lo assim que você'capaz. Esta é uma experiência valiosa que, se possível, ninguém deve perder. Isso lhe dará respeito por sua capacidade de cuidar de si mesmo e tempo para curar.

Honre seu relacionamento consigo mesmo

Um dos melhores conselhos que recebi depois do meu divórcio foi para marcar um encontro comigo mesma, pelo menos uma vez por semana.

Quando você'estou solteiro'É fácil acabar jantando na pia, ou em pé na frente da geladeira ou assistindo TV.

Reserve pelo menos uma noite por semana para ter um encontro noturno para você. Faça uma refeição caseira. Se você não'para cozinhar, pegue uma boa comida.

Tome banho e vista algo que você'usaria se você fosse sair. Arrume a mesa. Acenda velas. Talvez até compre flores para você. Desligue a tv.

Aproveite o seu tempo consigo mesmo e perceba que você é importante o suficiente para ter um bom jantar sozinho.

Faça algo criativo

Se vocês'Se você for um artista ou artesão de qualquer tipo, use isso como terapia. Quer você jardine ou pinte, escreva ou construa motores ou qualquer outra coisa, use sua arte como uma forma de fortalecer-se e expressar suas emoções.

Se você não'não tenho hobbies, agora pode ser o momento perfeito para começar um novo.

Avalie seus erros

Mesmo que você sinta que seu ex foi o responsável pelo seu rompimento, perceba que você'provavelmente também cometi erros. Vocês'são apenas humanos.

Don't concentre-se em: "Eu era uma pessoa horrível". O propósito aqui não é't para repreender a si mesmo. que'não é útil e não't conduz ao crescimento.

Em vez disso, olhe para seus erros com um olhar objetivo e pergunte coisas como:

• "Como eu poderia ter reagido de forma diferente nesta situação?"
• "Que padrões crio repetidamente na minha vida?"
• "Como faço para me comunicar?" "Como eu gostaria de me comunicar?"
• "Quais são as reclamações do meu ex sobre mim? Há alguma validade nelas? Se sim, o que posso fazer para fazer uma mudança?"

Dê uma olhada em seus gatilhos e botões

isto'É quase impossível crescer até a idade adulta sem ter gatilhos. Essas são coisas que causam reações automáticas que não estão de acordo com a maneira como você deseja agir, especialmente em momentos de conflito ou estresse.

Por exemplo, se um de seus pais gritava, você pode ter desenvolvido uma reação particular de enfrentamento aos gritos e discussões. Talvez você se escondeu em seu quarto, ou correu para fora de casa ou gritou de volta.

As chances são de que, a menos que você aprendeu a si mesmo um novo mecanismo de enfrentamento, você reagiu da mesma maneira em seus relacionamentos anteriores.

Pergunte o que você fez certo no relacionamento

Mesmo em um relacionamento que não'não deu certo, você provavelmente fez algumas coisas certas também.

Enquanto você'Ao considerar os erros que você cometeu, preste atenção em como seu relacionamento era saudável e como você contribuiu para isso.

Esses são padrões que você deseja manter, então'É útil lembrar o que eles são para que você possa acessá-los em quaisquer novos relacionamentos.

isto'Também é útil fazer isso porque o ajudará a ser mais gentil consigo mesmo.

Considere o que você aprendeu

Como eu disse no início deste artigo, todo relacionamento tem o objetivo de nos ensinar lições vitais.

Para dar alguns exemplos, meu casamento anterior me ensinou a ser mais extrovertido. Isso me encorajou a me concentrar na minha arte e na escrita. Aprendi várias outras habilidades durante o curso, incluindo trabalho de carroceria e culinária.

Eu também aprendi a me defender. Para lidar com as lutas de uma forma mais saudável (não até o fim, infelizmente). Para seguir meus sonhos, mesmo que a pessoa com quem eu estava não't respeitá-los. Para me valorizar e me recusar a aceitar mais abusos.

Que lições seu relacionamento e o rompimento lhe ensinaram? Você é uma pessoa melhor ou mais forte por ter estado nisso?

Obtenha ajuda se precisar

Se você foi abusado física ou emocionalmente em seu relacionamento, ou se algum tipo de vício estava envolvido, você provavelmente precisará de algum tipo de ajuda para superar os medos e desafios relacionados a isso.

Mesmo que nada disso tenha acontecido, você ainda pode sentir a necessidade de obter ajuda.

Existem muitas fontes para isso, incluindo aconselhamento, sua igreja local ou pastor, ou uma variedade de grupos de apoio e grupos de 12 Passos. Se você quer aconselhamento, mas pode'Para pagar, consulte a Secretaria de Saúde de sua cidade. Muitos têm programas gratuitos ou de baixo custo.

Um médium ou hipnotizador também pode ser uma alternativa. Eu'descobri que algumas sessões de hipnose com um hipnotizador ético podem funcionar de maneira mais poderosa e rápida do que anos de terapia.

Se você e seu ex têm filhos juntos

Se você e seu ex têm filhos menores, a regra de 2 a 3 meses sem contato pode ser um desafio. Você pode querer ter um amigo como intermediário para organizar e entregar as crianças para as visitas ou manter seu ex informado sobre os assuntos das crianças's saúde e trabalho escolar. Neste caso, certifique-se de que eles avisem seu ex que isso é temporário até que vocês dois tenham a chance de respirar um do outro.

O triste fato de divórcios que envolvem crianças, é que você'Eventualmente, terei que aprender a se comunicar com seu ex sobre as crianças, mas ainda não é o momento de fazer isso, a menos que algo com risco de vida apareça.

Não fale mal do seu ex para as crianças

Não importa o quão tentado você possa ser, não't fazer isso. Este é um momento vulnerável para seus filhos também. Eles provavelmente ficarão tão zangados e confusos quanto você. Falar mal de seu ex só servirá para afastar seus filhos, magoá-los e confundi-los ainda mais.

Os motivos do seu divórcio são um assunto adulto que deve ser mantido entre você e seu ex. Por suposto, encontre outro adulto para desabafar e desabafar.

Se possível, faça um pacto com seu ex para manter as crianças fora da situação. Concorde em se abster mutuamente de falar contra seu ex nas crianças'presença s.

O único caso em que você deve envolver seus filhos em alguma das consequências de seu divórcio ou separação é quando eles próprios foram vítimas de violência física ou abuso, foram testemunhas de seu próprio abuso ou testemunhas de / envolvidos em dependência. Nesse caso, peça ajuda aos seus filhos. De preferência, não você. Mesmo neste caso, evite usar linguagem de culpa.

• Deixe seus filhos saberem que você os ama.
• Deixe-os saber que o outro pai os ama.
• Deixe-os saber que a separação não é culpa deles.

O ritual da fogueira do rompimento de todos os americanos

Essa pode ser uma faceta de outras culturas também, mas certamente está inserida na cultura americana. Eu considero uma coisa saudável a se fazer, contanto que você o faça com respeito a você e ao seu ex.

Quando você'esteja pronto, pegue uma lata de lixo de metal ou outro recipiente seguro para o fogo, como uma grelha.

Classifique os itens de seu relacionamento. Coisas como cartas de amor, cópias de e-mails, pequenos presentes que seu ex-parceiro lhe deu, canhotos de ingressos de filmes que foram juntos ou outras lembranças. Você também pode incluir coisas como uma peça de roupa especial que seja um forte lembrete de seu relacionamento.

NÃO inclua itens que sejam propriedade pessoal do seu ex.

Não inclua nenhum item de sua propriedade, que você possa se arrepender de perder mais tarde ou que possa ter valor se vendido. Afinal, uma separação muitas vezes significa que você'terá que ajustar sua posição financeira. Se isso'é melhor ser vendido no eBay ou ir a uma loja de penhores, faça isso.

Pegue um pouco de fluido de isqueiro e carvão ou madeira e queime essas lembranças. Você pode fazer isso sozinho ou, se achar que precisa de apoio, peça a alguns amigos para se juntarem a você.

Naturalmente, tome todos os cuidados apropriados contra incêndio.

Observe que se você e seu ex têm filhos, a queima de itens como sua foto de casamento, vestido de noiva e assim por diante, pode ser boa para adiar. Mesmo que essas coisas não sejam't algo que você deseja manter, eles podem ser importantes para seus filhos. Meus pais se divorciaram quando eu era adolescente, mas eu'Ainda estou feliz por ter uma cópia da foto do casamento deles. Apesar do fato de que eles se separaram,'faz parte da minha história.

Rituais de corte de cordão

Em meu sistema espiritual, os casamentos e as noivadas são celebrados literalmente "dando o nó" para o qual fazemos uma corda especial que usamos durante a cerimônia. Quando ocorre uma separação, pode ser benéfico para ambas as partes (assumindo que'somos capazes de se comportar juntos) para juntos cortar ou queimar esse cordão.

Se você ainda se sente atraído por um ex-parceiro, aqui'é outra maneira de utilizar esta metáfora, mesmo que não'Eu tenho um cordão físico que te liga no ritual.

Você vai precisar de:

• Uma foto do seu ex ou outro item que o represente.
• Um barbante, cordão ou fio.
• Fita ou outro dispositivo de fixação.
• Um par de tesouras.
• Algo para queimar o barbante ou o cabo. (Opcional)

Passos:

1. Prenda ou amarre o barbante / cordão entre a foto ou outro item representativo e seu coração.
2. Medite sobre as coisas que o prendem, tanto boas como más, e porque agora quer ser livre,
3. Pegue a tesoura e corte o cordão ao meio, focando na sensação de libertação daquela pessoa.
4. Opcionalmente, queime as duas metades do barbante que o prendia a eles, bem como a foto ou objeto que os representa.

Evite ser vingativo

Eu'Já vi coisas malucas acontecerem quando as pessoas terminam. Uma mulher que conheço pegou a chave da pintura de seu ex'é um carro esporte caro. Outra mulher pegou uma tesoura a cada três pontos de seu ex marido's ternos. Foi muito desagradável quando suas roupas começaram a se desfazer no trabalho,

Por mais que você ache que esses pedaços de vingança podem ser justificados, NÃO o faça.

Lembre-se de que essas ações refletem mais em você do que no status de seu relacionamento. Honre-se lidando com a separação de maneira adulta.

Muitas vezes, a vingança acontece em ocasiões em que os cônjuges traem. Lembrar:

• Se seu relacionamento fosse completo, seu cônjuge não teria traído. Este é o seu próprio desafio, assim como o deles.
• A pessoa com quem seu cônjuge traiu não é responsável pelo fracasso de seu relacionamento, mesmo que soubesse que seu ex-cônjuge ou parceiro era casado / namorado..
• Não importa qual seja o seu ex'Se as falhas forem, você será julgado pelas ações que tomar. Aja como um adulto e você será tratado como um.

Foco em seguir em frente

A cura de uma separação pode ser desafiadora, mas lembre-se de que você pode superar isso. Fique de olho no prêmio - torne-se uma pessoa inteira e feliz. Garanto que um dia você'Eu vou acordar e sua separação venceu't seja a primeira coisa em sua mente. Concentre-se em ser gentil consigo mesmo.

Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

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