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A definição de auto-aversão
De acordo com a definição de autoaversão, é o ódio de si mesmo. Mas não é tão simples: também é uma crença profundamente enraizada de que você não é o suficiente e que não é digno de amor próprio.
Como uma pessoa que odeia a si mesma, você está sempre em busca de suas novas falhas. Você está dominado por dúvidas e pensamentos negativos dos quais simplesmente não tem forças para se livrar.
Você se considera inútil, inadequado e insuficiente. Você está convencido de que todo o seu ódio por si mesmo é justificado e seu autoconceito está praticamente arruinado.
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5 fontes inesperadas de autoaversão
O ódio a si mesmo sempre tem seus motivos, embora você não precise necessariamente identificá-los de imediato. Para derrotá-lo, você precisa chegar ao fundo de sua condição.
Você tem que encontrar as causas raízes e o ponto de partida de sua natureza autocrítica.
Trauma do passado
Na maioria dos casos, pensamentos negativos relacionados com autoaversão não aparecem do nada.
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De acordo com a psiquiatria e a psicologia, este estado é geralmente causado por traumas passados profundamente enraizados dos quais você pode nem estar ciente.
Sentir-se assim geralmente está intimamente ligado às experiências negativas da infância. Quase todas as pessoas que odeiam a si mesmas passam a vida inteira ouvindo críticas.
Desde que você se lembra, você nunca foi bom o suficiente para seus pais. Talvez eles tenham comparado você a um irmão mais bem sucedido, ou eles nunca acreditaram em você.
Por outro lado, sua história romântica também poderia ter provocado aversão a si mesmo. Se você foi emocionalmente negligenciado no passado por alguém que amava profundamente, você pode ter começado a se culpar por isso.
De qualquer forma, o que é importante para você perceber é que cada uma de nossas experiências nos transforma nas pessoas que somos hoje.
Você pode estar convencido de que se esqueceu de um certo trauma, mas acredite em mim - todos eles estão profundamente inscritos na sua saúde mental.
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Pessoas agradando
Não importa o que você faça, você nunca poderá agradar a todos. Então, por que se preocupar em tentar?
É hora de você perceber que suas características de agradar as pessoas o trouxeram a essa condição em primeiro lugar.
O processo é bem simples: você faz o melhor que pode para que alguém goste de você; você sai do seu caminho para agradá-los e, finalmente, não obtém a reação que esperava.
Eles não te apreciam como deveriam, nem te amam, apesar de todos os seus esforços. Como resultado, você começa a se culpar por isso.
Você não vê as pessoas ao seu redor como muito exigentes. Você não os considera ingratos e sem consideração.
Em vez disso, você se detesta por não ser capaz de atender às expectativas irrealistas deles. Parece loucura eu sei.
No entanto, se você fizer alguma introspecção, começará a admitir que isso vem acontecendo dentro da sua cabeça há anos.
Arredores hipercríticos
Quer queiramos admitir ou não, os outros têm um impacto significativo sobre nós. Afinal, somos todos seres sociais que vivem em uma relação simbiótica com outras pessoas.
Portanto, sua influência é inevitável. Isso vale especialmente para nossos entes queridos.
Veja, seus pensamentos e sentimentos autocríticos têm uma fonte.
Se você passou a maior parte de sua vida com pessoas que deixaram claro que não pensam muito de você, sua auto-estima nunca teve a chance de crescer.
Se você estiver cercado por pessoas que continuam diminuindo sua autoestima e dizem que nada do que você faz é bom o suficiente, as consequências serão devastadoras..
Sabendo de tudo isso, você não pode deixar de se perguntar: “Eu me odeio por causa do meu ambiente hipercrítico?”
Para ser claro: não estou tentando libertá-lo da responsabilidade e colocar toda a culpa pelo seu estado em outra pessoa.
No entanto, a verdade é que a autocrítica às vezes aparece como resultado de desaprovação.
Perfeccionismo
A próxima causa possível para auto-aversão é o desejo de ser perfeito. Não importa se outros impuseram essa aspiração a você, ou você é quem está perseguindo o perfeccionismo por conta própria.
O ponto principal é o mesmo: toda vez que você percebe que sua vida não é perfeita e que você não é perfeito, você começa com ódio de si mesmo.
Com o tempo, você adotou a ideia de que apenas ser o melhor é bom o suficiente. Essa mentalidade o inspirou a se tornar melhor, o que é incrível.
No entanto, por outro lado, também afetou negativamente a sua saúde emocional e mental. Basicamente, você se pune sempre que não atende aos seus altos padrões.
Cada vez que você nota uma imperfeição em seu caráter ou sempre que sua vida não parece exatamente do jeito que você gostaria, você se considera um fracasso.
Padrões sociais
Comparar-se com os outros é um grande não-não, a menos que você queira acabar com muito ódio e dúvidas sobre si mesmo. No entanto, é exatamente isso que você faz.
Quando você olha ao redor, parece que todo mundo tem uma vida melhor do que você. Seus amigos do ensino médio são empresários de sucesso; alguns deles estão viajando pelo mundo, os próximos dois formaram uma família e assim por diante.
De qualquer maneira, todos eles parecem fantásticos e aparentemente estão vivendo suas melhores vidas.
Pelo menos, é isso que você tem a chance de ver em todos os perfis de mídia social ou quando os encontra. Você vê seus amigos e estranhos que sempre têm um sorriso no rosto.
Então você olha mais de perto a sua vida com todas as suas imperfeições. Você se olha no espelho; você escreve suas conquistas em um pedaço de papel, e o que você conclui?
Bem, você é miserável em comparação com eles. Consequentemente, seus sentimentos de inutilidade desencadeiam um episódio depressivo.
De repente, seu crítico interno acorda quando você percebe que nunca será capaz de atender a esses padrões sociais. Você nunca será tão atraente, inteligente ou bem-sucedido quanto o que se espera de você.
7 sintomas de uma mentalidade de auto-aversão
Bem, para fazer algo a respeito do seu ódio a si mesmo, em primeiro lugar, você precisa ter certeza de que é uma pessoa que odeia a si mesmo. Agora que você está confiante sobre o significado da aversão a si mesmo e suas causas, é hora de examinar os sintomas.
Autocrítica
Ao definir aversão a si mesmo, você o conectará com autocrítica e conversa interna negativa que influencia negativamente sua saúde mental.
Você passou a maior parte da sua vida pensando negativamente sobre si mesmo, suas ações e suas escolhas.
Faça o que fizer, outra pessoa poderia ter feito melhor. O que quer que você realize, você poderia ter feito melhor.
Parece familiar, certo? Não importa o que aconteça em sua vida, você sempre é o culpado por todas as consequências negativas, que eventualmente despertaram seu desejo de se machucar.
Quando você pensa sobre isso, você não trata os outros dessa maneira. Quando outra pessoa comete um erro, você está pronto para impedi-la de se sentir responsável.
No entanto, quando se trata de sua vida, você de repente se torna o maior crítico.
Amor próprio duro
Quando você usa um amor duro com alguém, não permite que cometam erros. Você sabe do que eles são capazes e não permite que façam nada abaixo de suas habilidades reais.
Basicamente, você age com severidade e os trata como se não os amasse, para inspirá-los a fazer melhor. Você é um idiota com eles para que possam assumir a responsabilidade por suas vidas e para que possa ajudá-los a longo prazo.
Bem, no seu caso, você não está aplicando o conceito de amor duro ao seu parceiro de relacionamento, um amigo ou irmão - você está fazendo isso a si mesmo.
Embora esse tipo de abordagem possa ajudar em certos cenários, ele o jogou no abismo do desespero e do ódio de si mesmo em sua situação.
O peso da mídia social
Hoje, o sintoma mais comum de aversão a si mesmo é visto através do comportamento de alguém nas redes sociais. Facebook, Instagram e Snapchat não servem para você ficar em contato com seus amigos ou para fins comerciais.
Em vez disso, eles afetam você de várias maneiras negativas. Você sente esse fardo cada vez que abre seu Feed de notícias. Você sente a necessidade de impressionar todos aqueles estranhos em seu telefone, e você parou de aproveitar a vida.
Você ficou obcecado com a impressão que suas contas deixam. Você passa horas olhando as fotos de outras pessoas e se comparando a elas.
Aparentemente, sua vida não é tão impressionante quanto a deles. Você não tem dinheiro suficiente, não viaja tanto quanto gostaria e não parece tão incrível quanto seus seguidores.
Não foi feito para ser amado
Pessoas que odeiam a si mesmas estão convencidas de que não foram feitas para serem amadas. Afinal, se você não consegue se obrigar a amar a pessoa que é, o que pode esperar dos outros?
Naturalmente, isso não poderia estar mais longe da verdade. No entanto, é assim que sua mente funciona: você pensa que está destinado a morrer sozinho, e ninguém dá a mínima para você.
Não estou falando apenas de amor romântico aqui. Você não acha que existe uma única pessoa ao seu redor que genuinamente se preocupa com você.
Pior ainda, no fundo você acredita que não merece o carinho de ninguém. Você está convencido de que não há absolutamente nada para amar em você.
Você não merece a atenção, tempo ou esforço de ninguém. Por quê? Porque você é totalmente inútil.
Se você se identifica com isso, não sofre apenas de baixa auto-estima; você também é culpado de ódio a si mesmo.
Inveja
Eu odeio quebrar isso com você, mas se você é um egoísta, as chances são que você também é uma pessoa invejosa.
Em vez de trabalhar consigo mesmo, você se concentra nas realizações das outras pessoas. Todo mundo parece ter mais sucesso do que você, e isso te devora vivo.
Mas, deixe-me fazer uma pergunta: como isso afetaria você se eles tivessem pior?
Você magicamente teria dinheiro suficiente se eles perdessem todo o dinheiro? Sua carreira floresceria no momento em que a deles fracassasse? Você teria uma vida amorosa feliz se a deles fosse miserável?
Você e eu sabemos a resposta. Então, como as realizações deles impactam você? Está certo; eles não.
Estou pedindo para você dizer “não” à inveja. Confie em mim, não está prejudicando ninguém além de você.
Medo de falhar
“E você pergunta: 'E se eu cair?' Oh, mas minha querida, 'E se você voar?' ” - Erin Hanson
O que o impede de alcançar a grandeza é o medo do fracasso. Você evita correr riscos, pois não acredita em si mesmo.
Suas dúvidas não permitem que você pense que terá sucesso. Então, você acha que é muito melhor nem tentar. Você acaba estabelecendo metas de baixo esforço apenas para evitar a possibilidade de falhar.
Bem, você não está sozinho nisso porque ninguém gosta de perder. No entanto, o fracasso faz parte da vida, gostemos ou não.
Desculpas constantes
O último, mas certamente não o menos importante ou comum sintoma de ódio a si mesmo é a necessidade constante de se desculpar.
Olha, dizer que você sente muito quando você faz algo errado é um sinal de que você é uma boa pessoa que tem boas maneiras.
No entanto, há uma grande diferença entre ser educado e pedir desculpas o tempo todo pelo menor inconveniente.
Ao fazer isso, você mostra ao resto do mundo que se considera culpado de tudo o que acontece.
Se alguém lhe der um soco, você provavelmente se desculpará porque seu rosto atrapalhou o punho.
O que estou tentando dizer é que seu ódio por si mesmo o fez pisar em ovos ao redor dos outros sem exigir qualquer respeito em troca.
4 maneiras infalíveis de superar a auto-aversão
Felizmente para você, é possível derrotar esses sentimentos de aversão a si mesmo e mudar seu autoconceito. Aqui está um guia passo a passo sobre como fazer isso da maneira mais saudável possível.
Auto perdão
Em primeiro lugar, você deve abraçar a arte do perdão a si mesmo. Lembre-se de que todos nós cometemos erros, então por que você leva o seu tão a sério?
Isso não significa que você não deva aprender com suas escolhas erradas - você só precisa parar de se criticar por causa delas.
Perdoe-se por todas as vezes que você partiu seu próprio coração, por cada pessoa tóxica que você deixou chegar perto de você e por todas as oportunidades perdidas.
Além disso, perdoe-se por todas as vezes que você não respeitou, apreciou e não se amou o suficiente.
Deixando de lado o passado
Outra coisa que você deve parar de se apegar é a sua história. Isso está muito ligado ao autoperdão.
Muitas vezes, sua auto-aversão se origina das coisas que você fez ou não fez no passado.
Talvez você não consiga ficar olhando para si mesmo toda vez que se lembrar de como se permitiu ser tratado.
Talvez você se odeie por não se arriscar anos atrás. Ou talvez o seu ódio por si mesmo venha da maneira como você tratou aqueles que não mereciam.
Bem, tudo isso significa que você está autoconsciente, o que é sempre uma coisa boa. No entanto, você não alcançará nada se se apegar ao passado.
Você não pode mudar nada sobre isso, então qual é o sentido de pensar demais? Por favor, faça o seu melhor para deixar o passado para trás.
Seja corajoso o suficiente para pular para o seu futuro porque é a única coisa que você pode realmente influenciar.
Desintoxicando seu círculo social
Não me importo se seus pais, irmãos ou amigos de infância são aqueles que fazem você se sentir como se não fosse digno - você DEVE cortá-los.
Se for necessário, tente encontrar outro trabalho ou até mesmo mudar para outra cidade para se afastar de todos que alimentam suas inseguranças.
Acredite em mim: essas mudanças não são excessivamente radicais. É algo que tem que ser feito.
Sua saúde mental tem que vir em primeiro lugar, se você quiser qualquer tipo de melhoria.
Além disso, você já sabe que as opiniões de outras pessoas afetam seu senso de valor, então você deve se livrar de todos que espalham negatividade.
Desintoxique o seu círculo social e cerque-se de quem não trará nada além de positividade à sua vida, e esteja de pessoas que o ajudarão a se encontrar e lhe darão uma mão para se erguer, em vez de mandá-lo para lá.
Auto compaixão
A próxima etapa no processo de superar a aversão a si mesmo diz respeito à autocompaixão. Aposto que você sabe do que estou falando.
Afinal, você é empático quando se trata dos outros, não é? Você entende o ponto de vista deles e encontra a justificativa para suas ações ruins.
Basicamente, você não pensa neles como pessoas ruins por fazerem uma escolha errada.
Você é assim com todos, não apenas com seus entes queridos. Você possui empatia, mesmo por pessoas que você não conhece.
Para ser preciso, você é assim com todos além de você. Pelo contrário, você continua se julgando por cada pequeno erro que comete.
É como se você só fosse duro com a pessoa que mais deveria amar. Quando se trata de você, não há desculpas. Você é a única pessoa no mundo que não tem permissão para fazer nada de errado.
Bem, isso tem que mudar o mais rápido possível. Para começar, tente se considerar um amigo.
Que conselho você daria ao seu ente querido se ele estivesse em uma situação semelhante à sua? Aposto que você os encorajaria e apontaria todas as suas qualidades positivas e lados bons.
Então, o que está impedindo você de se tratar da mesma maneira? Não seja seu próprio crítico interno.
Para finalizar:
Eu sei que seria melhor se você pudesse estalar os dedos e livrar-se da auto-aversão para sempre. Bem, infelizmente, as coisas nem sempre correm tão bem quanto você espera.
A verdade é que você passou anos se desprezando. Então, você não pode mudar toda a sua mentalidade durante a noite.
No entanto, garanto que você vai conseguir. Tudo que você precisa fazer é ser persistente e nunca desistir!
