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De todos os sistemas de apego, o apego ambivalente provavelmente lhe causará mais problemas.
É caracterizada por inseguranças, problemas de confiança e traumas de abandono, que remontam à sua infância.
Quando você tem um estilo de apego ambivalente, você é ensinado a não ter certeza do amor.
Você nunca teve o apoio, a aceitação e a segurança de suas primeiras figuras de apego quando criança, e cresceu para construir laços prejudiciais com outras pessoas em sua vida adulta também.
Psicologia do ConselhoTudo o que você precisa saber sobre estilo de anexo desorganizado
Por mais assustador que pareça, a boa notícia é que pode ser trabalhado. No entanto, antes de qualquer coisa, você deve se diagnosticar como tendo um estilo de apego ambivalente.
Depois disso, você pode se aprofundar nas causas e se concentrar nos mecanismos de enfrentamento mais saudáveis.
Ligação teórica
A teoria do apego foi introduzida por John Bowlby. Simplificando, seu estudo gira em torno da conexão entre diferentes pessoas e a maneira como todos nos relacionamos com os outros.
O resultado final desta teoria afirma que nosso estilo de apego infantil afeta todos os nossos relacionamentos adultos.
RelaçãoO que seu estilo de carinho diz sobre seus sentimentos por você
Bowlby afirma que todos nós passamos nossas vidas inteiras seguindo os padrões de apego que adotamos quando crianças.
De acordo com esta teoria, existem quatro tipos de fixação:
- estilo de anexo seguro
- estilo de apego ansioso-preocupado
- estilo de apego desdenhoso-evitante
- estilo de apego medroso / inseguro-evitativo / desorganizado
Mary Ainsworth Situação Estranha
Mary Ainsworth era uma das colegas mais próximas de John Bowlby.
Ela é mais conhecida pelo procedimento que desenvolveu chamado Situação Estranha - um conjunto de métodos que ela usou para analisar e investigar a segurança do anexo.
Mesmo que o autor lide com bebês e crianças pequenas, este procedimento mostra uma conexão inquebrável entre os padrões de apego na infância com aqueles que você tem agora, como um adulto.
8 padrões comportamentais típicos para apego ambivalente
Todos com este transtorno de apego apresentam um comportamento muito semelhante.
RelaçãoO que seu estilo de carinho diz sobre seus sentimentos por você
Você está preocupado com seus relacionamentos interpessoais, as inseguranças o oprimem e você está dominado pelo medo do abandono. Soa familiar?
Incapacidade de controlar sentimentos
Um dos primeiros sintomas desse estilo de apego é o fato de que seu coração é aquele que o conduz pela vida, não importa o que aconteça. Como isso soa romântico, você deve pensar.
Bem, na verdade, não. Uma coisa é colocar suas emoções acima da proporção. Afinal, todos nós já estivemos lá em um ponto. Todos nós fizemos algo que não era uma boa ideia só porque nosso coração nos disse para.
No entanto, com você, as coisas são muito mais complexas e severas. Veja, o problema número um é que você não tem controle sobre suas emoções - sempre acontece o contrário.
Sim, é ótimo amar alguém de todo o coração. É incrível sentir alegria com cada átomo do seu ser.
Mas o que acontece quando o lado negativo de suas emoções entra em ação? Não é tão bom ficar dominado pela tristeza, não é??
Você gostaria de ser capaz de assumir o controle de seus sentimentos nos momentos em que não consegue funcionar adequadamente devido ao seu pensamento excessivo.
Isso causa toneladas de problemas na vida. As pessoas não apenas o percebem como muito emotivo, mas você também experimenta mudanças de humor o tempo todo.
Praticamente qualquer pequena coisa pode levá-lo ao desespero. Você é tudo menos emocionalmente estável e equilibrado, goste de admitir ou não.
Desejo de intimidade
Quando a maioria das pessoas ouve a palavra intimidade, pensa em alguma ação secreta. Bem, a verdade é que a intimidade é muito mais do que isso.
Se você tem esse tipo de estilo de apego inseguro, você anseia por intimidade, mas não apenas o tipo físico.
Em vez disso, você tem esse desejo de formar um vínculo profundo com outra pessoa - o desejo de se conectar com sua pessoa especial em um nível espiritual.
Isso soa muito bem quando você já está em um relacionamento íntimo. No entanto, o problema é que você espera que essa intimidade seja construída imediatamente.
É como se você não entendesse que as pessoas precisam de tempo para se abrir para você e recebê-lo em seus corações.
Além disso, por mais que você tente, você não consegue formar uma conexão valiosa com qualquer pessoa que entra em sua vida.
O ponto principal é que você raramente ama uma pessoa específica. Em vez disso, devido ao seu distúrbio de apego, você ama o potencial que eles têm.
Você os vê como alguém que poderia se tornar "sua pessoa". Como alguém que irá preencher o vazio dentro de sua alma.
Este tipo de comportamento de apego é um dos sintomas mais frequentes de apego ambivalente em adultos.
Você vê, você nunca sentiu esse vínculo genuíno com seus cuidadores principais quando era criança, e isso mostra.
Então, agora que você está crescido, está fazendo tudo ao seu alcance para encontrar a peça que falta. Bem, o problema surge quando você procura em todos os lugares e pessoas erradas.
Medo de abandono
Entre outras coisas, você tem um trauma de abandono profundamente enraizado. Isso é especialmente comum para crianças pequenas que foram separadas de seus pais ou cuidadores primários em uma idade precoce.
Você presume que todos irão tratá-lo da maneira que trataram. Você não pode construir um relacionamento romântico saudável, pois seus medos o bloqueiam e o impedem de pensar direito.
No momento em que você percebe que está começando a gostar de alguém (o que não é raro), você também fica paranóico.
Em vez de aproveitar os momentos felizes com alguém que você ama e que também o ama, os pensamentos negativos tomam conta de você.
Você imediatamente pensa em diferentes cenários em que tudo dará errado. Claro, em todas essas situações, você é aquele que está sendo deixado para trás.
Você começa a mudar na tentativa de manter essa pessoa ao seu lado. Você tem 100% de certeza de que será abandonado mais cedo ou mais tarde.
E quem poderia funcionar adequadamente sob esse tipo de pressão? Isso mesmo, ninguém, então não é de se admirar que você comece a se sentir insatisfeito.
Afinal, você vive com medo constante do fracasso. Mesmo se tudo estiver indo bem, você procura bandeiras vermelhas inexistentes.
Entendi: você acha que essa é a maneira de evitar que o pior cenário possível aconteça. Você é extremamente cauteloso, graças a tudo de doloroso que experimentou durante sua infância.
Você está realmente tentando detectar os sinais de abandono a tempo para que possa agir imediatamente, como se isso fizesse alguma diferença.
No entanto, em vez de manter seu ente querido perto de você, seu distúrbio de apego apenas o afasta. Parece que você não consegue relaxar e se transforma em uma pessoa irritante e amarga que sempre espera o pior.
Ser aquele que mais ama
Desde que você se lembra, você é quem mais ama. Não é apenas assim que as coisas acontecem na sua vida amorosa - você é assim com seus amigos e familiares também.
Compreensivelmente, isso o frustra. Afinal, quem gostaria de se sentir mal amado e indesejado?
Você é aquele que está fazendo todos os sacrifícios e impedindo que todos os seus relacionamentos interpessoais se rompam.
Aquele que coloca todo o esforço enquanto a outra parte o considera garantido.
Você é aquele que fica arrasado após a separação, enquanto todos seguem com suas vidas como se nada tivesse acontecido.
Bem, este é outro sinal de um estilo de apego ambivalente e ansioso. Você se apega ao objeto de sua afeição com tanta força que eles se tornam a única razão de sua existência.
No entanto, mesmo que eles o amem de volta, eles nunca poderão lhe dar tanto quanto você acha que merece. Bem, a questão é que eles não deveriam.
Não só isso: você também não deve estar tão focado neles. Você não pode amar ninguém mais do que se ama.
E essa é a chave do seu problema. Você só vê as coisas da sua perspectiva e só valida o amor que dá às pessoas como suficiente.
Incapacidade de aceitar rejeição
Todos nós somos rejeitados de vez em quando. Às vezes, a garota ou o cara que gostamos simplesmente não nos ama de volta.
Somos demitidos daquele trabalho incrível de que tanto gostamos. Ou alguém que vimos como um amigo em potencial não mostra nenhum interesse em sair com a gente.
Não é confortável - não vou mentir para você. Você pode ser a pessoa mais confiante do mundo, mas algo assim provavelmente vai bagunçar sua cabeça e te deixar com baixa autoestima.
O resultado final é que a rejeição é uma droga. É uma pena cuidar de alguém que não se importa com você ou ter a sensação de que você está em algum lugar que claramente não é desejado.
Porém, quando isso acontece com pessoas com outros estilos de apego, a maioria delas aceita, de uma forma ou de outra. Eles se sentem mal por um tempo, mas depois engolem e seguem em frente com suas vidas.
Mas não você. Você é praticamente incapaz de aceitar rejeição.
Não se preocupe: você não tem tendências narcisistas. Não é que você não pode acreditar que alguém não quer um Deus dado a você em sua vida.
Na verdade, é completamente o oposto. Não importa muito de onde vem essa rejeição - você sempre vê isso como o fim do mundo.
O problema é que você leva para o lado pessoal. Você não pode compreender a ideia de que o objeto de sua afeição talvez não queira um relacionamento agora.
Não, tem que haver algo errado com você. Você não é amável e não é bom o suficiente - não há outra explicação, certo?
Além disso, mesmo que eles não gostem de você, isso não significa que você não seja digno. Todos têm o direito de escolher por si próprios, e da mesma forma que essa pessoa não escolheu você, outra pessoa vai.
Dependência de relacionamento
Não importa o quanto você ama a pessoa ao seu lado: você deve sempre permanecer um indivíduo por si mesmo. Você pode estar apaixonado por alguém, mas você nunca pode se tornar sua namorada ou namorado apenas.
Pelo menos, é assim que as coisas deveriam ser. Infelizmente, não é assim que você trabalha.
Em vez disso, toda vez que você se aproxima de um novo cara ou garota (ou mesmo encontra um novo amigo), você imediatamente fica incrivelmente ligado a eles.
Não só isso: você se torna emocionalmente dependente dessa pessoa como se o mundo inteiro girasse em torno dela.
Na verdade, é exatamente isso que está acontecendo: eles se tornam o centro do seu universo. Você se esquece de tudo e de todos e só tem olhos para eles.
Isso é mais do que paixão ou amor, e muitas vezes se transforma em obsessão. Antes que você perceba, você não pode mais imaginar sua vida sem eles ao seu lado.
Você não está neste relacionamento porque o deseja; você está aqui porque precisa dessa pessoa da mesma forma que precisa de ar para respirar. Claro, depois de seguir seus caminhos separados, você está completamente perdido.
Sua vida não tem sentido e você tem dificuldade em voltar aos velhos tempos. Por quê? Porque você deixa de existir fora do seu relacionamento.
Além de não ser saudável, também dá à outra pessoa luz verde para tratá-lo da maneira que quiser.
Você continua mostrando a eles que não há nada que eles possam fazer para que você pare de amá-los e, mais cedo ou mais tarde, o tiro sai pela culatra.
A necessidade constante de segurança
Vamos ser honestos: nada nunca é bom o suficiente para você. Não importa o que seus entes queridos façam para provar seu amor, você não vai acreditar neles.
Você sempre procurará pistas de sua indiferença ou infidelidade. Você nunca ficará satisfeito com a atenção e o cuidado que está recebendo porque nunca terá certeza sobre isso.
Isso tudo pode ser atribuído ao seu estilo de apego infantil. Seus cuidadores principais não atendiam às suas necessidades quando eram bebês, e agora é você quem está pagando o preço.
É como se você não pudesse acreditar que alguém realmente pudesse te amar. Eles provavelmente têm uma agenda oculta, então você está em constante vigilância, esperando que eles te apunhalem pelas costas.
Essa é outra consequência de sua infância pouco saudável. Mesmo sem estar ciente disso, você desenvolveu alguns problemas graves de confiança que se manifestam em todos os seus relacionamentos.
O que você precisa é de garantia. Você precisa de um parceiro que passará todo o tempo dizendo que você é bom o suficiente, que você é o único para eles e que eles o amam.
No entanto, mesmo que você receba isso, não acabará com o seu sofrimento. Mesmo neste caso, haverá momentos em que você, pelo menos, duvidará de sua honestidade.
Culpa própria
Outro padrão de apego ambivalente é se culpar. Quando algo ruim acontece em sua vida, de alguma forma você consegue se fazer parecer o mau.
Você sente culpa e vergonha por não receber amor suficiente. Você se sente culpado por eles não tratarem você bem, e você se culpa por tudo que está indo por água abaixo em todos os seus relacionamentos.
Você entende como isso é absurdo? Simplificando, se alguém quebrasse seu coração, você acabaria culpando seu coração por estar no caminho.
3 causas não tão óbvias de apego ambivalente ansioso
Como você adota um apego ambivalente? Você acabou de acordar uma manhã e decidir que é hora de um estilo um pouco diferente de apego?
Bem, você não. Tudo o que está acontecendo agora é consequência de suas dolorosas experiências de infância. Aprenda o que desencadeou o seu estilo de apego ambivalente e só então você será capaz de lidar com isso.
Relacionamentos de apego rompidos na infância
De acordo com a pesquisa de apego, a primeira e mais significativa causa de apego ambivalente ansioso em adultos são suas experiências de infância e o desenvolvimento infantil.
Quando você tem um relacionamento de apego rompido na infância, tudo a partir de então provavelmente irá por água abaixo.
De fato, é o estilo parental que seus cuidadores primários expunham e o estilo de apego infantil que você tinha que afetam todos os seus relacionamentos no futuro.
De acordo com a psicologia do desenvolvimento, pais criando seus filhos de forma inconsistente é a causa número um de um apego precoce doentio. O que isso significa?
Bem, quando você era criança, você nunca sabia o que esperar de suas primeiras figuras de apego - seus pais.
Conseqüentemente, isso o ajudou a se tornar um adulto inseguro e impactou todos os seus relacionamentos adultos. Houve momentos em que seus cuidadores principais dariam a você todo o amor deste mundo.
No entanto, apesar disso, eles não lhe deram apoio emocional quando você precisava ou o negligenciaram em algum outro momento.
Basicamente, você passou a maior parte de seus primeiros anos vivendo com medo. Você nunca sabia se seus pais estariam 100% lá para você no dia seguinte ou se eles iriam te ignorar.
Deste jeito, suas necessidades nunca foram totalmente atendidas. Não estou falando sobre comida e abrigo aqui: estou falando sobre suas necessidades emocionais e bem-estar mental.
Você nunca conseguiu criar um vínculo real com seus cuidadores. Você nunca sentiu que eles estavam emocionalmente conectados a você em toda a extensão.
Eles também nunca foram totalmente dedicados a criar você. Então, você continuou se sentindo irrelevante.
Eram pessoas em quem você não podia confiar e com quem você não podia confiar. Mesmo que você fosse apenas uma criança, isso ficou com você.
Além disso, existe a possibilidade de que você teve que ser o pai em sua história, pelo menos em um nível emocional. Ao mesmo tempo, você lidou com pais infelizes que não viam nada de errado em sua educação.
Seus cuidadores não eram maduros o suficiente para agir como figuras de apego saudáveis e pediram apoio emocional de você em vez de ser o contrário.
Então aqui estamos nós. Você percebe como cada um desses padrões de comportamento reflete o seu comportamento hoje?
Você entende que passou toda a sua vida adulta procurando as peças que faltavam na sua infância?
Diferentes tipos de abuso
O apego ambivalente também é bastante frequente em vítimas de abuso. Tenha em mente que não estou falando apenas de abuso físico aqui, mas de todos os outros tipos de abuso, incluindo abuso emocional.
Quando você é abusado quando criança, não consegue entender o fato de que seus pais são maus.
Essas pessoas são sua única base segura neste mundo cruel, e você as ama de todo o coração, apesar de serem violentas ou fazerem mal a você.
Ironicamente, fica mais fácil se culpar por essa situação. Além disso, eles continuaram a convencê-lo de que você era o mau e que você é culpado desse abuso.
Bem, quão difícil pode ser acreditar neles? Eles manipularam você para tirar a culpa de seus peitos.
Quando alguém (especialmente se esse alguém for seu pai) fica dizendo que você não é digno e que não presta para nada, você adotará essa opinião depois de um tempo.
Você vê para onde estou indo? Agora que você é uma pessoa madura, você ainda mantém essas crenças.
Você ainda pensa que não tem valor suficiente e ainda tem sérios problemas com a autoculpa. Bem, seus cuidadores são responsáveis por você se sentir assim.
Separação dos pais
É pior ter um pai que está fisicamente presente, mas negligencia as necessidades dos filhos ou que desaparece de sua vida para sempre? Bem, é um empate.
Mas o que é certo é que ambas as coisas deixam consequências permanentes em seus comportamentos de apego e saúde mental.
Ambos os tipos de pais desconsideram as necessidades do bebê desde a primeira infância, de uma forma ou de outra.
Portanto, uma das causas de um estilo de apego ansioso e inseguro pode ser a separação precoce de seus pais.
Se as pessoas que trouxeram você a este mundo o abandonaram, o que você pode esperar dos outros?
Se eles te apunhalaram pelas costas e te deixaram em paz, por que seu parceiro romântico se comportaria de forma diferente?
Você pode não estar ciente disso, mas esta é a lógica por trás de seus padrões de apego. Sua separação de seus cuidadores é provavelmente a experiência traumática mais dolorosa que você teve que passar.
Então, é perfeitamente natural que você devotou o resto de sua vida para não permitir que isso aconteça novamente.
Você acha que não suportaria ninguém que você ama se afastar de você nunca mais, então você está fazendo tudo ao seu alcance para não deixá-los ir.
Mesmo que isso seja razoável, é tudo menos saudável. Veja, você não pode se colar às pessoas.
Além disso, você realmente quer que alguém fique por perto só porque você o está forçando a ficar? Ou você gostaria que eles ficassem com você porque não há nenhum lugar onde eles preferissem estar?
Não vou mentir para você: as pessoas vêm e vão. E a dura verdade é que não há absolutamente nada que você possa fazer a respeito.
No entanto, o que você pode influenciar é sua reação a ele. Você pode continuar observando cada partida como o fim do mundo ou pode aceitá-la como parte da vida.
5 maneiras revolucionárias de lidar com um estilo de apego ambivalente
Felizmente para você, os estilos de fixação não são imutáveis. Alterar todo o seu sistema de fixação é difícil, mas pode ser feito.
No entanto, antes de estar pronto para quaisquer mudanças cruciais, você tem que aprender a lidar com o estilo que você já tem.
Pratique a atenção plena
Você não pode controlar suas reações se nem mesmo estiver ciente delas. Nesse caso, você age impulsivamente e muitas vezes se encontra em uma situação em que não consegue explicar seu comportamento.
Bem, é por isso que você deve praticar a atenção plena: uma forma de meditação que o ajuda a se tornar totalmente consciente de si mesmo, de seus sentidos e de seus sentimentos a qualquer momento.
Basicamente, isso significa ouvir a si mesmo e às suas vozes interiores. Significa prestar atenção aos seus pensamentos e sentimentos mais profundos, sem fugir deles só porque você não gosta deles.
Esta é a única maneira de você cavar fundo em sua alma e, eventualmente, mudar seus padrões de comportamento.
Dê sentido ao passado
Durante anos, você fingiu que seus traumas de infância nunca existiram. Foi mais fácil para você não enfrentar o inferno que você mal sobreviveu.
No entanto, odeio quebrar isso com você, mas cada parte da pesquisa de apego dirá que você terá que dar sentido ao passado.
Você terá que olhar bem nos olhos e mostrar que não está mais com medo.
Não faz sentido fugir de seus demônios porque eles estão prestes a pegar você. Além disso, não há sentido em consertar as consequências se você não abordou a fonte primeiro.
Isso é exatamente o que você deve fazer: aceitar o que causou o desenvolvimento desse estilo de apego. O que te machucou tanto em sua infância que ainda te afeta tão severamente?
Eu sei que admitir os erros de seus pais é difícil. Não importa o que eles tenham feito com você, você ainda os idealiza e os vê como melhores do que são.
Não me entenda mal: não estou aconselhando você a confrontá-los - especialmente se você não tiver nenhum relacionamento. Eu estou implorando para você enfrentar suas feridas passadas que eles causaram.
Enfrente aquele garoto chorão que você foi. Diga a eles que tudo ficará bem e cure seu pequeno coração partido.
Aceite o fato de que você não teve a infância mais feliz e que não havia nada que pudesse ter feito a respeito, e o fato de que você não pode apagar seu passado e que não há absolutamente nenhum ponto em fugir dele.
Você pode aprender com isso. Você pode negar acesso ao seu presente e futuro.
Reconheça seus gatilhos
É crucial conhecer a si mesmo até o âmago. A parte disso é a autoconsciência: um processo no qual você analisa toda a sua personalidade e chega a um acordo com a pessoa que você realmente é.
Embora a maioria dos anexadores ambivalentes compartilhe a maioria dos sintomas de estilo de apego, todos reagem de maneira diferente em diferentes situações. Por quê? Porque nem todo mundo tem o mesmo gatilho.
Bem, se você planeja mudar seu comportamento, finalmente é hora de reconhecer seus gatilhos.
O que o deixa mais inseguro? O que te assusta? O que desperta o vulcão chamado estilo de apego inseguro e ansioso dentro de você?
Depois de obter todas essas respostas, você ficará longe de situações potencialmente perigosas.
Não só isso: você também aprenderá a reconhecer esses momentos de risco. Você aprenderá como se trazer de volta à realidade toda vez que começar a sentir que os sintomas do seu estilo de apego estão assumindo o controle de você.
Relações saudáveis com um estilo de apego seguro
Mesmo que todo o processo de autocura sempre dependa de uma pessoa e apenas uma pessoa - você, sua escolha de parceiros de relacionamento desempenha um papel significativo em lidar com seu estilo de apego também.
É aqui que você deve encontrar sua base segura e santuário.
O maior de todos os desastres seria escolher alguém com um estilo de apego evitativo ou alguém que lida com os mesmos problemas de apego que você.
Imagine como esse relacionamento seria tóxico se você fosse inseguro e tivesse problemas de abandono e confiança.
Embora eu esteja dizendo para você discriminar aqueles que são semelhantes a você, a melhor escolha para você seria alguém com um estilo de fixação seguro.
Esta é a pessoa que pode guiá-lo através do processo de regulação de suas emoções e saúde mental. Aquele em quem você pode confiar e alguém que irá ajudá-lo a curar todos os seus traumas.
A única pessoa que acolherá abertamente todos os seus problemas e lhe dará a segurança de apego que você tanto deseja.
Quando alguém é criado em um estilo de apego seguro, acredita no amor. Eles confiam nas pessoas e, conseqüentemente, são confiáveis. Eles sabem tudo sobre consistência e lealdade, e é exatamente disso que você precisa.
Psicoterapia
Lembre-se: não há vergonha em pedir ajuda.
Ir para a psicoterapia é um passo que você deve dar se perceber que não tem capacidade para regular seu estilo de apego preocupado sem ajuda profissional.
Um especialista em desenvolvimento irá ajudá-lo a chegar à fonte de seus problemas de fixação iniciais e irá ajudá-lo a reconstruir todo o seu sistema de fixação.
Palavras Finais:
O que quer que você faça, imploro, não se menospreze por ter um estilo de apego ambivalente. Em primeiro lugar, desenvolver não foi sua culpa.
Além disso, você pode fazer mudanças drásticas para melhor se seguir este guia passo a passo. Faça tudo certo, e garanto que o progresso aparecerá.
