14 dicas de autocura para ajudá-lo a sobreviver ao rompimento

Brianna é escritora, editora e fotógrafa. Seu trabalho criativo é baseado na cura e na autocompaixão.

1. Deixe-se sofrer

Seja honesto consigo mesmo: o que você'está passando por uma merda, e isso'é o melhor cenário. Rompimentos podem alterar a vida, devastar e até mesmo ser gravemente traumático. Embora possa ser verdade que outros têm pior e'certamente não é o fim do mundo, dê a si mesmo o direito de lamentar sua perda e as dificuldades de superá-la.

Don't se envergonhe por ser dramático demais. Sua dor indica algo importante para você, algo que é assustador e algo pelo qual vale a pena chorar. Você precisa'não me sinto envergonhado por ter uma separação duramente, mas lembre-se de que você não'não preciso explicar ou especificar sua mágoa para ninguém.

Dê a si mesmo a compaixão que você merece depois de toda a pressão que sofreu durante todo o relacionamento e dê tempo para lamentar as memórias positivas e negativas.

Se você ainda se sente desconfortável diante de suas emoções e está tentando "pensar racionalmente", lembre-se de que é lógico se sentir angustiado. Este evento interrompeu sua vida diária e seu cérebro precisa de tempo para processá-lo.

Porém você'estou sentindo sobre o que aconteceu, faz sentido se sentir assim.

2. Envie um SOS para o seu grupo de suporte

Você não'não tenho que anunciar sua separação para ninguém, mas deixe seu círculo próximo saber que você'recebi uma carta difícil. Mesmo se você se sentir bem no momento, avise-os com antecedência para que'Esteja alerta e pronto para estar ao seu lado quando os dias ruins chegarem.

Se vocês'não está pronto para falar sobre isso, basta enviar uma mensagem de texto simples.

Você: "Ei você'tudo, eu só queria que você soubesse que eu terei dificuldades nos próximos dias. eu não'não quero entrar em detalhes agora, mas eu'Eu vou deixar você saber se eu precisar de alguma companhia. "
Seu bate-papo em grupo radicalmente favorável:
"Não diga mais nada, fam. Nós'estará pronto quando você estiver. "
"Lamento ouvir isso. Nenhuma pressão para sair neste fim de semana também, mas sabemos que'estou sempre aqui para você! "
"Aguente firme, baby! (Insira GIF motivacional)"

3. Mantenha-se hidratado

Você já conhecia este. Seus pais dizem a você o tempo todo. Eu'estou dizendo a você novamente. Beba 64 onças de água por dia ou mais, se puder. Chorar até dormir por dias a fio sem a ingestão de líquidos suficiente deixará seu corpo com a sensação de uma forte ressaca.

4. Faça planos para o jantar

Se a comida reconfortante te ajudar, coma de todo o coração e não't me sinto culpado por isso. Mas se você're o tipo de pessoa que muitas vezes se esquece de comer, perde o apetite quando você'Se você estiver estressado, ou se tiver algum histórico de transtorno alimentar ou relação negativa com a comida, faça planos para jantar. Você pode convidar um amigo para ajudá-lo a cozinhar, definir alarmes em seu telefone para se lembrar de comer durante o dia ou agendar uma entrega em um restaurante próximo. isto'É fácil pular refeições quando você'Você está sofrendo, mas seu corpo precisa de nutrição todos os dias. Claro que'É difícil priorizar a saúde física quando suas necessidades emocionais parecem estar tomando toda a sua vida, mas lembre-se de que a recuperação parecerá muito mais difícil se você literalmente assumir'não tenho energia para sair da cama.

Se você não't me sinto capaz de comer uma refeição inteira, sei que tudo ajuda. Smoothies, biscoitos e até mesmo alguns doces lhe darão o necessário aumento de açúcar e calorias. Coma devagar, mas sempre que puder.

5. Fale com alguém que passou por uma situação semelhante

Mesmo que o rompimento tenha sido sua decisão ou se o relacionamento for prejudicial, seguir em frente pode ser como tentar navegar em um território desconhecido. Estenda a mão para alguém que'está no seu lugar e pode estar disposto a falar com você sobre isso, especialmente se seus rompimentos compartilharam fatores semelhantes, como um relacionamento de longo prazo, ter que se mudar de um apartamento compartilhado ou casos de abuso.

Você: "Ei, sei que pode ser um assunto muito pessoal ou difícil de falar, mas queria entrar em contato com você porque'estou passando por algo semelhante. Eu'Estou tendo dificuldade em descobrir os próximos passos da minha separação e, em alguns dias, parece muito difícil olhar para o desconhecido. Eu'Estou realmente inspirado por como você'parecia continuar e esperava que você pudesse me dar alguns conselhos. "

Veterano de separação sábio: "Oh sim, foi difícil! Eu'eu realmente sinto muito você'estou passando por isso porque eu definitivamente sei como é difícil. Deixe-me contar sobre o que me ajudou ... "

6. Escreva uma carta de amor para você mesmo

Se sua separação terminou em raiva, seu parceiro pode ter deixado você com uma lista de coisas que você fez de errado ou motivos para se sentir inseguro. Mas, independentemente de suas falhas e erros, ainda existem tantas coisas sobre você que são espetaculares e adoráveis.

Escreva uma carta de amor, uma lista de suas melhores características ou uma recapitulação de todas as vezes em que você foi um parceiro incrível. Don'não se esqueça das pequenas coisas também! Você ficou acordado a noite toda assistindo seu parceiro's programas favoritos com eles? Você ouviu suas histórias de infância? Você se lembra do pedido de fast food deles de cor? Acumule seus pontos de brownie bem ganhos e perceba que não importa o que deu errado, não'para mudar as coisas que você faz certo.

7. Experimente antes de enviar uma mensagem de texto ao seu ex!

Uma das coisas mais difíceis de experimentar uma separação é o silêncio e a ausência de comunicação de seu ex-parceiro, seja'é para melhor ou pior.

isto'É extremamente tentador deixar mensagens de texto e mensagens de voz expressando sua raiva, mágoa, amor e / ou desespero, mas a resposta deles ou a falta dela só pode fazer você se sentir pior no final.

No entanto, você não'Não preciso morder sua língua. Existem muitas alternativas catárticas para expulsar suas palavras escolhidas.

• Configure um chat em grupo especificamente para desabafar. Você poderia chamá-lo de "Screaming Into The Void" e convidar seus amigos mais próximos para se juntarem ao lançamento de coisas que você gostaria de dizer às pessoas que o machucaram. Reclame do seu ex, daquele cliente rude no trabalho ou de qualquer outra pessoa que você teve que se abster de repreender na vida real.
• Se vocês'Se tiver medo de enviar uma mensagem de texto acidentalmente para a pessoa errada ou apenas precisar de mais privacidade, você também pode iniciar um documento do Word, diário ou cartas manuscritas para rasgar ou queimar.
• Se você e seu ex estiverem se dando bem, você pode concordar em como responder quando a outra pessoa enviar uma mensagem emocional inesperada. Por exemplo, o destinatário pode responder com um simples emoji de coração como um gesto que simboliza dizer "Eu ouço você e me importo com seus sentimentos, mas acho que sim'É melhor não conversar agora. "
• Se você acha que parar de fumar é a única maneira de quebrar o hábito de falar com seu ex, faça o que for preciso. Exclua o número deles e bloqueie-os nas redes sociais.

Esperançosamente, uma ou mais dessas idéias irão ajudá-lo a encontrar maneiras de conter seus desejos por seu ex'atenção, mas lembre-se que você provavelmente vai escorregar e que'está bem.

Passar de falar com alguém todos os dias para nunca mais vê-lo é uma mudança drástica que pode ser angustiante, induzir a ansiedade e aparentemente impossível de se ajustar a.

Don'Não seja duro consigo mesmo. Mesmo que você acabe dizendo algo zangado e horrível, tenha compaixão de si mesmo. Sua reação a um estímulo doloroso foi lógica. Embora bêbado ligasse para eles provavelmente fosse uma má ideia, seu arrependimento na manhã seguinte'não te faz nenhum bem também. Perdoe-se por ser um humano que sente emoções e comete erros, e tente superar isso.

8. Comece um Projeto Paixão

Terminar um relacionamento significa que um grande gasto de seu tempo e energia fica vazio de repente, e isso pode ser uma bênção e uma maldição. Para evitar a sensação de vazio, dedique-se a um projeto construtivo que não apenas o ajudará a manter sua mente longe das coisas, mas permitirá que você cresça nas maneiras como'tenho desejado, mas nunca tive tempo para.

Você pode começar a fazer esboços uma vez por dia, voltar ao seu esporte favorito, começar uma corrida lateral, comprometer-se a preparar jantares diários do zero, planejar fazer caminhadas em todas as trilhas em seu condado ou qualquer outro hobby que o chame.

Se você dedicar seu tempo a algo que você ama, você'Ficarei surpreso com o que você'Já cumpri quando o teu coração está curado.

9. Forneça uma dose saudável de adrenalina e endorfinas

Alivie o estresse e a energia inquieta dando ao corpo a chance de liberar fisicamente a tensão. Transforme sua corrida matinal em uma corrida rápida por um dia, experimente um novo truque de skate, atue na frente de estranhos em uma noite de microfone aberto, risque algo enorme da sua lista de desejos, vá paraquedismo se você puder pagar, qualquer coisa que seu sangue bombeando com a pressa de estar vivo.

10. Encontre sua paz

Se vocês'Em termos espirituais, a oração pode trazer um grande consolo, principalmente se você seguir a filosofia de entregar suas preocupações e resultados de vida a um poder superior. Mesmo se você não'Ao associar a um sistema de fé, atividades silenciosas como meditação ou caminhar pela natureza podem ajudá-lo a chegar a um ponto de atenção plena onde você pode começar a aliviar sua consciência de emoções intensas. O esforço de liberar pensamentos e preocupações pode ajudá-lo a alcançar pontos adicionais de clareza, onde você pode começar a entender sua vida fora da visão de túnel urgente de sua separação.

11. Faça um esforço para fazer novas conexões

Lá'Não há pressa em procurar novos parceiros românticos, mas novos amigos e conhecidos casuais podem oferecer conexões em desenvolvimento que você pode esperar. isto'É também um lembrete caloroso de que você é uma pessoa agradável de se conviver e é totalmente capaz de ter relacionamentos positivos.

Como qualquer uma dessas dicas, você pode torná-la tão simples e menos intimidante quanto você'está pronto para. Você pode entrar em contato com uma pessoa que conhece, mas nunca conversou pessoalmente, e convidá-la para almoçar. Você pode visitar um parente idoso ou distante que deseja conhecer melhor. Se a ansiedade social está chutando e você'Você nem mesmo está pronto para iniciar qualquer tipo de contato, você sempre pode simplesmente se colocar em uma sala com novas pessoas sem se sentir pressionado a falar com elas. Participe de uma aula de ioga, por exemplo. Ninguém'vai se importar se você apenas ficar em seu próprio tapete, mas após 3 semanas de aula, seu instrutor pode se lembrar do seu nome e ter uma conversa fiada o suficiente para iluminar seu dia.

12. Vá para algum lugar novo

Sair da cidade para um retiro de fim de semana seria o ideal, mas se você puder'Para tirar férias, ainda existem maneiras de explorar além dos lugares que estão saturados de memórias de seu parceiro. Pode ser tão simples quanto pegar o caminho mais longo do trabalho para casa ou ir a uma mercearia na cidade vizinha, em vez de onde você sempre compra. Colocar-se em novos lugares, mesmo que sejam apenas pequenos passos de cada vez, ajudará você a processar o fato de que sua vida diária é diferente agora. Quando você'Se estiver se sentindo corajoso, você pode começar a sacudir sua rotina de maneiras divertidas e criativas que podem fazer você sentir que tem agência nessas novas mudanças, o que você faz totalmente.

13. Empreste força ajudando os outros

Vocês'Você tem todo o direito a uma festa de autopiedade, mas ficar nessa zona por muito tempo pode enfraquecer sua auto-estima. Quando seu coração está acabado de partir, você pode sentir que não tem energia suficiente para oferecer a alguém, mas atos de generosidade muitas vezes podem refletir sua própria bondade de volta para você.

Você pode ser voluntário em um abrigo de animais, ligar para um amigo e ouvi-lo desabafar sobre suas próprias lutas ou qualquer gesto que pareça significativo para você.

14. Ame-se mesmo assim

A coisa mais poderosa que você pode fazer para consertar seu coração é praticar a autocompaixão radical. Tenha paciência em sua cura, orgulhe-se de quão longe você'Eu vim e ame-se em todas as direções do tempo. Seu passado, presente e futuro são todos dignos de seu mais profundo respeito.