Thefinancely
Para ter sucesso no trabalho e na vida, nem sempre faça sempre a mesma coisa, é preciso começar a mudar, renovar, mas sem perder a sua essência. Mas como você pode garantir que está melhorando a cada dia?
Presume-se que se você estabelecer certos objetivos na vida e começar a trabalhar para alcançá-los, você automaticamente melhorará a qualidade de sua vida.
No entanto, com cada meta de longo prazo vem uma série de problemas: que escolha deve ser feita, que decisão deve ser feita, que caminho seguir e quanto esforço você colocou nisso. Quando você avalia qual é a sua qualidade de vida atual e vê onde estão as lacunas, você pode focar nas oportunidades que tem para trazer melhorias.
Reveja a experiência e os aspectos que estão mais intimamente relacionados à qualidade de vida
Pergunte a si mesmo e pense sobre quais desses itens estão presentes com você e quais não atendem às suas expectativas:
- Emoções positivas - Momentos ou longos períodos de tempo em que você sentiu qualquer uma das emoções positivas (felicidade, gratidão, proximidade, confiança, calma, respeito, inspiração).
- Comprometimento - Períodos de tempo em que você está tão dedicado ao que faz, quando tem um foco claro, de modo que você perde a noção do tempo e se sente induzido a dar o seu melhor e alcançar um nível mais alto.
- Relacionamentos - A qualidade de nosso relacionamento com outras pessoas está intimamente ligada à qualidade de nossas vidas. A força de apoio social que possuímos é essencial para o desenvolvimento da nossa capacidade de enfrentar os desafios da vida. As conexões são frequentemente a principal fonte de muitos outros aspectos da qualidade de vida, especialmente emoções positivas.
- O significado - Essa é a extensão de todos os nossos esforços, e tudo o que fazemos na vida está ligado a alguns “objetivos mais elevados” contribui significativamente para o desenvolvimento de nossa autoconfiança e o desejo de continuar os esforços. O oposto disso é o sentimento de que em vão, perder tempo com coisas sem sentido que não têm conexão com qualquer "objetivo superior".
- As conquistas - A sensação de realização está intimamente relacionada a quanto tempo podemos alcançar com nossa lista imaginada e definida de tarefas da vida. Mas também inclui apenas um sentimento positivo que temos quando resolvemos algo muito menos importante (sudoku, palavras cruzadas, o nível de alguns jogos ...).
Explore como seu cérebro toma decisões
Muitas pessoas tomam decisões todos os dias que afetam a qualidade de vida, ou rotinas (a maneira como começamos o dia, o que escolhemos comer, que roupas usamos ...) e a resposta usual (comer quando estamos nervosos, xingar e gritando com outros motoristas que nos incomodam no trânsito ...) são algo como o nosso piloto automático.
É preciso muito esforço para ativar o pensamento cognitivo em tais situações e como tomar decisões melhores. Por exemplo, quando você sente que está inundando as emoções indesejadas, você tem alguns momentos para se perguntar sobre as questões estratégicas e, possivelmente, tomar uma decisão melhor sobre o que fazer ou dizer primeiro em tal situação.
Leitura adicional: Hacks para melhorar constantemente
Imagine seu modo de vida ideal
Que hábitos você gostaria de ter? Como você deseja reagir a certas situações? Como seria um dia perfeito? Considere alguns minutos e depois imprima sua lista de desejos. Comece a manter um diário onde você registra e analisa seus altos e baixos no caminho para alcançar seus objetivos. Faça sua pesquisa, leia os fóruns de experiências de outras pessoas com problemas semelhantes aos seus, ou busque ajuda profissional em alguns cursos de formação (dependendo de qual aspecto da vida você deseja melhorar).
Deixe seus objetivos serem específicos, alcançáveis, realistas e significativos.
Também pode ajudá-lo se você definir um limite de tempo para atingir certos objetivos. Isso lhe dará motivação extra e zelo para se agarrar às suas realizações.
Leitura adicional: 10 hábitos garantidos para mudar sua vida
Inclua as pessoas que estão ao seu redor e que estão próximas de seu experimento
Se você quiser mudar seu hábito diário (por exemplo, dieta), não seria ruim notificar as pessoas em seu ambiente, para que elas possam ajudá-lo a atingir esse objetivo, em vez de sabotar inconscientemente.
Leitura adicional: 11 razões pelas quais as pessoas o ignoram
Avalie os resultados da sua experiência
Taxa diária e método de adivinhação que está tentando melhorar sua vida. Avalie se esses métodos fornecem os resultados desejados ou se você precisa mudar sua abordagem. Experimentar as mudanças da vida não significa que devemos sempre nos apegar a essas mudanças. O conhecimento do que não funciona é um grande passo em direção ao conhecimento do que funciona.
Tenha um hobby
Por serem atividades relaxantes, os hobbies geralmente são favoráveis. Eles podem ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável e melhor, porque podem queimar mais calorias do que ficarem sentadas na frente da TV. Em um estudo, descobriu-se que pessoas que tinham um hobby antes de irem para a cirurgia se recuperaram rapidamente, em comparação com pessoas que não tinham hobbies. Pessoas com hobbies tendem a ter mais energia e interesse nas coisas e nas outras pessoas.
Leitura adicional: 7 maneiras fáceis de viver a vida ao máximo
Escreva uma lista de coisas simples que lhe dão prazer
Faça-os pelo menos algumas vezes por semana. Escreva as coisas que lhe dão uma sensação de prazer e felicidade, e reveja a lista regularmente, será um lembrete indicando que reserve tempo para aquelas pequenas coisas simples que reforçam a crença de que a vida é boa.
Leitura adicional: Como Melhorar a Si Mesmo Todos os Dias
Comece uma lista de coisas que devem “parar de fazer”.
Observe as maneiras não produtivas de gastar seu tempo e concentre-se em quebrar esses hábitos. Depois de quebrar velhos hábitos, dedique sua energia para iniciar hábitos novos e mais saudáveis que o levem ao autoaperfeiçoamento.
Leitura adicional: 5 coisas que você precisa dizer a si mesmo todas as manhãs
Desligue a TV - a evidência mostra que diminuir o tempo de assistir televisão pode adicionar anos à sua vida.
De acordo com um estudo, cada hora de TV que você vê é uma redução de 22 minutos em sua expectativa de vida. Assistir à televisão também tem um impacto significativo na química do cérebro. Na verdade, quanto mais você assiste TV, mais fácil fica seu cérebro ativo e passivo, modo receptivo, o que significa que as mensagens são transmitidas em seu cérebro sem a sua participação. Portanto, em vez de desligar seu cérebro, por que não desligar a TV e participar vigorosamente de qualquer atividade prazerosa?
Você não precisa se reconciliar com o que você tem. Quem te disse isso? Na vida, você sempre aspira a algo melhor e se desenvolve. Siga seu coração e faça o que parece certo para você.
