Thefinancely
Você leu sobre isso, viu em filmes, ouviu falar em todas aquelas músicas e seus amigos já passaram por isso.
No entanto, desta vez, está acontecendo com você - seu coração está partido!
É ainda pior do que você imaginou! A dor emocional tem sido insuportável, você está experimentando alguns sentimentos que nem sabia que tinha e está se perguntando se este é o fim da vida que conheceu até agora.
5 maneiras comprovadas de lidar com a bagagem emocional em um novo relacionamento
No entanto, agora que o choque inicial passou, você precisa começar a descobrir como lidar com o coração partido da maneira mais saudável possível.
Isso provavelmente está acontecendo com você pela primeira vez - você está completamente sem noção e não sabe o que fazer, por onde começar ou o que esperar.
Bem, é por isso que estamos aqui para ajudá-lo e dar-lhe a resposta à pergunta: 'Como lidar com um coração partido?' Basta seguir as dicas abaixo e você será curado em nenhum momento!
15 dicas profissionais para lidar com um desgosto
1. Esteja ciente da realidade
Superando o coração partido: 16 dicas para ajudá-lo a curar seu coração
Para a maioria das pessoas, um dos primeiros estágios de luto após a separação é a negação. A dor de perder alguém de quem você gosta é extremamente profunda, por isso é a reação natural do seu corpo e da sua mente agir como se nada estivesse realmente acontecendo.
Mesmo que pareça uma abordagem mais fácil no início, a longo prazo, pode trazer muitos problemas. Portanto, se você quiser acelerar o seu processo de cura, faça o seu melhor para pular esta fase.
Eu sei que é difícil, mas mais cedo ou mais tarde, você terá que enfrentar a dura verdade - o que quer que tenha causado seu desgosto aconteceu e é hora de você aceitar isso.
Não importa se estamos falando sobre uma separação, um divórcio ou qualquer outra coisa, esteja ciente de que este é o fim e o adeus final.
Pare de esperar que seu ex-parceiro volte para você e pare de fazer planos futuros que os incluam, pois assim você só está se enganando e prolongando seu sofrimento.
RelaçãoSuperando o coração partido: 16 dicas para ajudá-lo a curar seu coração
Além disso, a verdade mais dura é sempre melhor do que a melhor mentira. Afinal, depois de aceitar a realidade, pelo menos você saberá onde está e poderá recomeçar do zero.
Por outro lado, ao mentir para si mesmo, você está apenas andando em círculos e não está se permitindo mover além deste ponto morto em que ficou preso. A escolha é sua!
2. Não reprima suas emoções
Outra coisa que muitas pessoas tendem a fazer quando seu coração fica partido, na esperança de que isso os ajude, é tentar desligar suas emoções.
Bem, deixe-me dizer-lhe que fazer algo assim não fará com que sua dor desapareça magicamente e na verdade só a tornará maior.
Não, fingir que não está ferido e enterrar seus sentimentos bem no fundo do seu coração não vai apagar toda a negatividade.
À primeira vista, as pessoas vão pensar que você está melhor e que conseguiu consertar com sucesso seu coração partido. No entanto, a verdade é que você apenas terá tornado as coisas piores do que deveriam ser.
Sim, você pode chorar um pouco menos, mas as lágrimas que está segurando vão se acumular dentro de você até explodir como um vulcão.
Portanto, da mesma forma que você tem que aceitar a verdade, você também tem que enfrentar sua dor, se quiser ter algum progresso.
Afinal, se você quer derrotar um inimigo, você não pode se esconder dele - você tem que olhá-los bem nos olhos e lutar contra eles com tudo que você tem.
Confie em mim, fazer isso é para o seu próprio bem. Caso contrário, daqui a alguns anos, você se pegará ainda sentindo as consequências de seus traumas profundamente enraizados e a pior parte será que você nem mesmo saberá de onde eles vêm.
3. Dê a si mesmo tempo para lamentar ...
Agora que você se preparou mental e emocionalmente para esse processo de cura, é hora de realmente iniciá-lo. O primeiro passo é permitir-se sofrer e dar-se tempo para lamentar.
Vou ser honesto com você - você não será curado durante a noite, então faça as coisas um dia de cada vez. Algo assim dura um certo tempo e exige muita paciência, energia, tempo, esforço e vontade de melhorar.
Portanto, nesses estágios iniciais de luto pós-separação, faça o que agrada ao seu coração partido.
Chore quando sentir vontade de chorar, grite se achar que vai te fazer sentir melhor, ouça canções tristes, tome uma tonelada de sorvete, passe alguns dias de pijama sem falar com ninguém, assista a todas aquelas comédias românticas cafonas, leia romances de amor ...
No entanto, isso não significa que você pode permitir que esta frase se torne seu estado permanente e se transforme em depressão.
A melhor maneira de evitar que algo assim aconteça é dar a si mesmo um prazo - uma data até a qual você tem o direito de agir dessa maneira e, no dia seguinte, você começará a juntar os pedaços quebrados do seu coração despedaçado.
Lembre-se de que todos nós temos um ritmo de luto diferente, mas isso não significa que o seu não chegará ao fim.
Afinal, quem o conhece melhor do que você mesmo? Você é aquele que pode prever quanto tempo precisará para liberar a dor e estar pronto para novas vitórias, portanto, esse prazo depende totalmente de você.
4. ... mas não se afunde na autopiedade
No entanto, mesmo quando você estiver no seu nível mais baixo, não sinta pena de si mesmo.
Em primeiro lugar, você não é fraco por se sentir assim; não existe uma pessoa neste mundo que não tenha tido uma experiência semelhante e quem lhe diz o contrário está mentindo. Isso tudo faz parte da vida e uma grande lição para o seu futuro.
Em segundo lugar, este não é o fim do mundo - é apenas uma chance para um novo começo. Sua vida e seu coração continuarão mais cedo ou mais tarde, então, por favor, não veja isso como sua morte espiritual.
Sim, estar com o coração partido e romper com alguém que você ama provavelmente deixará consequências em você. No entanto, posso prometer-lhe uma coisa, você vai sobreviver.
Você vai aprender a respirar novamente, você vai sorrir novamente e você vai mais uma vez aproveitar as pequenas coisas da sua vida.
Mesmo que eu não esteja tentando minimizar sua dor emocional (porque estou bem ciente de como dói quando um relacionamento termina), lembre-se de que uma dor no coração não é a razão para seu pessimismo.
Você está vivo e saudável, sem dores físicas e está lendo isto, o que significa que pertence à parte mais privilegiada do mundo. Aposto que você está cercado por um monte de pessoas que te amam, portanto, você tem mais de um motivo para ser feliz.
Então, por que exatamente você ainda tem a necessidade de chafurdar na autopiedade?
5. Tente fechar
Todo mundo diz que a melhor maneira de lidar com o desgosto é obtendo o fechamento de seu ex-parceiro. Vamos ser reais - quem não gostaria disso?
Quem não gostaria de ter todas as suas perguntas respondidas e dilemas resolvidos? Saber onde as coisas deram errado e como a outra pessoa se sente agora?
Se isso é algo que você acha que precisa para seguir em frente, vá em frente. Ligue ou envie uma mensagem de texto para seu ex-parceiro e diga que você precisa daquela conversa final.
No entanto, não use isso como uma desculpa para tentar voltar com eles. Lembre-se de por que você está aí, resolva tudo e deixe no passado, onde ele pertence, sem lamber suas feridas mais.
No entanto, esteja preparado para a possibilidade de seu ex não lhe dar o encerramento que você está procurando. Talvez eles não queiram nenhum contato ou simplesmente não tenham as respostas que você espera obter.
Nesse cenário, você precisa encontrar uma maneira de obter seu próprio final. Não vou mentir para você - seguir em frente sem encerrar é um pouco mais difícil, mas não significa que não possa ser feito.
Apenas aceite que tudo aconteceu por uma causa mais profunda. Basta você saber que vocês dois não foram feitos um para o outro, que coisas melhores o aguardam e essa relação em breve será apenas uma memória distante.
Pare de pensar em todas as coisas que poderiam ter sido e que deveriam ser. Em vez de desperdiçar sua preciosa energia em procurar as razões do seu rompimento e desgosto, invista todo o seu poder para se sentir melhor.
6. Encontre a força para perdoar
Quando seu relacionamento termina e alguém lhe causa tanta dor emocional, é natural que no começo você sinta uma raiva avassaladora.
Seu primeiro impulso é vingança; você quer dar ao seu ex-parceiro uma amostra do seu próprio remédio, você quer que ele sinta o coração partido também e quer se vingar.
Mesmo que eu não esteja aqui para julgá-lo por isso, já que é uma reação completamente normal ao trauma que você viveu, pense bem nas coisas. O que você realmente alcançaria obtendo sua doce vingança?
Saber que a outra pessoa está ferida reduziria sua dor? Isso iria te curar magicamente?
Você pode se sentir um pouco melhor no início, mas mais tarde, você verá que eles realmente ganharam - eles fizeram você se tornar o mesmo que eles e encheram sua alma de amargura e pensamentos negativos.
Portanto, a melhor coisa que você pode fazer aqui é encontrar forças para perdoar seu ex-parceiro que partiu seu coração. Não, você não deveria estar fazendo isso por causa deles, já que provavelmente é a última coisa que eles merecem; faça isso para o seu próprio bem.
Por favor, seja uma pessoa melhor e aceite as desculpas que você nunca recebeu. Libere os pensamentos negativos e as emoções negativas e faça algo bom para sua saúde mental.
Acredite em mim - é a única maneira de se libertar do ressentimento. Afinal, essa é a diferença entre ser consumido por amor ou ódio por essa pessoa; eles ainda estão em sua mente.
7. Fique longe do abuso de substâncias
Ao se perguntar como lidar com o coração partido, muitas pessoas encontram refúgio em diferentes substâncias, como drogas, analgésicos ou álcool. Se isso é algo que você tem em mente, saiba que não o levará a lugar nenhum.
Eu sei que você quer ficar bêbado porque provavelmente vê isso como a única maneira de esquecer tudo o que está passando. Em uma situação como esta, você está escolhendo uma maneira de entorpecer sua dor e pensamentos, mas este não é o caminho a escolher.
Afinal, você pode beber ou ficar chapado por dias, mas terá que ficar sóbrio mais cedo ou mais tarde.
Quando isso acontecer, todos os seus problemas estarão lá, esperando pacientemente que você os resolva; eles não terão desaparecido magicamente só porque você passou algum tempo alheio e no escuro.
Tenha em mente que o abuso de substâncias não resolverá seus problemas - só causará alguns maiores.
Antes que perceba, você se pegará tentando se livrar do vício enquanto ainda está no processo de superar o desgosto, o que pode ser uma combinação fatal.
Além disso, vale mesmo a pena você destruir sua vida por causa do seu ex-parceiro? Eles provavelmente estão em algum lugar se divertindo enquanto você está colocando tudo o que tem em jogo por causa deles.
8. Seja fisicamente ativo
Outra forma de liberar todas essas emoções, pensamentos e energia negativos que você tem acumulado dentro de você e redirecioná-los para outro lugar é ser fisicamente ativo.
Na verdade, é muito simples; se você quiser dar um descanso a sua mente e coração, canse seu corpo o máximo possível.
Claro, isso não significa que você deva se sobrecarregar até o ponto de exaustão física, mas manter-se ocupado nesses momentos é uma das melhores opções que você tem.
Eu sei que você se sente completamente incapaz de ser produtivo, mas você pode fazer isso. Para começar, vá para a academia ou descubra novos hobbies - o que mantém sua mente longe das coisas.
Você pode começar a aprender um novo idioma ou voltar a alguns de seus antigos interesses. Acredite em mim, quando você cumprir o seu dia inteiro, você não terá mais tempo para pensar sobre o seu coração partido.
9. Faça as coisas que te deixam feliz
Vamos cavar um pouco mais fundo no passado; antes de conhecer essa pessoa que você acha que o arruinou.
Quais foram as coisas que te fizeram feliz naquela época? O que você gostou de fazer e como você gostou de passar seu tempo?
Bem, essas são as coisas às quais você deve recorrer. Mime-se e faça tudo o que satisfaça os desejos do seu coração, desde que não se coloque em perigo ou a qualquer outra pessoa ao seu redor.
Mesmo que você não acredite em mim agora, em breve verá que seu ex-parceiro não é a única fonte de felicidade para você. Na verdade, existem outras coisas e pessoas nas quais você encontrará alegria e é aí que você deve colocar todo o seu foco.
10. Guarde os lembretes
Uma das coisas mais importantes a fazer ao tentar descobrir como lidar com um coração partido é livrar-se de tudo que pode lembrá-lo dessa pessoa.
Não consigo enfatizar o suficiente o quão importante é para você ficar totalmente sem contato - sem ligar para eles, sem mensagens de texto, sem permanecer amigos e sem segui-los nas redes sociais.
Esta pessoa te fez mal e a única maneira de mantê-la fora do seu coração é mantê-la fora da sua vista também.
No entanto, embora muitas pessoas sigam a regra de nenhum contato, elas não realizam muito, pois permanecem cercadas por lembretes de seu ex.
Não adianta você cortar laços com essa pessoa se continuar perseguindo seus perfis de mídia social a partir de um perfil falso, se você manter fotos de vocês dois por todo o apartamento, se ouvir as músicas que vocês dois dançaram juntos ou se você ficar em contato com seus melhores amigos e familiares, falando sobre eles e tentando obter informações.
Não me entenda mal - seu ex-parceiro foi uma grande parte da sua vida e você não deve tentar apagá-los da memória, como se eles nunca tivessem existido.
No entanto, pelo menos a partir de agora, afaste-se de tudo e de todos que possam lhe servir de lembrete de seu relacionamento fracassado.
11. Trabalhe sua auto-estima
Outra coisa crucial em todo o processo é começar a reconstruir sua auto-estima. A pior coisa que você pode se permitir sentir é indigno ou indigno de ser amado, só porque você teve uma experiência de amor ruim.
Você pode se perguntar por que a autoconfiança é tão importante ao lidar com um coração partido.
Bem, uma vez que você finalmente veja seu verdadeiro valor, você entenderá o quanto você merece e de repente, seu ex que nunca te tratou bem estará fora de sua liga e você esquecerá tudo sobre eles com mais facilidade.
Então, em vez disso, continue dizendo a si mesmo que essa separação é a perda deles; você é um ser humano valioso e você amará e será amado no futuro.
É mais fácil falar do que fazer, eu sei. No entanto, existem algumas maneiras eficazes de aumentar sua confiança.
Para começar, tente listar todas as coisas boas que você fez na vida; concentre-se em suas realizações, em vez de suas falhas.
Além disso, é uma boa ideia se apresentar a um conjunto de pequenos desafios. Cada vez que você adquirir uma nova meta de curto prazo, verá que deve se orgulhar de si mesmo e sua auto-fé começará lentamente a ser restaurada.
12. Lembre-se de que você está no comando
Vamos ser honestos aqui - você não pode controlar o que está acontecendo ao seu redor. Você pode seguir as regras, fazer tudo conforme o livro e dar a melhor versão de si mesmo para alguém, mas isso não garante que você receberá o mesmo tratamento em troca.
Por mais que tente, você nunca pode controlar as ações de outras pessoas. Então, por que se preocupar em tentar?
No entanto, nunca se esqueça de que você está no controle total de suas reações a certos eventos da vida e que você tem total controle de suas emoções e estado de espírito.
Depende de você se permitirá que algumas coisas o separem ou o tornem ainda mais forte; é sua escolha se você vai olhar para a vida de forma otimista ou negativa.
Portanto, é sua decisão se o seu desgosto irá quebrá-lo inteiramente também.
Lembre-se: sua felicidade nunca pode estar nas mãos de outra pessoa. Você é o governante de sua própria vida e é mais forte do que suas emoções - não o contrário.
13. Não se force a nada para o que não esteja pronto
Lembre-se do que dissemos ... Um dia de cada vez.
Isso significa que você nunca deve se forçar a fazer algo com o que não se sinta confortável ou pronto para fazer e isso se aplica especialmente a relacionamentos românticos.
Ninguém está lhe dizendo para baixar a guarda e fechar o coração para amar para sempre só por causa dessa experiência ruim. Na verdade, provavelmente seria a coisa mais tola que você poderia fazer.
No entanto, tome cuidado com o perigo de relacionamentos de recuperação.
Não volte ao mercado de namoro para se enganar de que está se saindo melhor, não faça isso para se vingar de seu ex que se mudou antes de você e, especialmente, não faça isso para convencer as pessoas ao seu redor de que você está se recuperando com sucesso, de acordo com seus padrões.
Mesmo que as pessoas possam aconselhá-lo a entrar em um novo relacionamento a fim de curar sua mágoa, se você fizer isso apenas para esquecer seu passado, você só aprofundará suas feridas.
Não permita que sua bagagem emocional arruíne seu futuro. Não tenha pressa e espere pacientemente até que o verdadeiro amor chegue até você, em vez de forçá-lo.
Um dia, quando você beijar alguém, faça isso pelo seu próprio bem e faça isso quando você perceber que está completamente recuperado de seus traumas passados; isso é justo para você e para seu novo parceiro e qualquer outra coisa é auto-ilusão.
14. Tome isso como uma lição
Mesmo que um desgosto seja algo que ninguém gosta de passar, romper um relacionamento romântico pela primeira vez também pode servir como uma lição difícil, mas valiosa.
Ele pode lhe ensinar mais do que você pensa e pode ajudá-lo a se tornar a pessoa que você está destinado a ser; você só tem que deixar.
Para começar, essa experiência terrível é um indicador de sua força interior. Mostra que uma simples dor no coração não pode destruí-lo e que você tem a capacidade de superar coisas muito piores do que isso.
Em segundo lugar, passar por algo assim mostra que você realmente não precisa de ninguém, especialmente do seu ex-parceiro. Você pode pensar que esta pessoa é essencial para a sua sobrevivência, mas aqui está você, respirando sem ela.
15. Peça ajuda
Finalmente, não procure a resposta para a pergunta: 'Como lidar com o coração partido?' por si só. Não há absolutamente nenhuma vergonha em pedir ajuda de seus amigos de confiança ou parentes mais próximos.
Não estou dizendo para você seguir cegamente os conselhos deles, mas peça-lhes para estarem ao seu lado, para ouvi-lo quando precisar, para dar-lhe o apoio e ser seu ombro para chorar. Confie em mim, tudo é mais fácil quando você não está sozinho.
Além disso, se você sentir que seus amigos e familiares de confiança não podem lhe dar a assistência necessária, procure ajuda profissional. Procure um especialista em saúde mental e garanto que ele lhe mostrará o caminho certo!
