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Como ser solteiro após um longo relacionamento

Como ser solteiro após um longo relacionamento

Kawai adora aprender coisas novas e explorar maneiras apenas de tornar a vida mais saborosa e um pouco melhor.

Passar por um rompimento pode ser uma montanha-russa emocional, independentemente de você ser aquele que iniciou o rompimento ou aquele que desistiu do relacionamento - em um momento você pode ficar calmo e racional, cheio de motivação para começar de novo, e no próximo momento você está chorando muito, perseguindo incessantemente seu ex's redes sociais ou ligar e enviar mensagens para eles, ou você está sofrendo de imensos sentimentos de arrependimento.

Não é uma jornada fácil estar solteiro novamente, especialmente em relacionamentos de longo prazo nos quais você dedicou muito tempo e esforço. Algumas pessoas também podem ter medo intenso de estar junto para o resto de suas vidas (por exemplo, a solidão é atualmente um problema social no Japão).

Então, quais são algumas dicas sobre como ficar solteiro após um longo relacionamento?

1. Primeiro, pare de se culpar

Perguntas como por que, como, se, o que deu errado, há algo errado comigo, naturalmente vêm à mente após um rompimento. Claro, não podemos ser completamente isentos de falhas, já que os relacionamentos levam as duas partes a funcionar - temos que ser verdadeiros conosco mesmos que podemos ter desempenhado um papel grande ou pequeno no rompimento.

No entanto, chegará o momento em que você precisa parar de pensar no passado, culpar a si mesmo ou tagarelar em autocrítica ou ódio.

Chore e siga em frente. Aprenda e siga em frente. Todos nós cometemos nosso quinhão de erros na vida.

Você deve começar forte em sua jornada para ficar solteiro novamente, livre de imagens negativas sobre si mesmo. Cultive o amor próprio para se tornar uma pessoa mais feliz e confiante.

Dicas Adicionais

Para os que abandonam o relacionamentoPara quem não quis terminar o relacionamento

Se você decidiu deixar o relacionamento, seja paciente com seu ex-parceiro, pois ele ainda pode estar em negação e precisará de tempo para se ajustar.

Será um momento difícil para se ajustar. Dê a si mesmo tempo para se curar, cuide de si mesmo e encontre apoio.

Tente ser compreensivo, pois é um momento emocional. Se possível, seria bom esclarecer as coisas e conversar sobre o assunto para encerrar o relacionamento.

Você pode estar lutando para conseguir um encerramento e entender por que seu ex-parceiro o deixou. No entanto, existem muitos motivos complexos pelos quais um relacionamento não funcionou. Você precisa estar preparado para que nunca obtenha uma resposta clara sobre o motivo do fracasso do relacionamento.

Você pode experimentar muitas emoções negativas, como sentimentos de culpa, arrependimento, medo ou ódio. Lembre-se dos motivos pelos quais você decidiu sair. Também é preciso coragem para deixar um relacionamento de longo prazo. Procure ajuda, se necessário, para recuperar o equilíbrio das suas emoções.

Você pode experimentar sentimentos negativos como abandono, ódio por si mesmo, preocupação, solidão, raiva e tristeza. Mantenha seus sentimentos sob controle e, lentamente, trabalhe para se recompor. Converse com seus amigos ou família se precisar de um ouvido atento.

Você pode não ser capaz de controlar seu ex de tentar trazê-lo de volta. Em vez de focar em seu ex's ações, concentre-se em si mesmo - o que você quer na vida, quais melhorias você deseja ver.

Em vez de se concentrar em ter seu relacionamento de volta, concentre-se em você mesmo e no que você quer e precisa na vida. Só vai prolongar sua dor se você se recusar a aceitar que o relacionamento terminou. Don'Não fique obcecado em saber o que seu ex está tramando (por exemplo, verificar se ele está em um novo relacionamento). Encontrar um parceiro não é um concurso - pare de comparar ou competir.

Construa sua independência emocional

2. Seja mais independente emocionalmente

Quando estamos com alguém há muito tempo, essa pessoa se tornou uma grande parte de nossas vidas. Como tal, pode ser um pouco difícil ajustar-se emocionalmente. Por exemplo, uma das melhores coisas sobre ter um parceiro é que você pode contar a eles quase tudo - até as coisas mais insignificantes como uma unha quebrada, quão sonolento você está no trabalho ou o que almoçou todos os dias. Isso nos faz felizes e nos sentimos desejados porque temos alguém para compartilhar todos os detalhes de nossas vidas (e vice-versa).

Relacionamentos de longo prazo também podem nos tornar emocionalmente dependentes, porque frequentemente procuramos nosso parceiro'opinião, reconhecimento e aprovação de nós e das coisas que fazemos.

O vínculo emocional com outro indivíduo pode, portanto, ser muito forte e faz você se perguntar como ficar solteiro após um longo relacionamento, quando essa dependência emocional se foi.

Portanto, uma das primeiras coisas que você deve fazer quando ficar solteiro é trabalhar para se tornar mais independente emocionalmente.

O que você pode fazer!

Uma maneira eficaz de ajudá-lo a ser mais independente emocionalmente é escrever sobre seus sentimentos. Você pode ter ouvido este conselho milhares de vezes, mas foi cientificamente comprovado que escrever ajuda a melhorar seu bem-estar emocional.

É importante notar que escrever offline em vez de online (como desabafar nas redes sociais) é muito mais eficaz para ajudá-lo a controlar suas emoções. Com base em um artigo publicado em 2020 no Journal on Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, as pessoas que usam sites online para expressar suas emoções são menos eficazes em lidar com seus problemas de raiva. Em um artigo de 2020 no Journal of Behavioral Medicine, uma pesquisa mostrou que expressar nossos pensamentos internos por meio da escrita de cartas foi relacionado a um melhor controle da dor e menos sintomas depressivos em quem sofre de dor crônica.

Portanto, se você decidir tentar escrever, é melhor escrever em particular em um diário. Escrever em um diário pessoal lhe dá a liberdade de expressar seus pensamentos e emoções mais íntimos e 'falar' sobre os detalhes da sua vida (sejam grandes ou pequenos) quando e como quiser, sem qualquer julgamento ou crítica. Você vai se sentir melhor e mais calmo depois de escrever seus pensamentos.

Existe algo mágico em fazer coisas. Quando criamos algo nos dá uma sensação de satisfação e grande orgulho - esses sentimentos podem nos fortalecer emocionalmente, dando-nos confiança e melhorar nossa auto-estima.

Você não precisa ter como objetivo criar coisas para buscar o reconhecimento e a atenção de outras pessoas para se sentir bem consigo mesmo (por exemplo, uma pintura de obra-prima, criando um blockbuster). Pode ser simplesmente criar uma ótima refeição para você do zero, redecorar sua casa, criar uma nova imagem para si mesmo, aprender um novo hobby que envolve criar coisas novas (por exemplo, cerâmica, cozinhar ou desenhar como Zentangle).

Comece a tomar decisões por conta própria, sem precisar pedir a opinião ou a aprovação de outras pessoas. Encontre a aceitação de dentro e esteja confiante de que você é capaz, bonito e forte.

Ser solteiro é uma oportunidade de fazer coisas por você mesmo

3. Ocupe-se

Quando uma separação ainda está relativamente † recente †, sua mente ficará repleta de pensamentos sobre ela. Será a primeira coisa que vem à mente quando você acorda, a última coisa em que pensa antes de dormir, e os pensamentos sobre o seu término virão à tona sempre que houver uma pequena janela de oportunidade para sua mente vagar.

Você também pode se sentir perdido, sem direção ou com um senso inferior de auto-estima após um rompimento.

Às vezes, a única solução fácil que você acha que poderia ajudar a acabar com sua miséria é tentar voltar ao relacionamento anterior ou entrar em outro relacionamento.

Mas não se precipite em pular para o vagão do relacionamento novamente depois de um rompimento, pois você precisa de tempo para se recuperar de seu último relacionamento e reavaliar sua vida para ver se precisa realinhar suas prioridades e necessidades. Para obter orientação adicional sobre como se encontrar novamente, você pode consultar o artigo abaixo.

Para manter sua mente longe desses pensamentos negativos, você pode se ocupar preenchendo seu tempo com atividades. Faça uma lista das coisas que você deseja fazer ou alcançar - em seguida, faça. Aproveite “ser solteiro” como uma oportunidade de fazer coisas por si mesmo. Vá tentar coisas que você sempre quis, mas sempre encontrando desculpas para não tentar. Comece a dizer † sim † para eventos ou atividades para os quais foi convidado, mesmo se não tiver certeza se vai gostar. Você nunca sabe que coisas maravilhosas acontecerão em seu caminho se você simplesmente sair por aí. Mesmo que você não goste, pelo menos no final do dia, você pode dizer que experimentou.

Encontre uma atividade de que goste e também onde possa conhecer muitas pessoas. Por exemplo, você pode participar de uma atividade em grupo, como um grupo de caminhada, fotografia ou clube de panificação. Existem muitas plataformas na web como Meetup, Groupspaces e MEETin para encontrar um grupo de interesse perto de você. Você também pode participar de grupos de viagens direcionados a pessoas solteiras ou simplesmente viajando sozinhas, por exemplo. Contiki ou Viagem Solo.

Ganhar mais experiências novas e fazer um esforço ativo para fazer coisas que você gosta também pode ajudar a aumentar seu nível de confiança.

4. Encontre outros amigos solteiros

isto'Não é que seus amigos ligados ou casados ​​devam ser repentinamente banidos de sua vida social quando você se tornar solteiro, mas ter amigos solteiros que podem ser capazes de se relacionar mais com seus desafios de ser solteiro pode ser reconfortante.

Você também pode fazer coisas mais espontâneas com amigos solteiros (como um jantar de última hora ou feriado!) E aproveitar o que a solidão tem a oferecer.

Mesmo que você seja uma mãe ou pai solteiro, não deve se esquecer de cuidar de si mesma e também de fazer as coisas que ama sempre que puder. Procure a ajuda de amigos e familiares quando necessário e também procure famílias que também são famílias monoparentais para apoio emocional mútuo.

Dicas Adicionais

Para aqueles que têm filhos com o relacionamento

Se possível, ambos os pais devem estar presentes para informar os filhos sobre a decisão de se separar, para que possam ter certeza de que os pais estão ao seu lado, independentemente do que esteja acontecendo. Eles também terão a oportunidade de fazer perguntas aos pais.

As crianças têm medo de mudanças (e a maioria dos adultos também). Portanto, antes de informá-los sobre a separação, avalie quais são as coisas que irão mudar (por exemplo, alguém se mudará, frequência de encontros) e as coisas que permanecerão as mesmas (por exemplo, as crianças ainda verão os dois pais, avós, permanecer na mesma escola) após uma separação. Isso irá preparar melhor a todos (incluindo você) para o que está por vir.

Levará algum tempo para você se ajustar e se tornar um pai solteiro ou ser separado de seus filhos. Haverá momentos de intensa culpa, infelicidade, incertezas, dúvidas. Esteja preparado - encontre caminhos saudáveis ​​para lidar com essas emoções negativas.

A separação é um momento emocional para a família. Dê às crianças e a você tempo para processar. Faça o que fizer, tente não discutir ou encenar seu parceiro na frente dos filhos. Fique forte (finja se precisar!) Quando estiver com seus filhos (especialmente com os mais novos) para que eles não suprimam suas emoções com medo de que possam aumentar sua angústia.

5. Fique confortável fazendo as coisas por conta própria

Pode ser assustador fazer as coisas sozinho quando você está tão acostumado a ter seu parceiro prontamente disponível para fazer coisas com você ou fazer coisas por você.

No entanto, aprender a ficar solteiro depois de um longo relacionamento exige que você se acostume a se sentir confortável para fazer as coisas sozinho. Isso inclui coisas divertidas, como ir às compras por conta própria e também coisas mais sérias, como aprender como consertar seu laptop ou fazer uma tarefa administrativa.

Lembro-me de assistir a um filme sozinha depois de terminar com meu namorado de muitos anos. Foi difícil encontrar pessoas para assistir comigo porque meus amigos já tinham assistido ou tinham horários conflitantes com os meus. Nunca foi realmente um desafio encontrar alguém para fazer algo que eu queria porque meu namorado estava sempre disponível. Nós estávamos sempre um no outro's lista de prioridades sempre que um novo filme é lançado ou quando há um evento interessante acontecendo. Eventualmente, decidi assistir ao filme sozinho.

Devo dizer que foi um pouco desconfortável no início (especialmente quando você está no balcão comprando passagem para um). No entanto, no geral não foi tão ruim ou estranho quanto eu imaginava e eu tive uma pequena sensação de realização após o filme porque consegui fazer algo por mim, por mim.

Você pode começar aos poucos, como sair às compras por conta própria por uma ou duas horas antes de encontrar amigos para jantar. Leva algum tempo para começar a se sentir mais confiante por estar sozinho, então pratique com frequência e você irá se acostumar gradualmente. Você pode até começar a gostar de fazer as coisas por conta própria, porque é uma sensação muito libertadora poder depender de si mesmo.


Este conteúdo é preciso e verdadeiro de acordo com o melhor conhecimento do autor e não se destina a substituir o conselho formal e individualizado de um profissional qualificado.

Perguntas e Respostas

Questão: Por que eu não quero ficar no meu relacionamento, mas eu a amo tanto?

Responda: Talvez você esteja com medo de que as coisas fiquem maçantes se você ficar em um relacionamento por muito tempo? isto'é muito pessoal, então eu não't tenho todas as respostas. Mas eu posso te dizer isso'é difícil encontrar um bom parceiro de vida, e isso'É uma verdadeira bênção se você for capaz de encontrar alguém que você ama em sua vida, então valorize-os se você encontrar um.

Questão: É certo ficar em contato com meu ex?

Responda: Acho que é uma escolha individual. Se a amizade não é destrutiva e é capaz de agregar valor à sua vida, e vocês são capazes de ser genuinamente felizes um pelo outro, caso um de vocês encontre um parceiro primeiro. Pode ser feito.

Questão: É saudável ficar com alguém que você não'amo porque eles te amam muito e verdadeiramente?

Responda: eu penso isso'é uma escolha muito individual. Existem muitos tipos de amor e razões pelas quais as pessoas permanecem juntas.

Sinto que o amor evolui à medida que passamos cada vez mais tempo com a mesma pessoa. Primeiro'É o estágio da lua de mel com todas as faíscas e sentimento difuso, então o amor evolui para sentimentos de contentamento, gratidão, apoio e conforto para o outro, porque este indivíduo está junto com você por tanto tempo e esteve lá através de seus muitos eventos de vida ( claro que este relacionamento de longo prazo tem que ser saudável e relativamente feliz para o amor progredir para este estágio).

Nos relacionamentos, acho que uma pessoa sempre amará mais a outra, mas os sentimentos um pelo outro podem crescer.

Não tenho certeza até que ponto você ama ou não'Eu amo essa pessoa, mas se você realmente sente que nunca será capaz de nutrir quaisquer bons sentimentos por ela (seja's verdadeiro amor, ou sentimentos de conforto, gratidão, apoio e. g), don'nos desperdiçamos's tempo.

Se a parte sabe como você se sente, mas ainda está disposta a se comprometer com você e você será respeitoso e mostrará gratidão a essa pessoa's esforços, então talvez seja'não é um corte claro 'NÃO' para este relacionamento. No final do dia,'depende de você.

© 2020 Kawai

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